|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Merle56
|
Zaslal: st červen 21, 2017 8:59 pm Předmět: Jak poznat zda ještě sval regeneruje |
|
|
Ahoj, mám víceméně 2 dotazy:.
1.) dotaz je zda se dá nějak poznat, jestli sval ještě regeneruje a zda je možné jej znova cvičit ??
2.) Zda vadí regeneraci svalů cviky kde se sval zapojí částečně. Dám příklad, v pondělí si odjedu biceps, v úterý si dám volno a ve středu jedu shyby,mrtvolu a přítahy tyče v předklonu kde necvičím biceps přímo, ale zapojojuje se taky u těchto cviků, myslíte že to může vadit regeneraci ???? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 21, 2017 9:14 pm Předmět: Re: Jak poznat zda ještě sval regeneruje |
|
|
Merle56 napsal: | Ahoj, mám víceméně 2 dotazy:.
1.) dotaz je zda se dá nějak poznat, jestli sval ještě regeneruje a zda je možné jej znova cvičit ??
2.) Zda vadí regeneraci svalů cviky kde se sval zapojí částečně. Dám příklad, v pondělí si odjedu biceps, v úterý si dám volno a ve středu jedu shyby,mrtvolu a přítahy tyče v předklonu kde necvičím biceps přímo, ale zapojojuje se taky u těchto cviků, myslíte že to může vadit regeneraci ???? Díky |
nutno ujasnit si, zda nespojujes pojmy roste/regeneruje
sva roste 24 - 48 hodin
obecne vetsi (stehna) delsi cas, bicepsu staci mene
regenerace a rust propojeny nejsou, muzes sval znicit natolik, ze ani po tydnu se neda dohromady (treba na soutezi)
druha vec, proc cvicit sval jenom jednou tydne, kdyz muzes 2x i trikrat? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Merle56
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 11:34 am Předmět: Re: Jak poznat zda ještě sval regeneruje |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Merle56 napsal: | Ahoj, mám víceméně 2 dotazy:.
1.) dotaz je zda se dá nějak poznat, jestli sval ještě regeneruje a zda je možné jej znova cvičit ??
2.) Zda vadí regeneraci svalů cviky kde se sval zapojí částečně. Dám příklad, v pondělí si odjedu biceps, v úterý si dám volno a ve středu jedu shyby,mrtvolu a přítahy tyče v předklonu kde necvičím biceps přímo, ale zapojojuje se taky u těchto cviků, myslíte že to může vadit regeneraci ???? Díky |
nutno ujasnit si, zda nespojujes pojmy roste/regeneruje
sva roste 24 - 48 hodin
obecne vetsi (stehna) delsi cas, bicepsu staci mene
regenerace a rust propojeny nejsou, muzes sval znicit natolik, ze ani po tydnu se neda dohromady (treba na soutezi)
druha vec, proc cvicit sval jenom jednou tydne, kdyz muzes 2x i trikrat? | takže pokud jedu např 3x týdne ( pondělí,středa,pátek) biceps jedním cvikem 3 série z toho ve středu kladiva,kde se zapojuje hlavně vnitřní a do toho budu spravne jíst, regenerace bude v pohodě jo ?
|
|
nahoru |
|
|
ShDW
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 11:40 am Předmět: |
|
|
Obecně bicepsu stačí den, maximálně 2. Kvadricepsy můžou regenerovat po těžkým tréninku i 5 dní. Ale u každýho se to bude lišit. Nekdo žere hodně, někdo ne. Někdo spí 5 hodin a někdo 11. Člověk to musí vypozorovat sám na sobě.
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 11:54 am Předmět: |
|
|
To je jednoduchý, dokud nejsi schopný cvičit daný sval na 100% :-))
Např. nedáš nějaký cvik s 50kg činkou 5x 10 opakování jako obvykle.
|
|
nahoru |
|
|
Merle56
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 12:07 pm Předmět: |
|
|
Spazik napsal: | To je jednoduchý, dokud nejsi schopný cvičit daný sval na 100% :-))
Např. nedáš nějaký cvik s 50kg činkou 5x 10 opakování jako obvykle. |
Ještě se mi nestalo, že by mi nějaký cvik šel hůř než minule, jako jo, někdy záleží na dnu, je třeba únava z práce atd. ale že bych třebas na biceps zvedal přímo méně, to ne. Říkám, ten biceps 3x týdně zvládám v klidu, jde mi hlavně o to, aby nevadilo fakt tomu růstu 3x týdně, jestli to bude zvládat. Mám třeba kámoše, který ho jede jen 2x , ale zase každý ten trénink na něj hodí tak 3 cviky , takže pokud mám 3x a jedním cvikem, myslím že to bude ok ne
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 3:19 pm Předmět: |
|
|
Netrénuj cez svalovku, ani keď sa cítiš zle a pod. Nemá to význam.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|