neandrtálcův log



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - neandrtálcův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> neandrtálcův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
neandrtálec neandrtálský


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 4:21 pm    Předmět: neandrtálcův log Odpovědět s citátem

Zdravím všechny, co navštíví můj log.

Vrámci zvýšení motivace a kvůli lepšímu přehledu, jsem se rozhodl si tady zavést tréningový log. Je mi 39, měřím 181 a vážím odhadem (už delší dobu nefachčí váha) nějakých 92-93 kilo. Mým cílem je nabrat nějakou hmotu a trochu zesílit. Cvičím s různě dlouhými pauzami a s různými výsledky už od svých 16ti. Ale posledních asi 8 let odvičím tak 3-4 měsíce v roce. Poslední asi 3 měsíční cvičební série proběhla v zimě, tet několik měsíců zase nic. Co se týče cvičení budu cvičit doma, mám docela slušnou výbavu. Stravu neřeším a nikdy jsem neřešil, žeru to, na co mám chut a v množství, jaké zrovna zvládnu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neandrtálec neandrtálský


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S cvičením jsem začal už minulý týden. Mám v plánu cvičit tak 3-4 týdny více méně na pocit a po takovém zajetí sestavit nějaký plán.


13.7.

přítahy v předklonu
80 5 x 6

benč
6/ 60, 80, 85, 85, 85, 85

biceps
45 4 x 6

bradla
3 x 10



14.7.

tlak za hlavu ve stoje
50 4 x 5

tlak před hlavu ve stoje
50 2 x 6

hrazda paralelní úchop
4, 4, 5, 5

hrazda široký úchop
3, 3, 3

ohýbáni zápěstí podhmatem
60 5 x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neandrtálec neandrtálský


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.7.



výrazový tlak
60 5x 5

přítahy v předklonu
80 4 x 7

tlak v leže uzký úchop
80 5 x 6

biceps
45 4 x 7



17.7.

tlak v leže hlavou navrch
85 4 x 6

hrazda paralel úchop
4, 4, 5

hrazda široký úchop
3, 3, 3, 3, 3, 3

tlak ve stoje za hlavu
50 6 x 6

ohýbání zápěstí za tělěm
60 4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neandrtálec neandrtálský


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trochu se zpožděním, nějak jsem to zazdil

20.7.

tlak v leže uzký úchop
80 6 x 6

biceps
45 4 x 6

tlak za hlavu ve stoje
50 5 x 5




22.7.

benč
90 5 x 5

přítahy v předklonu
80 6 x 6

hrazda podhmat
4 x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neandrtálec neandrtálský


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.

výrazový tlak
65 5 x 5

biceps jednoručky
22 5 x 6

bradla
5 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - neandrtálcův log
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum