Jsou nutné sacharidy po treninku ?


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jsou nutné sacharidy po treninku ?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jsou nutné sacharidy po treninku ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Merle56


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 6:37 pm    Předmět: Jsou nutné sacharidy po treninku ? Odpovědět s citátem

Ahoj, potřebuju poradit. Jsou pozdější sacharidy nutností po tréninku ? Mám to tak, že po tréninku si dám na doplnění sachru např. ovoce/hroznový cukr v prášku a do 30 min později protein.

Po 1-2 hodinách ale všude čtu , že by se mělo dávat pořádné jídlo s pořádnýmy sacharidy ( těstoviny, rýže ...). Jasně s bílkovinama jedu dál normálně, ale ne vždy doplním ještě sacharidy, někdy už v ten den kromě pár výjímek vůbec. Chci se zeptat, je to chyba že 1-2 hodiny po treninku nedam kvalitní sachry např. v podobě rýže, nebo stačí ty okamžité potréninkové cukry a pak už jen bílkoviny atd. ? Půjde to i tak ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co konkrétně by mělo jít, co je tvůj cíl? Sacharidy nutnost nejsou - ani ty rychlé po tréninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Merle56


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
A co konkrétně by mělo jít, co je tvůj cíl? Sacharidy nutnost nejsou - ani ty rychlé po tréninku.


Jde mi o svalovou hmotu, prostě větší objem svalů , ale o přibíraní, jako že bych byl nějaký ektomorf nebo tak něco mi nejde, to mám v normě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dogeatdog


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja mel svyho casu pomerne casto nabeh na hypoglykemii, takze cukry max dvacet minut po zatezi byl standard. Zvykl jsem si na to, ale po case jsem zjistil ze to nepotrebuju, proste to nejak odeznelo a cukry po cviceni si ted davam jen tehdy kdyz citim, ze jsem to prehnal (ale to je vyjimecne).
Osobne se mi osvedcilo si dat tak hodinku pred cvicenim treba banan, pak si poradne odcvicit a zhruba do hodiny po treninku jidlo s dostatkem kvalitnich sacharidu.
A o cem jsem absolutne presvedcen je, ze dnes mi telo jede z toho, co jsem jedl vcera. Takze kvalitni jidlo 7 dni v tydnu, jinak je to o nicem.
_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merle56


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako takhle, nejde mi o energii, citim se dobře po treninku i tak, ale jestli to nevadi růstu, že tam hodím jen bílkoviny a ne sacharidy .... popř. mezi ty "kvalitní" sacharidy se počítá co ?? Jenom ryže/brambor/těstoviny, nebo můžou být i vločky / ovoce ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro svaly je důležité, když budeš držet bílkovinu, sacharidy jsou jen energie, bez nich se obejdeš, dávej jich jen tolik, kolik cítíš, že potřebuješ. A co se týče zdroje, dávej to, co ti vyhovuje, co vyhovuje jinému, nemusí nutně vyhovovat Tobě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
GS RIDER
(ban)


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Merle56 napsal:
Jako takhle, nejde mi o energii, citim se dobře po treninku i tak, ale jestli to nevadi růstu, že tam hodím jen bílkoviny a ne sacharidy .... popř. mezi ty "kvalitní" sacharidy se počítá co ?? Jenom ryže/brambor/těstoviny, nebo můžou být i vločky / ovoce ?


Vadí. Insulín je podstatná část rovnice. Lze to samozřejmě nahradit např. BCAA ale proč to dělat... Ovoce ne, fruktóza je k ničemu. Jasmínová rýže je v podstatě jednoduchý cukr a rychle se tráví.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
Pro svaly je důležité, když budeš držet bílkovinu, sacharidy jsou jen energie, bez nich se obejdeš, dávej jich jen tolik, kolik cítíš, že potřebuješ. A co se týče zdroje, dávej to, co ti vyhovuje, co vyhovuje jinému, nemusí nutně vyhovovat Tobě.

Bez sacharidů nepřibereš. Můžeš jíst 2 kg masa denně, ale bez sachrů váha nahoru nepůjde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Merle56 napsal:
Jako takhle, nejde mi o energii, citim se dobře po treninku i tak, ale jestli to nevadi růstu, že tam hodím jen bílkoviny a ne sacharidy .... popř. mezi ty "kvalitní" sacharidy se počítá co ?? Jenom ryže/brambor/těstoviny, nebo můžou být i vločky / ovoce ?

Vše co jmenuješ kromě ovoce. Po tréninku ovoce může být (např. banán), ale těžko na něm budeš stavět dalších 5 jídel za den.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nepiš mu tady hlouposti, to, zda bude nebo nebude příbírat vůbec nezávisí na tom, zda bude mít v jídelníčku sacharidy. Jde mu o svaly, ty přibere i bez sacharidů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Tom3


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Balbi vrat se k MT, co se postavy tyce, neni to tvoje silna stranka... pribrat hovna umi ukazdej, pribrat kvalitne uz malokdo.
Ja zkousel jist hlavne tuky, karby jen pred a pod cviceni.. a nebylo to lepsi. Kazdopadne kazdej je jinej, autor by mel zkusit tak, kdyz mu to nebude vyhovovat, tak jinak.
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak z vlastní zkušenosti vím, že na LowCarbu, keto se krásně cítíš, ale nabereš tak prd. Takže určitě pokud máš vysoký objem tréninků, tak je dávej po tréninku ve formě rychlých (malta, platinoza, glukopur+protein whey) a 1-2h po v podobě pevného jídla (rýže, brambor, těstovin, kuskusu, + masa ryba, hovězí, kuřecí, vepřové) Inzulín ti nažene vše potřebné do svalů (pokud to přeženeš i do tuků), bez nich to opravdu nejde + je rychlejší regenerace.

Nejdůležitější 3 jídla dne:
co jíš před tréninkem
co jíš během ihned po tréninku
co jíš 1-2h po tréninku
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Big Muscle


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shooter napsal:
Tak z vlastní zkušenosti vím, že na LowCarbu, keto se krásně cítíš, ale nabereš tak prd.


A kam se tedy ztratí ta případná nadbytečná energie přijatá ze stravy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
GS RIDER
(ban)


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big Muscle napsal:
shooter napsal:
Tak z vlastní zkušenosti vím, že na LowCarbu, keto se krásně cítíš, ale nabereš tak prd.


A kam se tedy ztratí ta případná nadbytečná energie přijatá ze stravy?


Mně stačí držet low carb v dietě. Splasklý svaly, žádné napumpování - ok, tam to přináší nejlepší možné výsledky tak asi proč ne. Ale v objemu bych byl asi jenom blázen, kdybych se do takového martýria nutil.
Anabolický efekt insulínu je nesporný, tak proč se o něj okrádat?
A kam se ztratí? Podle mého není zrovna snadné jíst low carb taky, abys byl v kalorickém plusu. toho tuku je tak moc, že je ti těžko, navíc to určitě není moc zdravé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdokoliv, kdo má za cíl přibrat/udržet svalovou hmotu a dá se na cestu lowcarb/keto stravy, tak nešel zkratkou, ale vzal to trojnásobně dlouhou objížďkou, na které ještě chytne pořádnou kolonu (zde by se možná hodilo i slovo zácpa...).
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jsou nutné sacharidy po treninku ? Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum