vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 107, 108, 109 ... 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
On ten bezpalec je jaksi intuitívny, vid foto z Eagle

https://www.instagram.com/p/BWSOepgHzAk/?taken-by=pete_mad_lennack

A to som nevidel žiadne video, resp som neriešil úchop samotný.


ty dřepuješ tak krásně hluboko i při takové šířce postoje... :)

decarabas napsal:
Btw tiež to mám na ľavej ruke


praváci... zkrácené šlachy... nebo seš levák?

decarabas napsal:
Jo ešte jeden bod - hoci neviem, či to v niektorom z postovaných videí nespomínajú, nepozrel som ešte - nezalamovať zápästia, radšej malinko dvihnúť lakte a držať zápästie v neutrálnejšej polohe.


spomínajú, taky jeden z důvodů, proč jsem začal používat trhačky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:


decarabas napsal:
Btw tiež to mám na ľavej ruke


praváci... zkrácené šlachy... nebo seš levák?



Pravák
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukám, kamaráde, že sis taky dal dneska těla. Jen nevím, jestli by nebylo bývalo lepší, aby sis šetřil na ty další týdny. Snad to nebude nic vážnějšího.

Ty lokty ještě nějak doladíme, myslím, že jsi na dobré cestě. Ještě mě napadá, jestli neinvestovat do návleků, jaké používají strogmani.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17. července 2017, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, mělo to být 7/12 A , druhá fáze silovky

MOBILITA 40 minut včetně protahování s osou

Dřepy: (low-bar)
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
3x 160 kg
1x 170 kg, no belt
4x 175 kg, 1. pracovní, opasek
4x 175 kg, 2. pracovní
4x 175 kg, 3. pracovní, špatné odebrání, levá ruka dostala kapky
...a borec v černém rohu háže bílý ručník

zkoušel jsem se pod tu osu srovnat dvakrát, bezpalcově i palcově, ale nebyla tam jistota, že tu činku na zádech udržím a nehodím na Magumiho, nestálo to za to. Magumi ale dostal dobrý nápad, abych si shodil a pokračoval high-bar.

Dřepy: (high-bar)
6x 140 kg, opasek, jo o, jde to :) při prvním opáčku jsem málem přepad a to jsem měl pocit, že jdu svisle ;)
6x 150 kg
4x 160 kg
mezi sériemi ještě jeden pokus o low-bar, ale dnes už to nepůjde.
4x 165 kg
4x 165 kg

to je taková POHODA! ten high-bar... luxusní dřepování. síla tam teda už nebyla, ale to provedení bez bolesti jsem si užíval. Magumi je stroj a vybojoval všech osm sérií.

CG bench-press:
4x 60 kg
4x 80 kg
1x 100 kg, error...
nejde to, levé předloktí je přetažené, ani zabandážované, nestojí to za to.

Military press:
6x 40 kg
6x 60 kg
4x 70 kg
4x 70 kg
klep klep, tyhle tlaky můžu, doufám, že to vydrží.

Shyby, naširoko, nadhmat:
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW
5x BW
4x BW
postupně se to lepší, nikdy jsem nebyl shybař, tak snad se to naučím.

Trénink: 2:10, dřepy zabraly hodně dlouho

Váhovka: 92.9 kg, od pátku moc nejím, ale spíše voda, pásek sice 5. dírka, ale ztuha

je to - jak se říká u nás na Moravě - v řiti, v sedince... low-bar high-reps jsou pro mě tabu, musím s touto technikou opatrně, zlepšovat mobilitu ramen, zlepšovat odebrání a usazení, aby to držela záda a ne ruce, nepřetěžovat vyššími počty opakování... bohužel kvůli tomu nemůžu ani benčovat :/ dobrá zpráva je, že můžu high-bar dřepy a military press a až tu ruku opravím, tak znovu a opatrně.


Naposledy upravil vlk# dne st červenec 19, 2017 1:01 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrzí ma, že máš teraz také obmedzenie, keď sa vám to tak dobre rozbiehalo.
Dúfam, že sa čím skôr dáš dokopy a zas ma budeš srať rekordami
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Dúfam, že sa čím skôr dáš dokopy a zas ma budeš srať rekordami


tak to si piš!

máme teď čtyři týdny druhé fáze silovky... které se teda nezúčastním v předepsaném plánu a rozhsahu... takže to pro mě vlastně ani silovka nebude... ale aspoň podpořím Magumiho, který tyhle plány umí ;) pak si dám dva týdny dovču, všechno opravím a zase to rozjedeme :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
decarabas napsal:
Dúfam, že sa čím skôr dáš dokopy a zas ma budeš srať rekordami


tak to si piš!

máme teď čtyři týdny druhé fáze silovky... které se teda nezúčastním v předepsaném plánu a rozhsahu... takže to pro mě vlastně ani silovka nebude... ale aspoň podpořím Magumiho, který tyhle plány umí ;) pak si dám dva týdny dovču, všechno opravím a zase to rozjedeme :D


Paráda, oslávime narodenie Judáša mohutnými maximálkami!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Paráda, oslávime narodenie Judáša mohutnými maximálkami!


jasná věc... pro Tebe poslední příležitost... pak už budeš chronicky nevyspalý, spadneš do -90 kg a jako živitel rodiny na sebe budeš muset dávat větší pozor - resp. to zařídí Soraya
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. července 2017, středa

MAN IN BLACK - World Class Václavák, sólo polední trénink, mělo být 7/12 B

Čelní dřepy:
4x 20 kg
4x 60 kg
4x 100 kg
4x 115 kg, 1. pracovní
1x 115 kg, natažené levé spodní zádo (asi vzpřimovač) z předchozí série
to šlo rychle, staré známé zranění, tak dva týdny bude omezovat, můžu to přičíst zanedbané mobilitě, že jsem si nevzal pásek a určitě špatné technice, kdy jsem jednu stranu přetížil - tohle už se mi při čelňácích stalo.

přede mnou borci hezky dřepy high-bar do 180 no belt a pak 190 s páskem.

Bench-press:
4x 20 kg
4x 60 kg
4x 80 kg
4x 100 kg, tak nic...
nepůjde to, ruce tu činku neudrží - ani předloktí, ani zápěstí - a to jsem si ho bandážoval

Chest press: (Life Fitness stroj)
4x 77 kg
4x 91 kg
4x 105 kg
4x 119 kg, 1. pracovní
4x 119 kg
4x 119 kg
4x 112 kg, 4. pracovní, musel jsem shodit
4x 105 kg, 5. pracovní, a ještě trochu
4x 105 kg
4x 105 kg
4x 105 kg, 8. pracovní
imitace silovky... svalovka z toho asi bude, ale jestli je to k něčemu dobré... předloktí jsem cítil, ale dala se ta ruka naštelovat.

Mrtvý tah SUMO:
4x 60 kg
4x 100 kg, aha...
musel jsem si naložit, abych si ověřil, že bez vzpřimovačů se špatně tahá - confirmed.

bezva, takže do dneška jsem mohl aspoň high-bar, military a tahy... teď to vypadá, že na mě zbydou jenom para-cviky.

vedle dřepoval kluk, pěkná hloubka, držel záda... tak jsem mu šel spotovat na nejtěžší sérii... a vrátil se tak mezi normální lidi :) když odebere Magumi, tak mu stisknu latissimus, aby se rychleji stabilizoval a srovnal... a že je co stisknout, jako u všech lifterů, jenže u tohoto kluka se volné tričko propadlo a neměl jsem ho prakticky za co chytit, aby se zpevnil :) nezvyk.

Spodní kladka vsedě: (HS stroj)
8x 60 kg
8x 80 kg
4x 100 kg, 1. pracovní
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg, 8. pracovní
aspoň to šlo dobře, uvidíme co z toho bude bolet.

Trénink: 1:00

Váhovka: 93.4 kg

můj současný fyzický stav a výkonnost se míjí s aktuální fází a plánem našeho silového tréninkového programu, takže už ho dále nebudu předstírat a dám si něco jako re-load, zatím je pořád dost strojů, na kterých můžu vysokou intenzitou imitovat silovku ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ach jo, ty máš smůlu. : (

Zasloužíš obdiv, že jsi to vůbec odcvičil, taková trpělivost a pracovitost se jen tak nevidí. Já bych v tvé situaci po těch čelňácích asi kopnul do racku a vypustil do světa nějakou šťavnatou kletbu.

Musíme tě dát do pořádku; pošlu ti kontakt na fyzio, a zbytek cyklu se budeš šetřit. Však ono ti nic neuteče, jakmile se doléčíš, brzy to doženeš.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to nikdy nepotesi taketo prekazky, ale zasa vytaz z toho co sa da...par tyzdnov deload, dovolenka, strecingy, alebo mozes skusit zacat behat napriklad :DD
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

carabas: díky, ale nic se neděje... klidně si mezitím zase vylepši total o 10-20 kg... já to za pět let doženu

magumi: ani ne smůla jako moje blbost, přetáhnu si v těle, co se dá... to víš, že mě to štve, s trojbojem high-bar, military a sumo se ještě dalo úspěšně bojovat, ale tohle mě vyřadí nejmíň na dva týdny a až to rozchodím, tak budu muset zase od píky

seeya: jasná věc, vrhnu se na stroje a kladky, přece tam Magumimu nebudu jenom nakládat kotouče a s tím během si nedáš pokoj

EDIT 15:30
cohen999: díky, litovat určitě nepotřebuji, všechno se opraví, naštěstí nic chronického nebo very-long-time jako u Tebe... jenom mě štve ten čas, co tím ztratím a následně, když to budu dohánět.


Naposledy upravil vlk# dne st červenec 19, 2017 3:33 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drzim palce pri rekonvalescencii. Ale zas nebudem ta lutovat, lutost si nechavam pre seba. ;) :D ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nefňukej s tím zápěstím/předloktím. Mně osobně na bolavý zápěstí pomohlo jedině to, že jsem tu bolest přecvičil, zkrátka zatnout zuby a prdel a nevnímat. Ovšem každej je jinak citlivej.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 107, 108, 109 ... 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum