Milan - "strongmanství"


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan - "strongmanství"  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan - "strongmanství"
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Obrovská gratulace Milane, seš borec! Tady jde vidět, že na to máš.

PS. to sluníčko a celej den ve vedru dokáže člověka zničit co?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

z kralup neco malo



jirko to je fakt, tohle byla jedina disciplina, do který se mi nechtelo, protoze to bylo nekonecny

dejve docela jo, treba doba od kufru po yoke, kdy jsem nastupoval byla hodinu a pul.. to je proste hrozne dlouho, ale zase musim uznat, ze takle to mel kazdej, dost jsem "čumel" kdyz sem videl napr kladu 140 od Petra Pastyříka, to je prostě velká uroven na 105tky, jeden kluk omdlel pri kufrech, 2 si hodili pneu 400 na nohu ošklivě, jsou hodne dobrý, před rokem tam takový borci nebyli.
dost me mrzelo videt puniho na 15ctem miste, cekal sem opravdu top 5, ale treba byl zranenej nevim.

14.6. trenink
1/ přeístění a tlak,výraz 12x40,10x50,5x60,3x70,2x80,1x90
2/ loglift 2x85 tlakem, 3x85, 2x95, 1x100, 2x105, 0x110, 2x85
3/ uzky benc 3x3x90
4/ stahovani kladky 4s.

..nohy nechtěli spolupracovat na kládě, předloktí a úchop unavený, stěží jsem přemísťoval, ale je odcvičeno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.
dřep 3x100,120, 1x140, 2x150, 3x120,100
mrtvý tah klasikou 3x140,180

17.6.
loglift 2x85 tlakem, 3x95, 1x105, 5x95..každý opakování přemisteni klady, 4x95..kazdy op. premisteni znova

atlas stone 120 x 1,1,1,1,1,1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.
dřep 5x100, 3x120, 1x140,160, 2x180
mt sumo 5x140, 1x180, 2x10x140
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6. - poslední trenink před závodem
přemístění a výraz s osou 5x40,50,60, 1x70,80,90
loglift 2x85 tlak, 2x95, 1x100,105, 6x95..každé op. přemístěno ze země PR! +2op.
výraz JR nad hlavu 3x20,24,30,36, 1x40,44,50
úzký benč se stopkou & kliky na bradlech 3x (5x80 & 10-7op.)
triceps stahovani kladky 5x10x70
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2017 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Další závod v GP - Bohumín (Bohumínský silák)

začnu cestou,
jeli jsme autem 3,5 hodiny, 260km, úseky byli rozkopané, museli jsme jet objížďkama, D1 v kolene pul hodiny.
dorazil jsem fakt vyřízený, divil jsem se, co to je za vesnickou soutěž, že to je na antuce a je tam tak 50 lidí celkem pouze

rozcvičování
kláda celkem ušla, yoke totalni propadák, takové náčiní jsem ještě nikdy za život neviděl, yoke široký jako prase, sotva se dal po nataženíí rukou do stran držet, nestabilní, kufry obrovské a hlavně madlo jak axle osa skoro, takže nesmysl to zvednout už předem, pneu měli lehkou pouze, car deadlift říkali, že je lehký a že se tam nebudou dávat lidi teda, že chtěji aby to dal každý

samotné disciplíny:

1/ LOGLIFT 105kg do 1 minuty na počet op.
.. 0 opakování
..pouze jsem 2x přemístil, ale proběhly 3 marné pokusy o výraz
..pocitově hodně těžký, jakobych jel na treninku 110-115, přemístění v pohodě, ale jak to bylo nahoře, okamžitě jsem věděl, že je to nějáký těžší než ta moje 105tka kterou umím vyrazit.
..veliký zklamání, 105 kilo opravdu natrénováno bylo.. nevim co selhalo

2/ CAR DEADLIFT o 1 minuty
.. 0 opakování
..ani jsem to centimetr nezvedl, jak sem viděl, že to dává zabrat i Punimu, tak jsem věděl, že tohle nemohu zvednout
..zkusil jsem to dvakrát, ale bylo to prostě přilepený k zemi, ani jsem neměl v tu chvíli snahu zabrat víc, věděl sem, že na tohle nemám prostě

3/ SUPER YOKE 300kg na 20m
.. 10 centimetrů
..jesi sem v něco věřil, že to odnesu aspoň 10m, byla to tahle disciplína, no nejdříve sem to nemohl ani odlepit od země a pak jsem se postavil ale neudělal jsem ani krok a konec, natrénováno 300 mam z gregor gymu, celkem "chodivých 300", ale tohle bylo jak baráka,
..nevím, jesi je to tím, že mi to absolutně nesedělo, byl to yoke fakt nahovno nebo únava nebo se nakumulovalo na mě to, že předešlé disciplíny nešli absolutně..zklamani fakt veliky.
..ostatní kluci stím teda měli taky celkem problémy, na to, že v kralupech běhali se 320, tady to museli odkládat po kousíčkách

4/ FARMERS WALK 130+130kg s tlustým madlem skoro jako axle osa + 130kg atlas stone
.. 0 metrů
.. zklamání z madla, prostě člověk jede zazavodit a ono tam je madlo tlustý, kde po obejmutí se palec dotýkal prstů jakože fakt dotýkal..
..váhu jsem už zkoušel i vyšší, ale tohle jsem v hlavě i vypustil už, ani jsem pořádně nezabral abych je zvedl, věděl se, že na tohle nemam..
..ty kufry nezvedl ani petr pastyřík, a další... velmi málokdo úbec došel 10m..

5/ PNEU 4xotočit 350kg do 1 minuty.
..4 otočky splněny
..tohel sem jediný dal, protože to bylo lehký

Umístění 16 z 16.

Pocity
katastrofa, zklamani sebe samotného, asi nic pozitivního, vyloženě jen o počtu

Nutno, aby zaznělo, že vsichni měli stejné podmínky.

Je potřeba víc trénovat, tohle byla jasná ukáza toho, že na to ještě nemam. I přes veškerý nekomfort, si všichni stím nějak poradili. Já to vzdal v hlavě už po první disciplíně.

Ovšem jet 520km a otočit jen pneumatiku, to mě pěkně zklamalo.

další závody jsou bohužel až v září hned 3 zasebou týden po týdnu




Naposledy upravil Mravenec1 dne čt červen 29, 2017 6:27 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.

1/ Axle lift
10x35, 8x55, 3x75, 2x85, 2x95, 2x105, 1x110, 10x75
..vždy jedno přemístění
..95 přemístěno pořád ze země silou, od 105 už pokládáno na pásek, šlo to parádně

2/ Mrtvý tah - sumo stylem

10x60, 5x100, 3x140, 3x140, 3x150, 3x160
..zámkovým úchopem, bez opasku

3/ Benč s logliftem
10x85, 8x95, 6x105, 5x115, 5x120, 3x125, 1x130, 2x135, 10x85, 8x85
..zvednu z pneumatik, navalím na sebe, vytlačím nahoru a teprve od te chvíle počítám opakování, čili první vytlačení nikdy nepočítám jako opakování, jinak teda PR! jako svina +10kg na váze, pocitově už strop, 140 by už nešlo si myslím
..už z minulosti mám pocit, že právě tento cvik výrazně pomáhá v konečné fázy při výrazu logliftu na ramena, kdy je to už jen o tricepsu a právě tady ten cvik je na triceps určitě super
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, parádní váha na logbench, musíš tyhle tréninky přenést do závodů a pořádně to tam rozsekat!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kéžby draku, na těch závodech sem dycky v pi*i z těch borců, psychicky me to "stopne" a nejsem schopnej se prinutit.. je to takovej zásek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.

1/ dřep
5x60, 5x60, 5x100, 1x120, 1x140, 2x150, 1x160, 1x180, 1x190, 5x100
takže dnes pocitově tezsi, moc jsem neuměl zpevnit tělo
..do 140 bez pasku
..150 a 160 s paskem,
..180tka a 190 s paskem a s bandazema na kolena

2/ atlas stone 120tka ...dnes přes laťku 1m vysokou pouze, ale s přehledem jsem se ji snažil zvedat co nejvýš. to se dařilo.
8s. x 1op.
.. s magnéziem
..pořád problémy ji ze země vzít na poprvé, někdy tam ty předloktí dám dobře, někdy se mi vysmekne, chce to ještě hooodně tréninků
..brzičko pořídím 140tku použitou od tkadlčíka, do konce týdne bych ji měl mít, dávám si za cíl ji zvednout do vánoc aspon na kolena

3/ mrtvý tah - klasický konvenční styl
1x80, 1x140, 1x150, 1x160
..nadhmatem s podržením na úchop dejme tomu

..dva pro mě spíš těžší tréninky 2 dny po sobě, dám odpočinek do konce týdne, cítím se dobře a v úvozovkách mám pocit "síly". snad se přes léto povede zas víc natrénovat na ty závody aby to nebyly takový propadáky v září
..plánuju zas nějak pravidelně jezdit trénovat disciplíny, s klidem a rozumem, je spousta nedostatků
..mám chut do tréninků, je to ted paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7. trenink

1/ axle lift
5x55, 5x55, 2x75, 2x85, 1x95, 1x105, 1x110,, 6x75
..do 95 přemístěno bez pokládání na opasek, technicky
..od 105 přemístěno přes pásek

2/ trap bar
5x76, 5x116, 5x156, 3x196, 1x216

3/ bench s logliftem
5x85, 5x95, 5x105, 5x115, 3x120, 2x125

4/ výraz JR
3x24, 2x30, 1x34, 1x40, 1x44, 2x50

..čekal jsem to horší po únavě, nedpočatý
..atlas 140 nakonec nebude, rozhodl sem se si koupit kufry od fitnemy.
..tesim se na kufry, urcite dam video naky zas.
náčiní postupně pomalu přibývá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Není zbytečný kupovat tak drahý vybavení?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave.. nekdo by rekl, že je zbytečný to, že cvicim, nebo ze v uvozovkach dejme tomu jenom tak jakoze zavodim a koncim posledni, sou i horsi veci v zivote, treba kdyz si nekdo koupi telefon za 7čku a nekdo mu ho ukradne.
uz sem dal 3,5 tisice + benál za jednoručku a pořád sem ji nezvedl, taky je to zbytecny svym zpusobem, ale az se povede ji zvednout.
kdyz ne tak ne
jen si blbnu mezi 4 stenama, jde o prd

1/ axle lift
5x35, 5x45, 5x55, 5x65, 5x85, 2x95, 1x105, 0x115 (3x přemístěno a ptři pokusy o vyražení ale dneska nohy nechtěli pracovat)
..pouze 1x přemístěno vždy
..do 95 zase bez pokladani na opasek, dnes přemístěno pocitově lehce
..brzy se pokusim premistit z te země 100 treba

2/ bench s logliftem
8x85, 8x95, 5x105, 5x115, 8x105
..s pauzou na hrudníku

..pak velmi lehce mrtvoly s expanderem, výrazy jednoruček, marné pokusy o zvednuti atlasu bez vosku

nemam slov, udělal mi radost, koněčně někdo kdo ji zvedl
kamarád:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem to nemyslel. Určitě není zbytečný kupovat jednoručku, kufry a nic. Rozhodně není zbytečný závodit, když jak píšeš furt končíš poslední. Já tě respektuju, sám bych to chtěl zkusit, ale nechce se mi (90kg naturalovi) tam šaškovat. Já tě za to obdivuju.

Spíš jsem to myslel tak, jestli není zbytečný kupovat takto "drahý" vybavení. Určitě by sis to dokázal sehnat od šikovnýho svařeče vyrobit levnějc. Nebo na kolik vyšly?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út červenec 11, 2017 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.
1/ axle lift
5x55, 3x65, 3x75, 2x85, 1x95, 1x105, 8x75

2/ axle deadlift
5x145, 5x165, 3x175 (video), 1x200+5x145




10.7.
1/ farmers walk
35+35kg x 20m
75+75kg x 25m
95+95kg x 20m
110+110kg x 15m
130+130kg x 5m
..madlo je 32mm, klouzavý nátěr lakovaný, bez rádlování, velmi úchopová záležitost, kluci se kterými sem to jel, tak běžně nosí 130tky jako prd a teď po 5m to vyklouzlo z ruky
..je to těžší varianta, urcite sni budu trénovat
..přesto jsem požádal fitnemu o zaslání hrubě rádlovaných madel, takže se těším
..kufry samá chvála, výborný provedení

2/ loglift
5x85, 5x85, 2x85, 3x95

3/ atlas stone 120 x několik sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan - "strongmanství" Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum