Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


včerejší trénink

dřepy s velkou činkou
10x100kg
6x120kg

3 série 6x150kg
---------------------------------------------------------------------- -----------------
pondělí 10.4.2017

mrtvé tahy somo
10x100lg
5x120kg
3 série 6x160kg

benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

benchpress se spouštěním čínky ke krku
10x80kg
10x90kg
10x100kg


úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Musim se pochluvit. Asi uz je tam na 160kg v benci. Aktualne davam 150x2 (chodim to se stopama, neboli mne pak rameno) :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drlift_ napsal:
Musim se pochluvit. Asi uz je tam na 160kg v benci. Aktualne davam 150x2 (chodim to se stopama, neboli mne pak rameno) :)

Mám z tebe radost
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo styl
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg

benchpress na rovné lavici se zastávkou na hrudníku
6x80kg
6x100kg
3x120kg

benchpress spouštěním činky ke krku
6x80kg
6x100kg

úzký benchptess
6x100kg

osobní váha 100kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Silový trénink jako rehabilitace.

Pavel tři měsíce po operaci zlomeniny kotníku a po 1 měsíčním silovém tréninku dává v 60 letech 6x120kg v mrtvém tahu.


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Pozor jedeme z kopce*a20*

trojsérie to znamená tři série jdoucí po sobě

mrtvý tah 6x120kg+benchpress na rovné 6x100+dřepy s velkou činkou 6x110kg

a to čtyřikrát za sebou

potom
benchpress ke krku
6x90kg 2 série

úzký benchpress
6x100kg 2 série

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Mrtvé tahy
6x100kg
5x120kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg

benchpress na rovné

6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
2x130kg

dřepy

6x100kg
3x130kg
1x150kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
[/b]


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes benchpressy

na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
2x130kg

benchpress ke krku
7x100kg

úzký benchpress
10x100kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy

10x100kg
6x140kg
4x156kg
3x180kg
2x190kg

benchpress na rovné
10x60kg
6x80kg
6x100kg
3x120kg

úzký benchpress
8x100kg

benchpress na rovné se spouštěním činky ke krku
6x100kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnešní trenál

mrtvoly
10y100kg
6y140kg
6x170kg
2x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
8x60kg
6x100kg
6x120kg

úzký benchpress
8x100kg 1 série

benchpress ke krku
8x100kg 1 série
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Sobota dřepy

10x100kg
8x120kg
6x140kg
6x140
6x10kg


dnes
mrtvoly
10x100kg
6x140kg
6x160kg
6x180kg

bencjpress na rovné

10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg

benchpress ke krku

6x110kg

úzký benchpress
8x100kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota
dřepy

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg
---------------------------------------------------------------------- ------------------

úterý

mrtvoly
6x100kg
6x140kg
6x170kg
1x190kg

benchpress na rovné
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg

benchress ke krku
8x100kg

úzký benchpress
6x108kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 7.7.

dřepy

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg

pondělí 10.7.

mrtvoly umo styl
6x100kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg

benchress ke krku
6x100kg

úzký benchpress
6x108kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek dřepy
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg



pondělí

mrtvoly
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg
3x120kg


benchress ke krku
6x100kg

úzký benchpress
6x110kg

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum