|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: pá červenec 28, 2017 7:23 am Předmět: |
|
|
D4 W31 - upper body
Benchpress DE
8x3 117,5kg
Incline CG benchpress
10x 80kg
10x 90kg
8x 100kg
6x 110kg
Pendayl rows trhovým úchopem
4x8 80kg
Teeth press
4x8 60kg
Shyby neutrálním úchopem
4x8 BW
DB tric extenze vleže 3x12 16kg
+ DB biceps v sedě 3x8 16kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 7:21 am Předmět: |
|
|
D5 W31 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg bandy
1x 255kg
1x 275kg rpe8
2x3 212,5kg belt only
Mrtvý tah DE
6x3 205kg
Good morning close stance
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
8x 110kg
Výpady vzad SSB
4x8 53kg
Břicho 3 série
Dřep sem musel odjet sám, v gymu nikdo, tak sem byl lehce nervózní, pak velmi rychlé tahy, málem smrt na výpadech a po břichu sem dostával křeče do imaginárního sixpacku, takže takový normální trénink
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 7:28 am Předmět: |
|
|
D7 W31 - strongman trénink
Pneu 350kg
dohromady 8 otoček
Conan wheel
up to 180kg
Car deadlift - favorit
10 reps s trhačkama, no belt
Medley:
160kg trap bar farmers 15m
85kg axle
80+80kg farmers walk
Atlas stone
115kg
130kg
A hotovo, finito, žrádlo a chill, pak žrádlo a kino a nakonec žrádlo a postel, ráno krásných 112kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 01, 2017 7:13 am Předmět: |
|
|
D1 W32 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 125kg
1x 142,5kg
1x 152,5kg
1x 162,5kg
3x3 142,5kg
Kliky na bradlech
4x8 BW + černý a červený band
Přítahy VČ v předklonu podhmatem
4x 12 90kg
JM press
4x8 55kg
Shyby nadhmatem
4x5 BW
Deadstop DB tric extensions 2x10 16kg
Biceps JČ ve stoje 2x8 16kg
Na benchi sem zůstal konzervativní a šel na jistotu, určitě tam ještě 2,5 - 5kg bude - radši malé krůčky a vyvarovat se failu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 7:26 am Předmět: |
|
|
D2 W32 - lower body
Mrtvý tah - belt, hook grip
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 285kg rpe9
2x3 257,5kg trhačky
Dřep - lowbar, belt only
6x3 187,5kg rpe8
Split Squat
3x8 75kg
SSB Good morning wide stance
10x 83kg
10x 93kg
8x 103kg
6x 110kg PR
Zakopávání s bandem 3x25
Facepulls s bandem 3x20
Popojedeme! Tah ještě pořád s rezervou, příští týden zkusím 295-300 - pět týdnů do soutěže to bude dobrý základ
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 7:26 am Předmět: |
|
|
D4 W32 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
8x3 125kg rpe 8
Incline benchpress
10x 85kg
8x 95kg
6x 105kg
6x 115kg PR
Pendayl rows trhovým úchopem
4x7 90kg
Teeth press
4x8 70kg
Shyby neutrálním úchopem
4x8 BW
Triceps JČ 2x15 28kg
Biceps EZ 2x15
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 8:46 am Předmět: |
|
|
D5 W32 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 230kg bandy
1x 260kg
1x 285kg rpe 8,5-9
3x 220kg belt only
Mrtvý tah - no belt, trhačky
6x3 220kg
Good morning close stance
10x 85kg
8x 95kg
8x 105kg
6x 115kg
Břicho
Jen tak v rychlosti, celé mi to trvalo 1:20hod, odjel sem to v Olympii Zlín, příjemná změna
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 9:20 am Předmět: |
|
|
Mrknul jsem ti na začátek logu a nestačím se divit... seš fakt dobrej!
Ještě vloni v dubnu jsem na tom byl stejně jako ty, ale já od té doby stagnuju a ty ses tak neskutečně posunul (asi o 4 třídy), až je to neskutečný! _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 11:45 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Mrknul jsem ti na začátek logu a nestačím se divit... seš fakt dobrej!
Ještě vloni v dubnu jsem na tom byl stejně jako ty, ale já od té doby stagnuju a ty ses tak neskutečně posunul (asi o 4 třídy), až je to neskutečný! |
Ten začátek je fakt smutný díky, snažím se dělat čest svému trenérovi, jako jeho vizitka :) nebýt jeho, tak se motám tam, kde sem začínal ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 08, 2017 6:58 am Předmět: |
|
|
D1 W33 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 145kg
1x 155kg
0x 167,5kg
1x 165kg
3x3 145kg
Dips 4x10
Stahování kladky 4x12
Triceps kladka 2x15
Biceps VČ 2x15
A jsme tam kde jsme byli v minulé přípravě, a předminulé přípravě a předpředminulé - zase ten bech ale tak naštěstí šlo zřejmě o technickou chybu v kombinaci s psychikou, byl sem v gymu sám, 167,5 sem položil a blbě vydechl, tak sem to elegantně odložil do racku ... 165 bylo maximum toho dne a aspoň že to klaplo, to už bych hlavě nevysvětlil
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt srpen 10, 2017 7:37 am Předmět: |
|
|
D3 W33 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 230kg
1x 275kg
1x 300kg !!!
Mrtvý tah
2x 120kg
1x 170kg
1x 230kg
1x 270kg
1x 300kg !!
Napiču den, nastřelil sem se 400mg kofeinu a pak hodinu a půl čekal, vyzvedával sem slečnu v práci a nějak jí to trvalo ... s velkou slávou a hodinou zpoždění sem dojel do gymu jen abych zjistil, že sem si doma zapomněl bandáže - takže ještě na otočku domů a mohlo se začít
U dřepu sem málem odpadl, jak sem byl nastřelený, tlaky do hlavy při walkoutu - už se těším na monolift ... a poslední mrtvolu sem šel rovných 24 minut po posledním dřepu, takže odpočinek lvl nula a pak domů, na doplňky nebyla ani chuť, ani čas, ani mana ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 7:06 am Předmět: |
|
|
D6 W33 - strongman - Klobucký silák 2017
V sobotu se tady na okolí pořádal už pátý ročník Klobouckého siláka, sranda mač, už sem se účastnil po čtvrté v řadě, tak jde spíš o tradici :) navážil sem 113kg po pořádné snídani a od 13 hodin se šlo na věc
1. kolo - car pull
Toyota v kombíku + dva chlapi vevnitř, cca 1700kg bez protilana, do mírného kopečka
2. nebo 3. nejlepší čas, celkem mi to sedlo
2. kolo - medley
Trap bar walk 8+8m 160kg
Axle clean'n'push 1x 90kg
Farmer's walk 8+8m 90+90kg
Conan wheel - 180kg
Overheadpress s pivním sudem 65kg
8+8m přenést 100kg kovadlinu
350kg tyre flip tam a zpět
130kg atlas
Hrozné kardio, na atlas už nezůstala síla, ten sem jen nadzvednul cca 5cm a konec, byl docela ulepený od vosku a chytal sem ho blbě, moje chyba
3. kolo - car deadlift za 1min
Škoda Felicia, dle pořadatelů cca 180kg - 31 reps !! a výhra tohoto kola, druhý měl myslím 22 opakování
Umístění nevalné, hodnotilo se součtem časů + penalizace za nezvládnuté disciplíny, nakonec 7. místo z 11 závodníků
Pozitivní je, že sem si neublížil, pobavili jsme se, příjemné odpoledne s kamarády a car deadlift byla peckovní disciplína, lidi obestoupili auto a luxusní atmosféra, dost to vyhecovalo
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
D1 W34 - upper body - deload
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 135kg
1x 145kg
1x 152,5kg RPE7
3x3 130kg
Incline WG benchpress
10x 80kg
10x 87,5kg
8x 95kg
Přítahy VČ v předklonu WG
3x12 90kg
Swiss bar frenchpress deadstop
3x8 40kg
Shyby nadhmatem 3x max BW
DB inc tric extenze 3x10 12kg
Biceps swiss bar 3x10 38kg
Břicho ve visu 2 série
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
Mrzí mě, že jsem se letos nemohl zúčastnit, kamarád měl svatbu.
Vloni jsem si sáhl na totální dno, je to paráda :)
ps. ten cardeadlift, neskutečný číslo, klobouk dolů _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 10:34 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Mrzí mě, že jsem se letos nemohl zúčastnit, kamarád měl svatbu.
Vloni jsem si sáhl na totální dno, je to paráda :)
ps. ten cardeadlift, neskutečný číslo, klobouk dolů |
Je to zábavný závod, jen škoda, že není víc silový, takhle ztrácím kvůli kondici :) ale svatba kamaráda je imho důležitější :)
Díky, končil sem asi 5 vteřin před koncem limitu, hamsy a zadek neskutečně přepumpované, pak sem padnul a chcípal :))
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|