Honzova cesta k síle


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Honzova cesta k síle
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DevillHP


PříspěvekZaslal: so červenec 15, 2017 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po delší době normálnější tréning.
Jezdil jsem do po horách teď, na konci června vylezl Mont Blanc, poté ferraty na Lago di Garda a teď v týdnu čtyrtisícovky na italsko-švýcarské hranici,

Sobota 15.7.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb sumo
2x295lb sumo
2x295lb sumo
2x295lb sumo
2x295lb sumo
2x225lb

Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb bez pomoci
3x165lb
3x165lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
3x155lb
3x135lb

Shyby:
3x
3x
2x
2x
2x
2x
2x
2x

Úzký benchpress:

5x115lb
5x115lb
4x115lb

Takový tréning na rozhýbání a jsem furt utahaný. Jedu každý den nějakou aktivitu, a né snadnou, takže nohy mam pořád odpálené.
Ale baví mě to a jsou vidět výsledky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 17.07.2017
Čelní dřep

osa
5x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb

Legpress:
5x270lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
4x360lb
4x360lb

Rumunský MT:

5x135lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb
4x185lb
4x185lb

Výpony na lýtka

Shyby:

3x
3x
3x
2x
2x
2x

Mam rádost,že síly moc neubylo... jen téměř nemůžu chodit [/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 20.7.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
1x295lb sumo
2x295lb sumo
2x275lb sumo
2x275lb sumo
2x275lb sumo
5x225lb

Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
4x185lb
3x185lb
3x165lb
3x165lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb

Shyby:
3x
3x
3x
2x
2x
2x
3x

Farmers walk:
6x12mx100lb jednoručky[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 22.07.2017
Čelní dřep

osa
5x115lb
3x135lb
3x135lb
2x155lb
3x155lb

3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb

Legpress:
5x270lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
4x360lb
4x360lb

Rumunský MT:
5x135lb
5x185lb
5x185lb
4x185lb
4x185lb
4x185lb

Výpony na lýtka

Shyby:

3x
3x
3x
2x
2x

Neděle 23.7.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
3x245lb sumo
2x295lb sumo
1x295lb
1x315lb
2x295lb
4x245lb

Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb
3x185lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
2x155lb

Shyby:
4x
3x
2x
3x
2x
2x
3x

Farmers walk:
6x12mx105lb jednoručky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 25.7.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
1x275lb sumo nešlo to
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
3x245lb
3x245lb

Benchpress:
osa
5x135lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb
4x155lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
6x135lb
6x135lb

Shyby:
4x
3x
3x
3x
2x
2x

Úzký benchpress:
5x115lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 31.7.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
5x245lb
1x275lb sumo nešlo to
2x275lb
2x275lb
2x275lb
5x225lb

Benchpress:
osa
5x135lb
5x135lb --- tahalo mně v rameni, ale pak se to rozcvičilo a už ok
3x155lb
3x185lb
3x185lb
1x205lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
6x135lb


Shyby:
3x
3x
3x
3x
3x
3x

Pullover:
10x55lb
8x65lb
8x65lb
6x65lb

Chodím dost unavený z práce a v nohách síla vubec neni, proto ty slabé mrtvoly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum