Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.7.2017

Ráno
Cca 11 km, cca 2 hod ...Delší příjemná procházka .

Odpoledne
Dřepy 20x12, 9 min 45 sec (nástup každých 30 sec)
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2017

Dřepy
10x20kg
10x40kg
8x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Benč pres
2x10x20kg
10x40kg
7x50kg
5x60kg
4x3x70kg

Předkopy
5x10x?
1x15x?

Sumo dřepy s KTB
5x10x16kg


Na návštěvě v Brně u Raptora, už jsem se dlouho takhle na tréninku nenasmála ...
Dřepy ušly, už jsem se celkem aji zadýchala při tom, slaboulinké pacenky (ty 3 hodiny dopoledne strávené chozením po obchodech moc nepomohly asi ), benče luxus, moc příjemné, s velikou rezervou .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.2017

23 minut

10x
(5x shyb CF
10x klik
5x přítah na hrazdách (rukama visíš na jedné hrazdě, nohy ve vzduchu na druhé hrazdě a přitahuješ se nahoru až se hrudník dotkne hrazdy)
9x výpady na každou)


Dneska jsem přemluvila pro změnu na společný venkovní trénink Daymoona, a příjemně jsme si dali do těla ...
Akorát cítím, že po včerejších benčích mám už přetížené levé rameno a prso, které jsem cítila hodně při klicích, takže to nechám trošku víc odpočinout...Zítra úplně off od všeho .

A jedna after workout selfie
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za dobrý trénink a lichotivou fotku :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
6x60kg
5x70kg
2x3x80kg
5x2x90kg

Benč pres
2x10x10kg
10x30kg
5x5x50kg

Trhy JČ
(3xlevá + 3xpravá) 15kg
4x (3xlevá + 3xpravá) 20kg

Supersérka: Horní kladka triceps jednoruč + předkopy
5x (10x? + 10x?)

Dřepy
20x13, 9 min 46 sec
(nástup každých 30 sec)

Trošku respekt z těch 90 kg na dřepy, ale překvapivě celkem lehké, rezerva byla 2-3 opak ...
Po tréninku jsem šla k doktorovi na kontrolu s kotníčkem....durch jsem zmokla, na ulici u auta jsem se převlíkala zpátky do tréninkových věcí...v čekárně jsem seděla ve vzpěračkách a když jsem vešla do ordinace, doktor mě vítal slovy "to jste vy co zvedá ty těžký váhy, že?"... když jsem mu pak řekla, co jsem před hodinkou dělala, tak mi to jen prohmátl a během 2 minut mě vyprovodil s tím, že "plná zátěž" ...
Po cestě k autu, jsem zmokla durch podruhé ... takže zmrzlá, mokrá, hladová s šíleným hypo jsem se silou vůle doplazila domů, modlíc se, ať na mě hlavně nikdo nepromluví, protože bych toho chudáka roznesla na kopytech ...
O 3 večeře později a pořádně dlouhou horkou sprchu, je svět zase hnedka krásnější .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.2017

Mrtvý tah - sumo
10x60kg
2x4x80kg
2x3x90kg
5x3x100kg

Benč pres
10x30kg
6x40kg
5x50kg
2x3x60kg
2x2x65kg
2x3x60kg
6x50kg
10x50kg

Shyby
5x3

Veslování v sedě
5x10x?

Dřepy
20x14, 9 min 49 sec (nástup každých 30 sec)

Plank
60sec
60sec + 5kg
60sec + 10kg
60sec + 15kg


Moc fajn, mrtvolky lehké a velice příjemné...Shyby utrpení, jako vždy ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.2017

Dřep
10x20kg
10x40kg
6x60kg
4x70kg
2x3x80kg
5x3x90kg

Benč pres
2x10x20kg
6x40kg
5x50kg
2x3x60kg
4x70kg
2x5x70kg
2x10x60kg


Předkopy
5x10x?


No uff, ty dřepy byly dneska nepříjemný, asi nízký tlak nebo nevim co, ale trochu se mi ze začátku motala hlava a u těch 80kg jsem se fakt smála, jak odjedu těch 5 pracovních ....ale nakonec stačilo přepnout do jiného módu, trochu si zařvat a pěkně to lítalo ...
Ale jinak ty benče byly naprosto geniální , 70kg lehkých, minimálně 7 opáček by šlo, ale cítila jsem, že už u posledních opáček lehce ulítávala prdelka, asi potřebuju, aby mi ju někdo hlídal a řval na mě, když mám tendence ju odlepovat ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7+x 70 kg na benči? sakra ženská, Ty jsi přepnula na vyšší level, k tomu ty dřepy... už se těším na nějakou soutěž 😀
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so červenec 15, 2017 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
7+x 70 kg na benči? sakra ženská, Ty jsi přepnula na vyšší level, k tomu ty dřepy... už se těším na nějakou soutěž 😀


Na ďalšom Zvedání sa môže pridať a keď sa budeme striedať, ani nemusíme skladať kotúče
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
vlk# napsal:
7+x 70 kg na benči? sakra ženská, Ty jsi přepnula na vyšší level, k tomu ty dřepy... už se těším na nějakou soutěž 😀


Na ďalšom Zvedání sa môže pridať a keď sa budeme striedať, ani nemusíme skladať kotúče


Díky kluci, joo, benče jdou , na podzim ten NR už padnout musí ...a taková pocta, že se k vám budu moct přidat ...

16.7.2017

Kliky
3x10
1x37 za 30 sec

Mrtvý tah - klasika, z deficitu 10 cm
10x40kg
2x6x60kg
5x4x70kg

Veslo v sedě
5x10

Rozpačky s JČ v předklonu
5x10x4kg

Horní kladka triceps jednoruč
5x10

Hyperextenze
5x10

Břicho


Fajne
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.2017

12:01:25
10x
(5xshyb CF
10xklik
15xdřep)


Tak ještě nikdy v životě jsem se za 12 minut tak moc nezrušila, jako v tomto případě... ale překvapila jsem i sama sebe, cíl byl to dát do 20 min ...
A tímto asi končím svou CF kariéru a začneme trochu brát vážně přípravu na podzimní oblast ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
ještě nikdy v životě jsem se za 12 minut tak moc neVzrušila


Najprv som to prečítal takto a povedal som si, že 12 minút je dosť dlhá doba nielen na vzrušenie, ale aj na dohru, pusu na rozlúčku a sprchu.




A prihováram sa za pár fotiek, dlho nič nebolo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Scheila napsal:
ještě nikdy v životě jsem se za 12 minut tak moc neVzrušila


Najprv som to prečítal takto a povedal som si, že 12 minút je dosť dlhá doba nielen na vzrušenie, ale aj na dohru, pusu na rozlúčku a sprchu.




A prihováram sa za pár fotiek, dlho nič nebolo


12 minut?? kde si videl prosim ta taky maraton.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teda pánové, kardio je taky potřeba, ne jen zvedání činek ...a kardio pod 20 minut se nepočítá ...

A zrovna se mi dostaly do ruk nejnovější fotky, tak něco málo mimo posilovnu .

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
Teda pánové, kardio je taky potřeba, ne jen zvedání činek ...a kardio pod 20 minut se nepočítá ...


A brutálny intenzívny HIIT dokopy tak tri minúty a potom to možno zopakovať v stredu?


Fotka a forma epická
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum