FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 185, 186, 187  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 10, 2017 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 6x shyb BW+30kg

3x 16x HSPU + 8x pritahy JC62
3x 10x B/T
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.

5x 5x 125kg drep (+10x shyb)
5x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg
4x 10x ramena + 15x bricho
3x 10x B/T

drepy na krev, sparing se me sedrel kuzi
z benchce vyzdiman, jedine co slo byly shyby
ten zbytek uz jenom silou vule
lehka hypoglykemie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[b]14.6.[/b.]

30min EMOM (10kol)
1. 3x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg

3x 12x HSPU + 10x shyby BW+20kg
3x 8x B/T

...dokonce i s rezervou, odpoledne tiky v ramenou a zadech, zitra rano jenom lehce beh a odpoledne WOD
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.

Rano
"Bane 15000"
7km....rekreacni tempo

Vecer
"CINDY"
5x shyb
10x klik
15x drep
20min

29celych kol + 5shybu

dekuji sparingum, skoncil jsme o necele kolo za nimi, uz od treti minuty to bylo utrpeni a posledni kolo trvalo minutu a pul!!! [/i]
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.

Rano
4x 4x 131kg drep
4x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg
2x 8x Pritahy JC62 + 8x bradla BW+40
3x 12x B/T

po vcerejsku nohy jako z betonu, chtelo to hodne premahani a bolelo to, kupodivo, pocitove lehci nez pondelnich 125
zbytek jenom aby se nereklo


Odpoledne
10km kolo
Pripojka odpadu 500x170x60cm (Raw!!!)
10km kolo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
15.6.

Rano
"Bane 15000"
7km....rekreacni tempo

Vecer
"CINDY"
5x shyb
10x klik
15x drep
20min

29celych kol + 5shybu

dekuji sparingum, skoncil jsme o necele kolo za nimi, uz od treti minuty to bylo utrpeni a posledni kolo trvalo minutu a pul!!! [/i]


_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne pá červen 23, 2017 7:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.

Rano
3x3x140 drep

Odpoledne
10x 12x bradla BW+KTB16 + 8x shyb BW+KTB16
HSPU + bricho

....dneska to nebylo ani na rychle a zbesile, proste jsem mel asi pulhodinu na cinku a pak jsem sedel na nekolika zidlich najednou, takze vrsek tela lehce az vecer, zitra jdu na nocni, takze v patek neco maleho...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 2x shyb BW+45kg

5x 10x ramena + 15x mohamedani
4x 10x B/T

po nocni, rano jenom tvaroh
drepy tezke, ale na provedeni se to neprojevovalo
bench...tam jsem si nalozil o 1% vic, nez zvednu, od sedme serie to bylo u druheho opakovani velmi zajimave a trvalo to dlouho
shyby prekvapive lehke, mozna by sla i padesatka v tomhle tempu
zbytek jenom abych si udelal carku
o vikendu mam v planu regenerovat a zrat
v pondeli chci vazit o pet kilo vic, po takovem treningu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.

2x 2x 145kg drep

20min EMOM (10kol)
Licha 5x shyb BW+30kg
Suda 5x bench 90kg

3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T

drepy na krev, ale krasne, poprve dychani do bricha
bench tezky, ale zadek dole, u shybu klouzaly ruce : (
zbytek jenom na oko
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
15.6.
...


Protože je P.U. děsná stydlivka, tak se s váma musím podělit já ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
Peter Ustinov napsal:
15.6.
...


Protože je P.U. děsná stydlivka, tak se s váma musím podělit já ...


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 2x shyb BW+50kg

3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.

7x KTB32 snatch leva
7x KTB32 snatch prava
8x bradla BW+32kg
10 kol

3x pistole BW+16kg leva
3x pistole BW+16kg prava
3x shyb BW+32kg
15 kol

3x heavy plank
3x nekolik pokusu dragon flag
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.

20min EMOM
10x shyb BW
10x HSPU

20min EMOM
10x shyb
8x HSPU

9.7.
drepy

10.7.

30min (30sec starty)
5x shyb BW
5x HSPU

11.7.
drepy

12.7.


40min EMOM
10x shyb
15x bradla

13.7.
drepy

14.7.

45min (30sec starty)
5x shyb BW
5x HSPU

trening v polnich podminkach, bez zateze, jenom s hodinkama, drepy uz si nepamatuju, vetsinou dvoufazove, vsechno s hodinkama
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.7.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 100kg
3. 2x shyb BW+40kg

3x 10x ramena + 20x mohamedani
3x 10x B/T

Po 14 dnech flákání
Do dřepu jsem se nemohl srovnat, benche tezke, aspoň že shyby šly
...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 185, 186, 187  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum