Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53, 54, 55  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2017 pá
Mrtvý tah 75kg x10, 115kg x5, 130kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x12, 50kg x12, 50kg x12.

8.7.2017 so
Plavání 1250m prsa, 1250m kraul.

9.7.2017 ne
Běh 8km les Včelný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2017 út
Benchpress 75kg x5, x5, 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na bradlech x9, x9, x9, x9, x9.
Peck-deck 60kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2017 čt
Tlak od ramen s velkou činkou 45kg x5, x5, 65kg x4, x3, x2, 45kg x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5.
Pak jsem tak nějak odpadl.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt červenec 20, 2017 8:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2017 so
Trisérie: (
Kettlebell 20kg swing x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg1/2 TGU x8+8, x8+8, x8+8.
Kettlebell 20kg thruster x8+8, x8+8, x8+8.)

Trisérie: (
Kettlebell 12kg ruské přetáčení na š. lavici x12+12, x12+12, x12+12.
Kettlebell 20kg Zvedání zadku, nohy na zemi, hlava na lavici x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg Zvedání zadku, nohy na židli x12, x12, x12.)

Trisérie: (
Shyby x8, x8.
Přítahy velké činky k pasu 50kg x8, x8.
Bicepsový zdvih na š. lavici 10kg+10kg x8, x8.)

16.7.2017 ne
Trisérie: (
Kettlebell 20kg swing x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg1/2 TGU x8+8, x8+8, x8+8.
Kettlebell 20kg thruster x12+12, x10+10, x8+8.)

Supersérie: (
Kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)

Plavání 500m kraul, 500m prsa.

17.7.2017 po
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2017 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10.)

Odpoledne:
Benchpress 75kg x7, x7, 107,5kg x5, x5, x5, x4, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, x12, x8.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.
Peck-deck 60kg x12, x10.

19.7.2017 st
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x5, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017 čt
Odpoledne
Tlaky s jednoručkami od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x8, x8.
Benchpress podhmatem na stroji schmit 50kg x10, 70kg x7, 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 75kg x10, x10, 115kg x5, 135kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v leže 60kg x12, x12, x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7.2017 pá
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10.)

Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.2017 ne
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x6, x6, x7.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x12.)

Trisérie: (
Kettlebell 20kg swing x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg 1/2TGU x10+10, x9+9, x8+8.
Kettlebell 20kg thruster x12+12, x10x+10, x8+8)

Trisérie: (
Kettlebell 12kg ruské přetáčení na šikmé lavici x12+12, x12+12, x12+12.
Kettlebell 20kg zvedéno zadku, nohy na lavici, x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg zvedání zadku , hlava na lavici x12, x12, x12.

Celé ve slušném tempu. Za hodinu jsem měl ze 103,7kg 102,2kg. :)

Odpoledne
Plavání 600m kraul, 600m prsa.

24.7.2017 po
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2017 út
Ráno
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2017 út
Odpoledne.
Benchress 75kg x5, x5, 107,5kg x5, x5, x5, x4+1dop, x4.
Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15.
Kliky na bradlech x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 28, 2017 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.2017 čt
Čelní dřepy 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy velké činky k pasu 65kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Tlaky od ramen 45kg x8, x8, x8, x8.
Zakopávání vleže 65kg x15, x12, x12, x10, x10, x8, x8.
Trisérie: (
Římská lavice, zvedání trupu x12, x12, x12.
Římská lavice, úklony do stran x12, x12, x12.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.2017 so
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Upažování 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kliky x12, x12, x12.)

Plavání 1000m kraul, 1000m prsa.

30.7.2017 ne
Plavání 1100m kraul, 1100m prsa.


Naposledy upravil dodo1985 dne út srpen 15, 2017 2:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt srpen 03, 2017 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2017 st
Večer.
30 min úderová technika do pytle.
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x8, x8, x8.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2017 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2017 čt

Čelní dřep 20kg x6, x6, 40kg x6, x6, 70kg x6, x6, x6, 75kg x6, x6, x6.
Přítahy velké činky k pasu 70kg x10, x10, x10, x8, x8, x8, x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x10, x10, x10.
Tlaky jednoruček v sedu 20kg+20kg x12, x10, x8.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53, 54, 55  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum