Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drzim palce 💪😎
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Drzim palce 💪😎


Díky! :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Při rozcvičce na sobotních závodech se mi ozvalo staré zranění, tak jsem odstoupil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neprijemne, drzim palce nech to je ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Neprijemne, drzim palce nech to je ok.

Díky! Musím se s tím poprat. Ubere mi to hodně času v připravě, ale ono to půjde :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2017

Dřep:

10 x 60kg
10 x 60kg
6 x 100kg
5 x 140kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 230kg

Čelní dřep:
8 x 60kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 140kg

Předkopávání:
3 x 20

Zakopávání s expandery:
4 x 10

Hip thrust:
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg

Břicho:
zvedání nohou,sedlehy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.2017

Bench press:

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
2 x 150kg
1 x 175kg

Tlaky s jednoručkama:

8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Tlaky na stroji:
10,10,10

Kladka na kozy:
4 x 8-12

Upažování s jednoručkama:
10 x 10kg
8 x 20kg
8 x 20kg+6x15kg
8 x 20kg+6x15kg
15 x 15kg

Triceps kladka:

5 x 10

Biceps kladka:

6 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2017

Dřep s pauzou:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg

Uzký bench press:
10 x 50kg
10 x 50kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Kliky na bradlech:
8,8,8

Plank:
20s
20s + 25kg
20s + 50kg
20s + 50kg
20s + 50kg

Rotace trupu s expandery:
5s

Sedlehy proti expanderu:
5 x 10-12

Horní záda kladky lehce:
8s x 10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Byť jsi teď někdy měl zranění, tak je stejně velkej nezvyk vidět u tebe tah jen 2x200kg. :D
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Byť jsi teď někdy měl zranění, tak je stejně velkej nezvyk vidět u tebe tah jen 2x200kg. :D


Vše máš svůj čas, nechci nic zbytečně uspěchat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2017

Bench press:

10 x 50kg
10 x 50kg
8 x 70kg
8 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2,5 x 170kg OR

Tlaky s jednoručkama:
5 x 10 x 30kg

Triceps francouz:
4 x 8-10 x 40kg

Triceps kladka:

5 x 10

Biceps ez:
4 x 8-12 x 40kg

Upažování:
6 x 8-12 x 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017

Dřep:

8 x 75kg
8 x 75kg
5 x 125kg
2 x 165kg
2 x 205kg
2 x 235kg
1 x 255kg

Mrtvý tah:
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 210kg
1 x 250kg

1 x 250kg + 40kg řetězy
několik serii x 2op 170 kg + 40kg řetězy

Přítahy v předklonu:
6 x 10 x 60kg

Přítahy na kladce:

4 x 8-10

Trapez krčení ramen:
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Zakopávání s expandérem:
4 x 8-12op


Zádový úpon bez bolesti, ale psychicky mě to furt nepustí naplno trénovat...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.2017

Dřep:

8 x 75kg
8 x 75kg
5 x 125kg
3 x 165kg + 40kg řetězy
3 x 165kg + 40kg řetězy
2 x 205kg + 40kg řetězy
2 x 205kg+ 40kg řetězy
1 x 225kg + 40kg řetězy
1 x 225kg + 40kg řetězy
1 x 225kg + 40kg řetězy

Mrtvý tah:
10 x 70kg
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery
3 x 120kg + 40kg řetězy + expandery

Plank:
20s
20s+25kg
20s+50kg
20s+50kg
20s+50kg

Sklapovačky na stroji:
5s

Rehabilitační cviky na záda:
15s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2017¨

Bench press:

10 x 50kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg

Tlaky s expanderem:
6 x 10-15

Biceps jednoručka:
4 x 8 x 15kg

Triceps kladka:
7 x 10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.2017

Mrtvý tah:

10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 260kg
1 x 305kg

DRES:
1 x 330kg

RAW:
5 x 220kg
5 x 250kg

Dřep:
10 x 70kg
5 x 120kg
Dřep s pauzou:
3 x 150kg
3 x 150kg
Dosedy na box:
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
Dřep:
10 x 120kg
15 x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum