|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: pá červenec 14, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
Preliezky cela family, ale moc to neslo dnes. Aj tak ale fajn. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: po červenec 17, 2017 9:01 pm Předmět: |
|
|
Drepy lb:
5x60
5x60
5x80
3x100
3x120
3x140
4x160
Pistols:
4x5 na kazdu
Bench:
8x40
5x60
3x80
1x90
1x100
5x105
5x105
5x105
Poliqin step up vmo:
4 serie na kazdu
Bradla:
4x8xbw
Zhyby c2b:
3x6xbw
Lytka:
3 serie
Vikend som brusil babu (pezinsku pre zmenu heh), slusne som sa zrychlil, ale tiez par jedal vynechal :) Na benchi sa to nijak neprejavilo, bol som oddychnuty tak som pridal par kileciek. Kto vie kedy bude zasa konstelacia...
Pri drepoch so 160 som si dal extra zalezat na hlbke, pripadam si trochu nestabilnejsie, viac sa predklonim a myslim ze idem do buttwinku, musim si to osefovat zaznamom. Este jednu by som tam pri tejto hlbke vypotil ale dneska som nechcel ist taky hardcore jak zvycajne. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 7:48 pm Předmět: |
|
|
Beh 4km, prijemne zvysene tempo _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 7:07 pm Předmět: |
|
|
Lezecka stena 2h
na zaver 20 zhybov nadhmat heh
necitim si ruky..kde mam ruky?! _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so červenec 22, 2017 6:51 pm Předmět: |
|
|
Military:
Up to 1x85 uhm, uplne zle, nulova dynamika
3x70
3x70
Mrtvola sumo:
..
..
3x180
3x200
1x210
1x220
Faza dva:
Krk moto :)
Dnes som vyliezol zo svojej asocialnej ulity a dal ranny trening (co je samo o sebe masaker) s Maciakom (inak nenormalne ramena). Ten chlap ma skvely pozorovaci talent a fakt hlboke treningove znalosti, okamzite mi vytunil sumo u ktoreho som tak nejak tusil ze ho nerobim prilis dobre. Skusil som si aj vahu vysoko nad hranicou mojho komfortu, bol som zvedavy ci sa mi rozsype technika. Chcem zmenit treningovu schemu, 531 idem uz strasne dlho a progres som uz pobabral tak ci tak. Popri tom vsetkom sme fajn pokecali a nakoniec sme vybehli aj s Dankou na prijemnu okruznu jazdu po zahorii na moto, kde som stretol spoluziaka zo strednej a vecer posedenie cela family na kofolke, no co dodat? Tazko je lahko zit
Vaha sla dole, po trenali 84.5 co je dost napicu a na military to bolo sakra citit :/ _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne červenec 23, 2017 8:11 pm Předmět: |
|
|
Preliezky 1h
Beh 4km
Posledne dni som nejak zabudal na cukry, dnes som spapal vela vela meloniku a to je snad lepsie jak herak hehe. Na preliezkach sa dnes hodne darilo co som rad lebo minule to pre zmenu prilis neslo. Len pri paraletes ci jak sa to vola mi nevysla stojka a drbol som chrbatom o zem heh, ale no big deal. Uplne nakoniec 20 zhybov nadhmat. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 9:07 pm Předmět: |
|
|
Drepy lb:
..
..
6x2x140
Bench 6x2x100
Pistols:
4 serie na kazdu
Cvik x:
4 serie
Jc na sikmej:
10x22
10x32
8x37
Zhyby nadhmat staticky striktne:
17
Meh, dalsi blby trening. Vsetko pomerne tazke, dobre uz bolo. Aktualne vyhovorky su ze sachrov som mal strasne malo a zaroven som vcera velmi vycucal nervovu sustavu. Njn _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne červenec 30, 2017 8:57 pm Předmět: |
|
|
Military:
6x2x70 2 min pauzy
Mrtvola sumo:
6x2x180 kazde 2 min nova seria
Jc v sede:
5x22
5x32
5x37
8x32
6x32
Zhyby+hyperky+ext. Rotacie+trapezy jc
3 serie
Po vcerajsku unava, spal som 10 hodin. Trening tazsie ako by som chcel, ale dalo sa. Mrtvola bez strec efektu takze fakticky single. Niekedy sa mi zdalo ze technicky gut, inokedy nie, 50/50 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 7:29 pm Předmět: |
|
|
Preliezky 1.5h moc sa nedarilo ale vyzivny objem _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 9:35 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
6x3x140 pauzy 2.5 min
Benche:
6x3x100 pauzy 2 min
Z preliezok som zrasovany jak erarne hracky z detskeho domova, ale bolo uz nacase navstivit posilku a zasa trochu podrepovat. Nebol velmi cas, prisiel som neskoro, ostalo mi 45 min na trenal takze iba bare bone. Dnes som potrenoval aj wheeeelie, som na to trochu dreveny ale par krat sa mi podarilo to potiahnut 10-15 metrov, kul, hlavne to neprekyslicit :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne srpen 06, 2017 3:34 pm Předmět: |
|
|
Military:
..
..
3x50
3x60
6x3x70
Mrtvola sumo:
..
..
3x140
3x160
6x3x180
Cvik x:
4 serie
Bruchostroj:
4 serie
Hyperky unilateral:
4 serie na kazdu:
Jc rovna ramena:
5x10
5x22
5x32
8x32
7x32
Trapezy jc:
4 serie
Ramenostroj:
1 seria
Posledne 4-5 dni mam nejake zaludocne problemi, najprv som to pripisoval tomu absurdnemu teplu ale skor to bude daka lahsia viroza. Vyuzil som prilezitost ked sa pocasie trochu umudrilo a utekal cvicit. Kto vie kedy sa znova zadari? Pravy hamstring mam slabsi, budem zaradovat castejsie unilateraly zasa.
Nejaky wannabe trener tam ucil takeho chudeho pavuka dotahy z multipresu. Sice ma oci riadne stipali ale zahryzol som si do jazyka, snad mu nic zajtra nebude. Pritom pozret na youtube techniku cohokolvek a okopirovat to aspon na 50% dnes nieje ziadny velky problem, njn. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt srpen 10, 2017 1:01 pm Předmět: |
|
|
drep:
6x4x140
bench:
6x4x100
poliquins:
3x10 na kazdu
Viac jazdim jak cvicim. Trening pocas obeda, takze zasa iba hole minimum. Lahke to uz nebolo ale drep aj tak asi najlepsi objem aky som kedy siel. Vcera som papal vela ovocia co trochu pomohlo.
vaha 86.5 (naranajkovany) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne srpen 13, 2017 9:12 pm Předmět: |
|
|
Military:
..
..
6x4x70
Mrtvola sumo:
..
..
6x4x180
Jc v sede ramena:
3x5x32
Zakopy unilateral:
3 serie
Ramenostroj:
3 serie
Hyperky unilateral:
3 serie
Vyvesovanie:
3x
Velmi tazke, bez energie a ako bonus zle mentalne rozpolozenie. Chalan sa na vyjazde zo zakruty 3 metre za mnou vydrbal. Rovnaka moto, rovnaka rychlost, rovnaka zakruta, lepsi jazdec, netusim co sa stalo, zrazu som len pocul skripanie po asfalte a v zrkadle ako chalan aj moto slajduje do protilahlych zvodidiel. Nastastie nic v protismere neslo. Chalan mal kvalitnu kombinezu a "len" vyklbene rameno, to som mu pomohol napravit, vyzera to aj tak na operaciu. Pre mna z toho plynu dve veci. Zaprve, som si uvedomil ako blizko padu som pri kazdom takom blbnuti na babe a podruhe ze skor alebo neskor pride na kazdeho, je to len otazka casu. Dost ma to zobralo, premyslam co dalej. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne srpen 13, 2017 9:27 pm Předmět: |
|
|
Jazdit opatrne, myslieť na rodinu a na seba, chvilkovy osial je jedna vec, zmrzacit sa ale ozaj nepotrebujes. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|