Jako Fénix z popela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jako Fénix z popela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jako Fénix z popela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 3:24 pm    Předmět: Cesta plná slepých uliček Odpovědět s citátem

Děkuju všem za názory.

Viz. můj první příspěvek ve vlákně: nic jsem o cvičení a životosprávě nevěděl, byl jsem neználek, takovej jouda.

Čekal jsem, že někdo napíše, že vůbec neodpočívám. Každej den dělám něco. Tomu přičítám permanentní únavu a chci to změnit.

Jasně, mám fůru kardio a málo činek. Naprosto souhlasím a udělám škrty v badmintonu a stolním tenisu. Narážím na problém časovejch možností a odnášela to posilovna. To se teď trochu změní. Zůstane 2x týdně Aréna Pavly Kladivové, k tomu 1x týdně klasická posilovna, a 3x týdně (nejméně) plavání. Cyklistika podle počasí, ale ráno tomu musí předcházet posilka nebo bazén.

edit po týdnu: tak se mi nepodařilo zrealizovat skoro nic z posledního odstavce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 9:20 am    Předmět: 21. týden Odpovědět s citátem

21. týden {16 týdnů do dne D}
[cíl 79,?kg, na startu 88,5kg, aktuálně 84,2kg]

pondělí (84,2kg) - normální den :-)
pohyb = 60min cvičení v APK
doplňky = 0
poznámky = 0

úterý (84,3kg) - zase normální den
pohyb = 49min plavání (40x50m kraul), 60min badminton
doplňky = 0
poznámky = 0

středa (84,3kg) - po pinci do fitka
pohyb = 60min stolní tenis a pak 60 posilovna (hlavně triceps a břicho)
doplňky = 60gr Whey Protein do vody
poznámky = 3 x sláva, už zase můžu mléčné bílkoviny a nemusim se dosypávat sušeným vaječným bílkem (ale stejně mě to někdy čeká dospotřebovat "aby se to nevyhodilo přece" )

čtvrtek (84,9kg) - Gazpacho Soup Day
pohyb = 225min cyklistika (66km)
doplňky = 0
poznámky = dělám si poměrně často gazpacho vyladěným postupem: 3 zralá rajčata, 1 malá polní okurka, 1 červená paprika a 1 zelená paprika, půlka avokáda, půlka červené cibule, 1 stroužek česneku utřený se solí, mletý bílý pepř, šťáva z třetiny citronu, polévková lžíce panenského olivového oleje, večer rozmixovat a nechat přes noc vychladit a spojit chutě v lednici, ráno uvařit 2 farmářská vejce na hniličko, znovu gazpacho rozmixovat, vejce dochutit bílým pepřem a maldonskou solí, NO A ZDRAVÁ DELIKATESA JE NA SVĚTĚ

pátek (83,6kg) - 0
pohyb = 0
doplňky = 0
poznámky = 0

sobota (83,0kg) - Whole30, týden poté
pohyb = 115min cyklistika (28km), 47min plavání (40x50m kraul) -
2km za 47:15 = osobní rekord :-)
doplňky = 0
poznámky = vážně uvažuju o vstupu do miniprográmku Whole9, proč vlastně ne: chleba máme doma dojedenej, biokefír z Farmy Dolenec tento týden do Prahy nedovezli, syrečky jsem si nestihl nakoupit, jogurty dojí holka, zmrzlinu si bez problému odpustim, nepít pivo mi jenom prospěje, tak proč ne? akorát ten Whey Protein, tímto budu pravidla vědomě porušovat, co už

neděle (83,1kg) - krásnej dlouhej cyklovýlet
pohyb = 240min cyklistika (67km)
doplňky = 0
poznámky = vyjeli jsme si s dcerou, ona je na tom teď s fyzičkou dobře, takže jsme šlapali celou cestu pěkně v tempu, průměrná rychlost 17km/hod je vekmi dobrá vzhledem k tomu, že jezdíme na horském kole a v Praze nás zpomalují různé semafory, přejezdy, přechody, obrubníky, apod.

pondělí (84,2kg)

Rekapitulace (a někdy krátká analýza)
- změna váhy: 0,0kg
- plavání (mezisoučet): 772 bazénů = 38,6km


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
GS RIDER


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jdu do toho s rizikem nařčení že útočím zpoza buku
hele to, že jsi měl sukces s touhle dietou nebylo proto, že bys držel Whole30, ale protože jsi držel nízkosacharidovou dietu. Whole30 je jenom padesátitisící varianta a snaha vymezit se vůči ostatním dietám a vydělat nějaký dolárek...
plusem jednoznačně je, že tím, jak je restriktivní v tom, co se smí jíst se dobře pamatuje a zvládne jí držet i začátečník, za kterého se považuješ. Ale klidně bych přidal i např. tvrdé sýry, nějaké ořechy atd. Aby to bylo trochu pestřejší.
Největší kouzlo nízkosacharidových diet je v kontrole inzulínu, proto se docela dobře dodržují i žroutům a poměrně dobře odoláváš lákání třeba na sladké..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 7:39 pm    Předmět: Výživa Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Precti si ted totok http://bluevision.cz/primal-blueprint/


Dík.
Přečtení knížky mi trvalo asi 3 týdny, doufám že ten druhej level zvládnu rychlejc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 3:03 pm    Předmět: 22. týden Odpovědět s citátem

22. týden {16 týdnů do dne D}
[cíl 79,?kg, na startu 88,5kg, 84,2kg]

pondělí (84,2kg) - 0
pohyb = 0
doplňky = 11 piv
poznámky = 0

úterý (-kg) - >*<
pohyb = 35min plavání (30x50m kraul) -
1,5km za 34:55 = osobní rekord :-)
doplňky = 0
poznámky = 0

středa (-kg) - >*<
pohyb = 33min plavání (30x50m kraul) -
1,5km za 33:15 = osobní rekord :-)
doplňky = 0
poznámky = nějak mi to plavání jde

čtvrtek (-kg) - nějakej blbej den
pohyb = 37min plavání (30x50m kraul)
doplňky = 1ks B-komplex Forte, česnek
poznámky = nějakej blbej den jsem nadepsal už ráno, večer jsem úplně vyřízenej a něco na mě leze; vypadá to na zrušení všech sportů do konce týdne

pátek (-kg) - a je to tady: rýmička! :- ( ( (
pohyb = 0
doplňky = 1ks B-komplex Forte, česnek
poznámky = tak tento týden bohužel bez činek; každou chvíli se potím, tělo s něčím bojuje

sobota (83,1kg) - furt je mi hnusně
pohyb = 0
doplňky = 1ks B-komplex Forte, česnek
poznámky = skoro celej den v posteli

neděle (-kg) - nic se nezměnilo
pohyb = 0
doplňky = 0
poznámky = takový krásný počasí na kolo, a já musím být doma

pondělí (82,7kg)

Rekapitulace (a někdy krátká analýza)
- změna váhy: -1,5kg
- plavání (mezisoučet): 862 bazénů = 43,1km

Několikanásobná fraktura nohy. Otevřená zlomenina. 80 stehů nutných k zašití rány po blízkém setkání s bílým žralokem. To všechno jsou jen „prkotiny“ v porovnání s týdenním léčením rýmy. Jakmile muže postihne nachlazení, je lepší pro klid v domácnosti sekat latinu, nerýpat a nebýt jízlivá.
Konec výsměchu. Mužská rýmička opravdu existuje

https://xman.idnes.cz/muzska-rymicka-existuje-estrogen-vyzkum-f15-/xman-styl.aspx?c=A160303_230525_xman-styl_fro
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 3:27 pm    Předmět: Re: 22. týden Odpovědět s citátem

Nikdy-není-pozdě napsal:

doplňky = 11 piv


To ma vždy zaujímalo... Kam to do človeka vleze a ako to, že sa nezoští ako batoľa?

A hlavne, prečo by chcel niekto do seba naliať toľko piva..?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 6:38 pm    Předmět: Re: 22. týden Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
A hlavne, prečo by chcel niekto do seba naliať toľko piva..?

To je řečnická, nebo nějaká hlubší filosofická otázka?
Odpovím na úrovni té řečnické: "kamarádi z mokré čtvrti" byli perplex z mého Whole30 a hned se domáhali "pořádného" setkání, které se - žádné překvapení - vymklo z kloubů.

Nemá to rozhodně nic společného se snahou nasypat do sebe tolikatolik proteinu, i když to zase zbytková populace (žijící mimo posilovny) nechápe. Mír s tebou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 8:02 pm    Předmět: Re: 22. týden Odpovědět s citátem

Nikdy-není-pozdě napsal:
decarabas napsal:
A hlavne, prečo by chcel niekto do seba naliať toľko piva..?

To je řečnická, nebo nějaká hlubší filosofická otázka?


Nie, to bola normálna zvedavá otázka, prameniaca z osobnej skúsenosti, že stačia dve pivá a potom odíde chuť. A odídem ja. Na záchod. Šesťkrát...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jako Fénix z popela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum