|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út červenec 04, 2017 9:36 pm Předmět: |
|
|
Trening 105, pondelok
Rameno komplex, helikoptera
1R clean & press 20kg 3x1, 2, 3
Zhyby 3x1, 2, 3
1R swing 20kg 5x10+10
Finisher rubanie dreva.
Od soboty bojujem so zastavenym travenim a uz aj s bolestou hlavy... Pokazeny jedinec. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st červenec 05, 2017 7:46 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 1:08 pm Předmět: |
|
|
Dnes rano sa k stojacemu zaludku pridala aj pomerne intenzivna hnacka, super, dva problemy v jednom tele! Takze pijem cierny caj a prave som sa odvazil dat si trochu sucheho peciva a cierne uhlie.
Vaha: 81,2kg . Ano, tri kila dole za dva dni. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: pá červenec 07, 2017 5:57 pm Předmět: |
|
|
Hlavne primaj vela tekutin vacsina tej vahy je aj tak len voda to naberes spat raz dva. Drzim palce nech sa das dokopy.
btw ja som v prahe dokazal druhy extrem za 3 dni som pribral 2 kila _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 07, 2017 7:19 pm Předmět: |
|
|
Trening 106, piatok
TGU 1+1 16, 20, 20kg
Clean & press 20kg 4x2, 3 (20)
Zhyby 4x1, 2 (12)
1R swing 20kg 5x10+10
goblet squat 20kg 3x5
Vaha 80 kg presne. Dost drsne. Pri pohlade do zrkadla som sa aj trochu zlakol.
Rano este suchariky, ale na obed som uz zvladol hovadziu polievku a na veceru parky!
A z nejakeho dovodu ma boli lave koleno, netusim preco. Takze tento rok si mozem odskrtnut lave koleno, rameno, laket a prave koleno. Zbytok drzi, pokracujeme. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: so červenec 08, 2017 12:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 5:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 107, nedela
Opalovanie, zopar bazenov, pohodka... Ale nakoniec mi nedalo, takze...
TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 24, 20kg
1R swing 20kg 5x10+10
goblet squat 20kg 3x5
ab roller 2x4 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 9:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 9:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červenec 10, 2017 5:18 pm Předmět: |
|
|
Trening 108, pondelok
Crawling
TGU 1+1 20, 20kg
1R clean&press 1, 2, 3, 4; 1, 2, 3; 1, 2, 3; 1, 2, 3; Jednotky a dvojky s 24kg, zbytok 20kg (12 + 16)
Zhyby 4x1, 2, 3 (24)
1R swing 24kg 6x7+7
BIKE 18km
Beh 3km 0:21:36 . Velka flakarina. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 11, 2017 8:16 am Předmět: |
|
|
Po priblizne mesiaci a pol prerusovaneho postu som sa vratil k starym dobrym ranajkam, dovodom je najma socializacny moment s manzelkou, proste s nou rad ranajkujem.
Bez ranajok sa to dalo vydrzat uplne normalne, cize ked niekedy nebude moznost ranajkovat, uz z toho nebudem mat stres, som rad, ze som si to vyskusal. Cela ta zalezitost s 8 hodinovym oknom je dost psychologicka zalezitost, mam pocit, ze som sa snazil pocas doby krmenia do seba podvedome dostat co najviac jedla, co nebolo vzdy uplne idealne, hranicilo to s prejedanim. Mam pocit, ze ked je to jedlo rozhodene do celeho dna, je to vacsia pohoda.
Do buducnosti nechcem uplne vynechavat post, skusim zaradit nejake ine formy, napriklad piatky bez ranajok a obeda, a ak nebudem mat trening, pokojne aj bez vecere.
Rozmyslam aj nad schemou 12/12, cize ranajky a potom az vecera. Skusal to niekto? _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 11, 2017 5:32 pm Předmět: |
|
|
Trening 109, utorok
Trosku som bol dnes ztuhnuty, tak som si povedal, ze to trosku rozhybem lahsim variety treningom...
Komplex na ramena
Kliky 11x
TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 20kg
1R swing 20kg 5x10+10
Goblet squat 20kg 3x5 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 5:50 pm Předmět: |
|
|
Trening 110, streda
WHM 4x
kliky 17x
Helikoptera
1R clean&press 24kg 4x1, 2; 20kg 2, 3; (12+5)
Zhyby 5x1, 2 (15)
1R swing 24kg 2x8+8
1R snatch 20kg 5x5+5
BIKE 24km
Beh 5km 0:32:48, tempo 6:32
Takto vyzera lahky trening... Zajtra volno, celkom sa na to tesim, lebo uz mam aj celkom dost.
Zacal som s Wim Hof Method, teda nie, ze by som veril v nejaku vsemocnost dychovych cviceni, ale za vyskusanie nic nedam, maximalne cas. Takze som sa poradil so svagrom, ktory bol na seminari WHM, tak v tom nebudem sam. Som zvedavy na pripadny prenos do behu a celkovo do zdravia, zatial som zdravo skepticky. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|