Zaslal: po červenec 03, 2017 1:04 pm Předmět: Jak na dřep
Zdarte, vím je to ostuda, ale nedám dřep bez závaží ... :D zkrátka když jedu dřepy, techniku mám dobře , cítím z toho nohy, ale dobře to dělám asi proto, že mě ta váha tlačí dolů, ale dřep bez činky prostě nedám. Nevím kde je chyba, prostě když jedu dolů tak to není o tom že bych se třepal nebo něco, ale mě to prostě nepustí , jako by mi měly křupnout kyčle ... , nevíte jak na to trénovat ?? Díky
Chybí ti základní pohyblivost, to je běžný problém sedící populace. Najdi si "squat mobility", na youtube ti k tomu vyjede spousta videí. Anebo si zajdi do Arény PK nebo do KB5, tam tě to naučí. Chvíli to sice potrvá, ale určitě to stojí za to, jestli chceš zůstat zdravý.
Co se týče dřepu se zátěží, pro začátečníky je lepší začínat goblet dřepem a trochu si ten pohyb zafixovat, než si naloží na záda činku.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru