Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: st červen 28, 2017 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x50kg
8x70kg
5x100kg
3x130kg
3x5x145kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
2x1x110kg
5x85kg stopky

Lýtka v sedě
6 sérií

Biceps
4 série spodní kladka

20min pás, strečink

Dneska cíleně vynechané lehké mrtvoly, ať to trochu zregeneruje a v sobotu bych chtěl zkusit něco těžšího (asi naposledy) před závodama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 40 minut

-Tak sobotní trénink byl zrušen-ale nikoliv z mé strany, tak jsem dal alespoň dnes kardio, protože jsem se teď do posilky nedostal.Zítra bude následovat trénink po 5 denní pauze od tréninku, tak snad to bude jedině ku prospěchu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
2x200kg belt on
1x210kg
5x180kg

Zakopávání v leže
4 série

Zakopávání v sedě
5 sérií

Dřepy
up to 5x120kg

Triceps
4 série

Břicho-plank
-bez závaži
-15kg
-25kg
-50kg

Strečink

Opět trénink po noční, prakticky už jinak nechodím, jak jsou prázdiny, tak jsou dovolené a člověk je v práci prakticky pořád. Ještě dva týdny to nějak vydržet a pak mám taky dovolenou Dnes jsem si to upravil na spodní polovinu těla, hlavně na zadní stehna. Už asi nemá moc cenu tlačit na pilu, uvidíme, zda někdy sedne nějaký den, že bych to zkusil ještě trochu vyhnat na nějakou pořádnou jedničku, ale spíš už asi ne, jen tak to dojedu, pak to nechám odpočinout a na závodech se pokusím podat co nejlepší výsledek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2017

10min kolo, mobilita, rozcvičení

Dřepy
10x50kg
8x70kg
5x100kg
5x120kg
3x145kg
2x160kg belt on
1x170kg belt on

Bench press
10x20kg
8x50kg stopky
5x70kg stopky
3x85kg stopky
3x5x90kg stopky

Mrtvý tah
8x70kg
5x110kg
5x150kg
3x170kg
3x5x187,5kg PR!
10x60kg
-no belt, všechno s položením

Shyby podhmatem
4 série

Strečink

Po dlouhé době super trénink, i když jsem byl opět po noční a i když to nebylo úplně lehké, tak jsem si to užil a super pocit z tréninku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út červenec 11, 2017 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2017

8min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x50kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
2x5x147,5kg
10x60kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
3x1x105kg

Mrtvý tah z deficitu
8x70kg
5x110kg
5x150kg
3x170kg
1x190kg

Tlaky s VČ za hlavou
4 série

10min pás, strečink

Tak už zbývá pouze 25 dní do první soutěže, ještě bych rád jednou zařadil jedničky na mrtvole a pak už to bude chtít trochu sjet na nižší váhy a zařadit nějakej aktivní odpočinek, ať je to pak ready
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt červenec 13, 2017 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
2x190kg
1x200kg belt on
1x212,5kg

Zakopávání
4 série

Strečink

Dneska jen rychlovka po práci, další trénink až nejspíš ve středu, tak dám aspoň nějaké kardio a strečink doma.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.2017

10min kolo, foam roller, rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x200kg belt on
1x212,5kg

Bench press
10x20kg
8x50kg stopky
5x70kg stopky
3x90kg stopky
2x100kg stopky
1x105kg

Zakopávání
4 série

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg

Strečink, foam roller
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum