Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mosel sem dneska na sebe vopatrně, abych nebel zétra bolavé:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×55kg (jsem to nějak neuhlídal), 9×65kg (ale tady jsem to dohnal), 8×70kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
kickback 8×16kg (menší nebyla volná), 10×14kg (pak už jo), 12×14kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S prudícím trapézem...
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 11×180kg, 10×200kg
zakopávání obsazené...jinoch si tam honil biceps...dělal to tak zábavně, že jsem jej ponechal jeho intenzivnímu počínání bez jízlivých poznámek...ostatně padalo tam dost jízlivých poznámek od ostatních
předkopávání 15×50kg, 14×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×45kg, 15×55kg, 12×65kg, 10×70kg, 20×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benčpress 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 8×60kg, 3×8×50kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×33kg, 8×35kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hackendřeo 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 9×180kg, 8×200kg
zakopávání 12×35kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 13×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 18×50kg, 16×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
Těch 50' to nějak nebylo ono
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum