Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69, 70  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mosel sem dneska na sebe vopatrně, abych nebel zétra bolavé:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×55kg (jsem to nějak neuhlídal), 9×65kg (ale tady jsem to dohnal), 8×70kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
kickback 8×16kg (menší nebyla volná), 10×14kg (pak už jo), 12×14kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S prudícím trapézem...
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 11×180kg, 10×200kg
zakopávání obsazené...jinoch si tam honil biceps...dělal to tak zábavně, že jsem jej ponechal jeho intenzivnímu počínání bez jízlivých poznámek...ostatně padalo tam dost jízlivých poznámek od ostatních
předkopávání 15×50kg, 14×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×45kg, 15×55kg, 12×65kg, 10×70kg, 20×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benčpress 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 8×60kg, 3×8×50kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×33kg, 8×35kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hackendřeo 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 9×180kg, 8×200kg
zakopávání 12×35kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 13×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 18×50kg, 16×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
Těch 50' to nějak nebylo ono
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další boj s prudícím trapézem:
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 12×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 3×10×18kg, 12×16kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 10×45kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2017 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyhodil jsem nový polštář, koupil jiný a ejhle: trapéz se dal do klidu
V mezičase jsem se neflákal, mám za sebou skoro deset kubíků dřeva pořezaných, poštípaných a uložených, zima může začít. Bohužel, po dnešním dni nezačala a tak jsem byl zpocený, ještě než jsem vlezl do posilovny...
rozpažky s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 3×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×18kg
lat machine 3×12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechápu to: v posilovně bylo dopoledne tolik lidí, že člověk chvílemi začínal mít obavu z nového roku:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 10×24kg, 9×26kg, 8×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 2×5×34kg, 4×34kg (v okamžiku, kdy jsem chtěl dokončit třetí sérii na pět opakování, objevil se nějaký idiot se sluchátky na uších a své přetěžké jednoručky - 22kg - odkládal od kolen, pěkně mě ten rachot rozhodil a tak jsem to poslední opakování nedal a není to výmluva, dokázal jsem si to poslední sérií), 12×26kg
veslování na spodní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 7×90kg (řinčící idiot se přesunul do těsné blízkosti na kladku a cihly zásadně upouštěl z minimálně 20cm, ale už jsem byl na něj připravený a nepřekvapil...jen se mi nechtělo do konfliktu a tak jsem to jen dokončil propumpováním), 12×70kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jakmile se dostanu víc jako týden mimo posilovnu, mám velký problém se vrátit:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 3×10×18kg
půlhodina pouhá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so srpen 19, 2017 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benčpres 5×10×50kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 50×40kg, 50×45kg, 30×50kg
nějak jsem po včerejšku a předcházející pauze hadrovatěl a tak 40' stačilo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 8×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg
delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg
abdominal 100×40kg, 100×45kg, 100×50kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlehka nohy
zakopávání 15×30kg, 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg, 10×40kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 15×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 20×80kg
celkem 40'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět zlehka
benčpres 8×50kg, 3×8×60kg, 8×50kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 10×55kg
tricepsový provaz za hlavou - selhaná a to jsem začínal na 30kg - asi malá zátěž
abdominal 100×45kg, 100×50kg, 100×55kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak nějak mezi:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 5×8×20kg (s rezervou), 3×8×22kg (bez rezervy), 10×18kg (tak akorát)
vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
biceps na spodní kladce 8×20kg, 7×23kg, 6×25kg (nějak mne to neoslovilo)
celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy opět zlehka
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×300kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 7×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×75kg
snožování jsem ani nezkoušel, prudí mne nějaký úpon na vnitřní straně pravého stehna, který mi nedovolí dát nohám víc kouře
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nohy opět zlehka
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×300kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 7×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×75kg
snožování jsem ani nezkoušel, prudí mne nějaký úpon na vnitřní straně pravého stehna, který mi nedovolí dát nohám víc kouře
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69, 70  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum