|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: po červen 26, 2017 2:23 pm Předmět: |
|
|
24.06.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 19:16 end 19;50
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x136, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 19:55 end 20:12
12x, 10x, 11x, 12x, 10x, 12x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 20:14 end 20:30
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 20:33 end 21:06
14x17, 10x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 11x27
predkopavani mezi seriema
14x60, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90
JR kladivo o koleno, start 21:07
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 13x23
Drepy end 21:08
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: út červen 27, 2017 8:45 am Předmět: |
|
|
Tricaky a vypady jsem bohuzel kvuli necekane praci, ORACLE data block corrupted , musel vynechat (
26.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 16:35 end 17;15
12x40, 10x60, 8x75, 6x85, 3x95, 3x100, 4x95, 4x95, 3x90, 3x90
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 17:18 end 17:35
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 17:41 end 18:08
20x40, 10x80, 8x110, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út červen 27, 2017 3:27 pm Předmět: |
|
|
BF 20 %, Visc. tuk 9.5, Metabolický věk 28... to je paráda co bys chtěl... moje domácí "chytrá váha" (má rukojeť a elektrody) mi ukazuje horší hodnoty (beru s rezervou, používám pro relativní srovnání).
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červen 29, 2017 8:30 am Předmět: |
|
|
Dobre to slo.
28.06.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20;55 end 21:30
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x136, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:49 end 22;05
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:07 end 22;21
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22:27 end 23;02
12x17, 10x22, 10x27, 8x32, 6x34, 6x34, 6x34
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 23;04
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23
Drepy end 23;34
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne červenec 02, 2017 6:16 pm Předmět: |
|
|
30.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 15:30 end 16:00
12x40, 7x60, 4x75, 7x85, 7x85, 7x85, 6x85, 6x85, 6x85
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 16:04 end 16:23
12x27, 10x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 16;28 end 16:56
20x40, 10x80, 5x110, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 17:00 end 17:21
12x40, 9x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
JR v sede za hlavu start 17:24 end
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, x24
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po červenec 03, 2017 8:29 am Předmět: |
|
|
Slo to, zacnu pomalu pridavat na benchu
2.07.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 21:12 end 21:45
20x40, 9x80, 8x100, 4x130, 5x138, 5x138, 5x138, 5x136, 5x136, 5x136
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:02 end 22:17
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:19 end 22:33
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22;38 end 23:13
12x17, 12x22, 11x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 23:18
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23
Drepy end 23:52
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 1:09 pm Předmět: |
|
|
Ach jo, tak pekne sem to mel rozjety.
V pondeli jsem se probudil s nejak bolavym a nafouklym brichem a behem dne to pokracovalo takovim prujem a brichabolem jako jsem jeste nikdy nezazil, temer nic jsme nejedl a v utery byl slabej jak kote.
Misto cviceni jsem sel vytrhat travu v chodiku, asi ze sem nebyl rozcvicenej nebo co, tak me z toho boli zada a zadni stehna jeste dneska, ze pauza pokracuje.
Zitra uz ale musim byt v cajku.
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 2:36 pm Předmět: |
|
|
Na vytrhávání trávy z chodníku se nemusíš rozcvičovat, bro :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 3:56 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Na vytrhávání trávy z chodníku se nemusíš rozcvičovat, bro :-) |
Po dnesku menim nazor, ale spis je to mima specifickyma zadama, ze nesnesou ani tak maly zaber.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červenec 06, 2017 3:39 pm Předmět: |
|
|
To trhani travy me proslo pekne draze, zada se lepsi minimalne, pauza pokracuje.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so červenec 08, 2017 1:50 pm Předmět: |
|
|
Uz se tomu musim jen smat, pac co jineho.
Rano vztanu, vse ok, pak na prochazce se ohnu upravit celenku holce a uz jsem se nenarovnal. Je to v nejhorsim stavu za posledni 2 roky od operace. Zase muzu chodit jen bokem vytocenej a stejne tak sedet, z toho pak se pretizi dalsi svaly a potahne se to tydny.
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: so červenec 08, 2017 1:53 pm Předmět: |
|
|
Co tak skusat pravidelny strečing a cviky na spevnenie? Uvolnovat aj krk trapezy atd... Hlavne ked maš problemy s chrbtom lebo ruku na srdce vo fitku vidiet niekoho robit strečing to je zazrak :D Nemyslím 30 sekund natiahnut prsíčka po 2 serie ale normalne 2-3 strečingove cviky na partiu po 3 serie po 20-30 sekúnd po kazdom tréningu napr 3x20-30 sek na kvadraky 3x20-30 sek na hamsy a 3x20-30 sek na lýtka v treningu noh 2x tyzdenne
Chod na inekciu na uvolnenie svalov malo by to pomoct... neviem ako sa to vola ale mna ked seklo tak mi to hoodne pomohlo
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá červenec 21, 2017 12:53 pm Předmět: |
|
|
Cvicim, ale jen hlavni cviky a opatrne, zada este nejsou na 100% ok. Jako vzdy me desna spadla sila na bench a ramena, ale jinde se pauza moc nepodepsala.
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá červenec 21, 2017 1:00 pm Předmět: |
|
|
Od cvičení odpočni, užij si léta a v srpnu se do toho zase pustíš naplno :) _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|