Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bys mel spis behat. Islamistum na orbitreku neujedes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.2017

Stepper

Trvání: 10:00
Pater: 63,2
Level: 15


Orbitrek

Trvání: 30:00
Vzdálenost: 3,82 mil
AVG Speed: 7,65 MPH
AVG HR: 126
Level: 1


Dneska jen tak "zlehka", jsem po noční, takže na silovej trénink bych neměl dost energie, tak jsem se šel jen tak protáhnout. Ten stepper, i když je to možná stroj z kategorie strojů "zmenšujících penis", je to neuvěřitelný peklo :D .... takže na začátek 10 minut na tomto pekelném stroji a potom půl hoďka na vyjetí na orbitreku. Zejtra v plánu prsa/bicáky, takže se těším. Je vidět progres, takže o motivaci postaráno. Sluchadla furt nic, tak snad v pondělí kua, příští tejden už by taky měly dojít Fenix 5ky, takže budou vánoce


Jinak přijdou i BCAA od Cellucoru, tak jsem na to zvědavej :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so červenec 15, 2017 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2017

Prsa, bicepsy + břicho


MP incline
10x90lbs + osa
8x110lbs + osa
6x130lbs + osa
6x130lbs + osa
6x130lbs + osa
6x130lbs + osa
8x90lbs + osa

Zkracovacky na sikmy brisaky na lavici
20xja
20xja
14xja
14xja

Horni JC protismerky se stopkama
10x22.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
10x17.5kg

Uklony na stranu na lavici
10+10
15+15
20+20
25+25

Chest press
10x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Zkracovacky naprimo na žíněnce
20xja
20xja
20xja
20xja

JC rozpazky incline
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

JC zvdihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

VC kladivovy uchop zdvihy
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg

Spodni kladky lano - kladiva
20x17.5kg
15x22.5kg
10x27.5kg
5x32.5kg


Dneska zaměřeno vyloženě na horní prsní svaly (asi se na ně teď víc zaměřím). Všechno parádně brálo, břišáky cítím čím dál líp, je to motivace :) ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,32 mil
AVG Speed: 8,60 MPH
AVG HR: 127
Level: 4/5


Dneska klasika orbitrek, zvažoval jsem ještě jednou odpolednem, ale přeci jen zejtra mám nohy/ramena, takže si odpočnu už :) Zejtra konečně očekávám sluchadla jo a už mám 94.0 kg :)) (-5,3kg)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.7.2017

Nohy, ramena + břicho


Legpress

12x180lbs
10x380lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
10x280lbs

Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
16xja
14xja

Zakopavani
12x35kg
10x45kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
10x2kg

Obraceny zkracovacky s natazenim nohou nad zemi
15x
15x
13x

Predkopavani
12x45kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
6x75kg
6x75kg
12x35kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja
20xja

Vypony na lytka vestoje
12x75kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

JC tlaky na ramena
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

8x15kg

Predpazovani s JC vestoje
8x25lbs
8x25lbs
8x25lbs
8x25lbs

Torso rotation
20x35kg
20x35kg
20x45kg
20x45kg

Vytahovani spodni kladky sikmo vzhuru
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7 5kg


Dneska super pecka trénink. Nohy odjetý poctivě a u ramenou konečně chlapštější váhy :) .... jde to krásně nahoru všechno :) .... břišáky jak teď jsem ještě nikdy nedrtil, takže se těším na letošní vánoční lynč

Jinak dneska jsem psal na podporu Amazonu, co se stalo s mejma sluchátka - čeknul to a napsal, že balík poslali, ale "item was lost in transit", takže mi posílaj zpátky prachy... teď babo raď, jestli je koupit znovu, nebo pořídit Sennheisery IE800, který narozdíl od Shure nemaj výměnnej kabel a údajně slabší basy (a basy já rád) ....

Zejtra day off ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2017

Day Off


dneska volníčko, abych to náhodou nepřecvičil :) večer možná sklouznu k lehčímu prasečáku :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 8,81 mil
AVG Speed: 8,14 MPH
AVG HR: --
Level: 5/6


Dneska jsem trochu přitvrdil a dal už vyšší zátěž :) ... v posilce dneska vlhko/dusno/vedro, takže naprd, ale trénink jinak dobrej :) Dneska mi přišel hrudní pás HRM-TRI od Garminu a vypadá to, že v pátek přijdou Fenix 5ky, tak už se těším, protože ty Orbitreky a celkově všechny aerobní mašiny tu jsou už dost jetý a nikde nefunguje snímač tepu pořádně.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017

Záda, Tricáky + břicho


Přítahy T osy
10x90lbs
10x90lbs
6x135lbs
6x135lbs
6x135lbs
6x135lbs
8x90lbs

Zkracovacky lavice (koleno-loket)
20xja
20xja
18xja
16xja

Pritahy spodni kladky vsede - veslo
10x47kg
10x47kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg

Uklony na sikmy brisaky s oporou lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Stahovani horni kladky nauzko - V drzak
10x47kg
10x47kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg

Torso rotation
20+20 x 35kg
20+20 x 35kg
20+20 x 45kg
20+20 x 45kg

Pull down
10x45kg
10x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja
20xja

Tricepsove dipy
10xja
10xja
10xja
10xja

Spousteni natazenych nohou nad zem vleze
20xja
20xja
20xja

Hyperextenze s JC

8x45lbs
8x45lbs
5x55lbs
5x55lbs
5x55lbs
5x55lbs
5x55lbs

Stahovani horni kladky jednoruc
15x5kg
15x5kg
8x7.5kg
8x7.5kg


Dneska opět podařenej trénink :) konečně nic nebolí a nikde nic skřípnutýho :)) .... Zítra konečně přijdou snad už hodinky a taky nový příchutě proteinu - banán a pak skořice :) Objednal jsem si CLA, tak uvidím- za vyzkoušení nic nedám :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,20 mil
AVG Speed: 8,49 MPH
AVG HR: 119


Tepovka zase podle mě cca 10 bpm menší než skutečná, hodinky už od včera ležej na poště, ale bohužel ženská, co to má na starost tam jede až v pondělí, takže bych se z toho mohl klidně vošukat, ale nic s tím nezmůžu .... plus v tý zásilce je ještě banánová a skořivocá Syntha a fruit punch BCAAčka...... no aspoň bude pondělí příjemnej start do nového týdne :)

Jinak pokud to tímhle tempem a morálkou vydržím do prosince, tak bude letos snad pozitivní vánoční lynč - začíná to vypadat dobře
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neviem, zatiaľ si akurát kupujes kadejake cingrlatka, heh. Ver, ze formu by si spravil lepsiu bez doplnkov.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@ turakam: tak stravu mám víc než kvalitní si myslím :) .... dvakrát denně minimálně 250g masa (převážně hovězí.... jinak krůtí) .... jako příloha rýže a ke každýmu chodu kopec syrový zeleniny. Na snídani si dávám dvě vejce, pak hromádečku míchanejch vajíček ještě, ovesnou kaši a snídaňový burrito + meloun.

Doplňky mám vyloženě po tréninku, takže co se týče stravy to mám podchycený a tréninky taky poctivý, takže no stress a s lynčem vydržet do Vánoc
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.2017

Prsa, bicepy + břicho

JC tlaky incline
10x50lbs
6x80lbs
6x80lbs
6x80lbs
6x80lbs
6x80lbs
10x35lbs

Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
18xja
16xja

Protismerky se stopkama
10x10kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg

Torso rotation
20x45kg
20x45kg
20x55kg
20x55kg

Chest press
10x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

JC rozpazky
10x35lbs
10x35lbs
10x35lbs
10x35lbs

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja
20xja

JC zdvihy na biceps vsede
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs

EZ zdvihy na Scottovce
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

JC kladiva
15x10kg
15x10kg


Super trénink :) Všechno bralo jak sviňa. Zítra orbitrek a odpoledne možná zabijáckej stepper :D ... ale v pondělí je leg day, tak možná jen orbitrek :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,19 mil
AVG Speed: 8,49 MPH
AVG HR: 127
Level: 5/6

Fajn trénink ve svižnějším tempu - bylo dusno, tak jsem byl spocenej jak dobytek Odpoledne možná ještě stepper s orbitrekem na vyjetí.
Zejtra si konečně jdu vyzvednout Fenixy a proteináky, tak už jsem v očekávání

Aktuální váha: 93,7 kg (-5,6 kg)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2017

Nohy, ramena + břicho

JC vypady

8x8x40lbs
8x8x40lbs
8x8x40lbs
8x8x40lbs

Zkracovacky lavice na sikmy abs
20xja
20xja
20xja
14xja

Legpress
12x290lbs
12x290lbs
10x380lbs
10x380lbs
10x380lbs
10x380lbs

Obracene zkracovacky + nohy nad zemi

10+10
10+10
10+10

Zakopavani
12x35kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
10x55kg

Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Predkopavani
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Vypony na lytka vestoje
12x95kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

JC tlaky na ramena
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
6x15kg

Torso rotation
20x55kg
20x55kg
20x65kg
20x65kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Vytahovani spodni JC kladky sikmo vzhuru
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg


Dneska se mi opět potvrdilo, že když je člověk unavenej a nechce se mu a nakonec jde, tak to pak stojí za to :) parádní trénink :) teď hurá na oběd a po obědě budu mít konečně Fenixy :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2017

Orbitrek

Čas: 65:00
Vzdálenost: 10,37 mil
AVG Speed: 9,57 MPH
AVG HR: 127
Level: 4/5

Concept 2

Čas: 10:07
AVG HR: 143
Počet temp: 323
AVG temp: 32/min


Dneska první celý den s Fenix 5 :) Musím říct, že tak jak jsem dřív bránil Suunto, tak teď jsem úplně neuvěřitelně překvapenej z kvality Garminů. Po asi pěti letech se u mě dostavil "wow" efekt z nějaký hračky. Takovejch různej statistik.... kvalita displeje, kvalita zpracování, prostě po dlouhý době opravdu "worthy to buy" hračka





No a ode dneška budu zařazovat i to veslo, abych neměl furt jen ten orbitrek :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum