Zdravím Vás lidi, je mi 26let/měřím 186cm a vážím 107kg. Rozhodl jsem se žít trochu aktivněji a zhubnout.
Jezdím 3x týdně na kole cca 10-20km podle chuti. 3x tydně trénink v posilovně podle návodu zde.
Chtěl bych se zeptat na jídelníček, jestli mi ho odsouhlasíte.
snídaně:70 g vloček, odměrka
proteinu, banán
svačina: 150g libovolného netučného masa/100g rýže
oběd:150g libovolného netučného masa/50g rýže,zelenina
svačina: cottage
po treninku (3x týdně): odměrka
proteinu
večeře: tvaroh polotučný 250g
Je to takhle v pořádku? Děkuji Vám za odpovědi :)