Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18 ... 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roper


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
RPE od Mike Tuscherera...


Pokud se nepletu - a pokud jo, tak sorry jako - tak RPE metoda je založená převážně na subjektivních pocitech, což už samo o sobě je při nejmenším pofidérní/divný. Nejde na tom stavě prakticky žádná tréninková kostra.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Jeden priklad je overhed press, shejko ho velmi podcenuje...


Proč asi? Protože overhead press není transmutační cvik k bench pressu (tak jako třeba dipy > bench press)...Jeden příklad za všechny je ten, že držitel raw světovýho rekordu, Kirill Sarychev, jehož kariéra stála hodně na Sheikovi, overhead press zařazuje max. 1-2x za měsíc, holt jen jako občasný doplněk, ne stavební kámen.
Prostě platí, že bench press zlepšíš pouze bench pressem, respektive natrénovaným objemem a počtem liftů za mezocyklus.

Doporučuju ti pročíst si Verkhoshanskyho a Zatsiorskyho na tohle téma.

Prepac ale tych dvoch som cital ked si este nevedel o pwl nic.

Fakt asi nechapes text. Ked budes mat ramena v pici tak ti asi tazko pomoze vela benchovat.
80% cviciacich ludi ma dojebane ramena ci uz nespravnym cvicenim alebo genetikou

To ze Kiril nepotrebuje robit overhead pres ani nebudem komentovat

maciak napsal:
PC je pre mna naj cvik na trapezy, preto by som ho odporucal kazdemu pwl


To máš možná pravdu, ale powerlifterovi je v tréninku k ničemu, protože ho jednak na soutěži nevyužije, a taky proto, jak jsem už napsal včera, neusiluje o explozivní sílu.
Když se obrátím na závodníky, tak myslíš, že ho snad v tréninku dělá třeba Malanichev, Green, Sarychev, Konstantinovs, E. Lilliebridge apod? :)

Ako nevyuzijes na sutazi? sak trapezy su jeden z hlavnych assistencvnych svalov na benchi.
Ich vyznam na mrtvole a drepe asi pisat nemusim.
Tak ked mam cvik na trepezy ktory nedojebava poziciu ramien, zabera v celej dlske tak preco by som ho nerobil?

Bodaj by to bolo tak jednoduche ze sa staci venovat 3 cvikom a nicomu inemu.
Nikto tu nehejtuje shejka, sak sam ho chodim 2x rocne uz 15 rokov :).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Magumi napsal:
RPE od Mike Tuscherera...


Pokud se nepletu - a pokud jo, tak sorry jako - tak RPE metoda je založená převážně na subjektivních pocitech, což už samo o sobě je při nejmenším pofidérní/divný. Nejde na tom stavě prakticky žádná tréninková kostra.


Právě že ne. Zkus si to dohledat. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Roper napsal:
Magumi napsal:
RPE od Mike Tuscherera...


Pokud se nepletu - a pokud jo, tak sorry jako - tak RPE metoda je založená převážně na subjektivních pocitech, což už samo o sobě je při nejmenším pofidérní/divný. Nejde na tom stavě prakticky žádná tréninková kostra.


Právě že ne. Zkus si to dohledat. :)


V jednom článku čtu toto:

citace:
RPE is a subjective rating that the trainee assigns to the intensity of his/her exercise based on their perception of how hard the physical exertion was...


Což vypovídá o tom, že ti výsledný hodnocení silně ovlivní/zkazí třeba obyčejná lenost. :)

Jak už tady bylo nejednou řečeno, když si vypíšeš do morku kostí dobře rozepsanou periodizaci, jež bude navíc podložená studiemi, tak jí sotva bude něco jinýho konkurovat.

Tím bych to uzavřel, protože jsme Olejňasovi mezi zápiskama vytvořili slušnou mezeru.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

udelejte si novy topic a presunte to :)

co se RPE tyka-asi se jedna o zakladni nepochopeni ze strany Ropera... (je pravda ze kazdy poradni lifter potrebuje svoje %)
Pokud vezmes k uvahu cilou skupinu co vubec pochopi RPE (+fatique management,atd,atd) pak pochybuju ze bude mi ve slovniku lenost/zacatecnik nebo cokoliv jineho....
Ale mozna se pletu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170705: APK Jinonice (345), #1096 (deload W3D2)

TGU 1+1/ 32, 36, 32
Drep (8x60, 8x80) 6x8x90 (OT2M)
CG Bench (8x40, 8x60) 5x8x70 (OT2M)
Shyb nadhmat 6, 6, 6, 6, 5 (OTM)
Tlak za hlavou 5x8x40 (OTM)
Vystupy na stupinek s vc 5x6+6x60 (OT2M)
Farmar KB 3x2x40+40 (OT2M)

@Diskuse, která se tu rozjela je fajn a přínosná ve všech směrech. Když to vezmu kolem a kolem, tak já jsem pouhý hobík, který se díkybohu odprostil od sekundárních cílů, jako vypadat dobře, být velký a silný, sníst nejvíc knedlíků a podobných homozvěrstev. Cvičení beru jako součást zdravého životního stylu, kdy cíl je cvičit dlouho a pokud možno se u toho nezranit. A tak k tomu také přistupuji. Dnes je trenér každý, kdo má do prdele díru a než sledovat nějakého online myslitele, co nedá dopustit na devět jídel denně, kuře na vodě a tvaroh před spaním, přečtu si raději něco od lidí, co mi mají, s ohlede na mé cíle, co nabídnout. Mark Rippetoe je takový chytřejší Kuba Zadražil a pro mě skvělý zdroj tipů a triků, jak cvičit technicky lépe, byť netvrdím, že vše co si přečtu, dokáži také efektivně aplikovat. Naopak Zatsiorsky se mi zatím jeví jako skvělý zdroj, jak přemýšlet o tréninku obecně jinak, lépe. Tak jako tak všem děkuji za příspěvky a posílám hezkou písničku :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Dnes je trenér každý, kdo má do prdele díru...


😂 😂 Ideálně ještě s papírem od firmy, která začíná na RO a končí NNIE.

P.S.: Doufám, že se moderátoři nezachovají jako Mirek Dušín, nemyslím to nijak útočně, ale je to bohužel krutá pravda.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170707: APK Jinonice (346), #1097 (deload W3D3)

TGU 1+1/ 32, 36, 36
Drep (8x60, 8x80) 6x8x90 (OT2M)
Bench (8x60, 8x80) 5x8x90 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120) 5x5x140 (OT3M)

*/ Aktualni vaha 99.6kg na Moochu (rano po vykakani, na lacno :)
Doba treninku cca ~55min, bez mobility, TGU a zaverecneho protazeni
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To TGU mě láká už delší dobu dělat, ale nechci si kettlebellku shodit do ksichtu... 😁 Předpokládám, že je to vynikající cvik na HSS, mobilitu a ramenní pletence (podobně jako třeba výpady v chůzi s osou nad hlavou trhovým úchopem), viď?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170710: APK Jinonice (347), #1098 (deload W4D1)

TGU 1+1/ 36, 36, 36
Drep (8x60, 8x80) 6x8x92.5 (OT2M)
Bench (8x60, 8x80) 5x8x92.5 (OT2:30M)
Pritahy vc v predklonu nadhm. (6x60) 5x6x85 (OT2:30M)
Biceps kladiva 3x8x15
+ Triceps za hlavou 3x8x30
+ Biceps vykrut 3x8x15 (OT2M)
Farmar KB 3x2x40+40 (OT2M)

@Roper: Pro mě je TGU takový pre-habilitační cvik. Perfektně při něm zaktivuji kyčle, ramena, lopatky a zároveň je příjemně silový základ pro další cvičení. Pro mě, jako součást rozcvičky, cvik k nezaplacení. Ještě bych měl přidat swingy, ale do těch se mi zatím moc nechce. Jsem holt lenoch :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170712: APK Jinonice (348), #1099 (deload W4D2)

TGU 1+1/ 36, 40, 36
Drep (8x60, 8x80) 6x8x92.5 (OT2M)
Military press (6x40) 5x6x50 (OT2M)
Shyb nadhmat 5x6 (OTM)
Vystupy na stupinek s vc 5x6+6x60 (OT2M)
Klik 5x12 (OTM)
Farmar KB 3x2x40+40 (OT2M)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170714: APK Jinonice (349), #1100 (deload W4D3)

TGU 1+1/ 36, 40, 40
Drep (8x60, 8x80) 6x8x92.5 (OT2M)
Bench (8x60, 8x80) 5x8x92.5 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x5x150 (OT3M)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už ten tah nějak vypadá...200kg je za dveřma. 😀
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Už ten tah nějak vypadá...200kg je za dveřma. 😀

to zvedá Olejňas nadhmatem (ne hook grip)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Roper napsal:
Už ten tah nějak vypadá...200kg je za dveřma. 😀

to zvedá Olejňas nadhmatem (ne hook grip)


V kuloárech se šušká, že prej penisem.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18 ... 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum