d3m3teris-flirtovanie so silou



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - d3m3teris-flirtovanie so silou  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> d3m3teris-flirtovanie so silou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
d3m3teris


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 9:48 am    Předmět: d3m3teris-flirtovanie so silou Odpovědět s citátem

Ahoj vsetkym. Tento log si zakladam hlavne preto aby som mal lepsi prehlad o mojom cviceni. Snazim sa o celkovy rozvoj sily aj vytrvalosti, plus amatersky boxujem. To vacsinou znamena ze robim vsetko mozne a v nicom niesom moc dobry.
Momentalne nemam ziadny konkretny treningovy plan. Cvicim zakladne viacklbove cviky podla momentalnych pocitov a rozjebanosti.

Vek: 29r BW: 78kg 175cm


Naposledy upravil d3m3teris dne pá červenec 14, 2017 10:21 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
d3m3teris


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.

#Squat
50x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
50x12

Po dlhej dobe super pocit z drepovania. Konecne uplne bez bolesti v kolene.

#Romanian deadlift
60x10
60x10
60x8

#Dumbbell row
20x20


#Dips
BWx15
BWx15
BWx10

#Hanging leg raise
10, 10, 8

Na zaver este 4x sprint do kopca. Srdce az v krku a nohy uz tiez bolo trosku citit.


BW-78kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
d3m3teris


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.

#Bench-press
70x6
90x5
90x5
100x4
105x1 PR
100x3
70x10
50x20

Po dlhej dobe som benchoval so sparingom a mohol si vyskusat nalozit viac ako inokedy. Doteraz som vzdy koncil na 90kg. Viac som sa bal ist bez istenia.

#Barbell row
60x8
90x4 technika na hovno

70x8
70x8
70x8

#Dumbell biceps curls
24x12
24x12
#Dumbell hammer curl
24x12
24x12

Na zaver brucho. Nejake lahsedy a dvihanie noh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - d3m3teris-flirtovanie so silou
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum