Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 103, 104, 105 ... 138, 139, 140  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.06.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 19:16 end 19;50
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x136, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 19:55 end 20:12
12x, 10x, 11x, 12x, 10x, 12x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 20:14 end 20:30
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 20:33 end 21:06
14x17, 10x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 11x27

predkopavani mezi seriema
14x60, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90

JR kladivo o koleno, start 21:07
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 13x23


Drepy end 21:08
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tricaky a vypady jsem bohuzel kvuli necekane praci, ORACLE data block corrupted , musel vynechat (

26.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 16:35 end 17;15
12x40, 10x60, 8x75, 6x85, 3x95, 3x100, 4x95, 4x95, 3x90, 3x90

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 17:18 end 17:35
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 17:41 end 18:08
20x40, 10x80, 8x110, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sem tukon no )

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BF 20 %, Visc. tuk 9.5, Metabolický věk 28... to je paráda co bys chtěl... moje domácí "chytrá váha" (má rukojeť a elektrody) mi ukazuje horší hodnoty (beru s rezervou, používám pro relativní srovnání).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobre to slo.

28.06.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 20;55 end 21:30
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x136, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:49 end 22;05
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:07 end 22;21
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22:27 end 23;02
12x17, 10x22, 10x27, 8x32, 6x34, 6x34, 6x34

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 23;04
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23


Drepy end 23;34
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 15:30 end 16:00
12x40, 7x60, 4x75, 7x85, 7x85, 7x85, 6x85, 6x85, 6x85

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 16:04 end 16:23
12x27, 10x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 16;28 end 16:56
20x40, 10x80, 5x110, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 17:00 end 17:21
12x40, 9x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60

vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x

JR v sede za hlavu start 17:24 end
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, x24

vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to, zacnu pomalu pridavat na benchu


2.07.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 21:12 end 21:45
20x40, 9x80, 8x100, 4x130, 5x138, 5x138, 5x138, 5x136, 5x136, 5x136


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:02 end 22:17
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:19 end 22:33
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22;38 end 23:13
12x17, 12x22, 11x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32

predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 23:18
12x19, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23


Drepy end 23:52
50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ach jo, tak pekne sem to mel rozjety.
V pondeli jsem se probudil s nejak bolavym a nafouklym brichem a behem dne to pokracovalo takovim prujem a brichabolem jako jsem jeste nikdy nezazil, temer nic jsme nejedl a v utery byl slabej jak kote.
Misto cviceni jsem sel vytrhat travu v chodiku, asi ze sem nebyl rozcvicenej nebo co, tak me z toho boli zada a zadni stehna jeste dneska, ze pauza pokracuje.
Zitra uz ale musim byt v cajku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na vytrhávání trávy z chodníku se nemusíš rozcvičovat, bro :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Na vytrhávání trávy z chodníku se nemusíš rozcvičovat, bro :-)


Po dnesku menim nazor, ale spis je to mima specifickyma zadama, ze nesnesou ani tak maly zaber.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To trhani travy me proslo pekne draze, zada se lepsi minimalne, pauza pokracuje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uz se tomu musim jen smat, pac co jineho.
Rano vztanu, vse ok, pak na prochazce se ohnu upravit celenku holce a uz jsem se nenarovnal. Je to v nejhorsim stavu za posledni 2 roky od operace. Zase muzu chodit jen bokem vytocenej a stejne tak sedet, z toho pak se pretizi dalsi svaly a potahne se to tydny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co tak skusat pravidelny strečing a cviky na spevnenie? Uvolnovat aj krk trapezy atd... Hlavne ked maš problemy s chrbtom lebo ruku na srdce vo fitku vidiet niekoho robit strečing to je zazrak :D Nemyslím 30 sekund natiahnut prsíčka po 2 serie ale normalne 2-3 strečingove cviky na partiu po 3 serie po 20-30 sekúnd po kazdom tréningu napr 3x20-30 sek na kvadraky 3x20-30 sek na hamsy a 3x20-30 sek na lýtka v treningu noh 2x tyzdenne
Chod na inekciu na uvolnenie svalov malo by to pomoct... neviem ako sa to vola ale mna ked seklo tak mi to hoodne pomohlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvicim, ale jen hlavni cviky a opatrne, zada este nejsou na 100% ok. Jako vzdy me desna spadla sila na bench a ramena, ale jinde se pauza moc nepodepsala.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od cvičení odpočni, užij si léta a v srpnu se do toho zase pustíš naplno :)
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 103, 104, 105 ... 138, 139, 140  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: