Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
Zaslal: čt červenec 06, 2017 7:39 pm Předmět: |
|
|
Po menší pauze a dovolené se snad pomalu vracím. Potřeboval jsem vypnout.
Trénink 598 5.7.2017
Břicho
Snatch:
up to 80
Clean n jerk:
up to 100
High bar dřep:
2x6x100
3x6x120
Bench:
4x6x100
Bradla:
4x8xBW
Shyby:
4x5xBW
Trénink 599 6.7.2017
Břicho
Snatch complex z boxů (pull+muscle+power+snatch):
2x50
2x55
2x60
2x65
1x70
Clean complex z boxů (pull + clean + jerk):
2x80
2x90
1x100
Front squat:
4x6x100
Bench:
4x6x110
Upažování v předklonu:
4x10
Goodmornigs:
4x6
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Jenda66
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 9:16 pm Předmět: |
|
|
Trénink 600 9.7.2017
Břicho
Snatch:
1x2x60
1x2x70
1x2x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
Clean n jerk:
1x2x80
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
1x1x120
High bar squat:
1x6x120
2x5x140
Bradla:
4x8xBW
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: po červenec 17, 2017 10:04 pm Předmět: |
|
|
Trénoval jsem normálně akorát jsem to nestihl zapsat
Trénink 601 16.7.2017
Břicho
Tall snatch:
do 70
Bench: 5RM
1x5x80
1x5x100
1x5x110
1x5x120
1x5x125
1x5x130
Tah: 5RM
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x150
1x5x160
1x5x170 téžké ... unavený po celém týdnu
nějaké doplňky nepamatuji se
Trénink 602 17.7.2017
Břicho
3 stop snatch:
up to 80
Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x120
High bar squat:
1x5x120
1x4x140
1x3x150
1x3x160
6x3x170
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 7:41 pm Předmět: |
|
|
Trénink 603 18.7.2017
Ráno
Control snatch pull + below knee snatch:
2x50
3x60
Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
1x2x130
1x2x135
3x2x140
Triceps kladka:
4x10
Břicho
Odpoledne
Clean se stopkou 2cm od země:
up to 120
Military:
1x5x50
2x4x62,5
2x3x70
2x2x75
4x2x77,5
Goodmornings:
4x6xup to 120
Rumuny:
4x6xup to 100
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: čt červenec 20, 2017 9:57 pm Předmět: |
|
|
Trénink 604 20.7.2017
Snatch + Tall snatch:
up to 85
Power clean n jerk:
up to 110
Tahy 5RM:
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x160
1x5x180
Bradla:
4x10xBW
Rozpažky:
4x8
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: so červenec 22, 2017 12:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink 605 21.7.2017
Ráno - dynamika, sprinty
Odpoledne
Box snatch:
up to 100
High bar squat:
1x5x110
1x4x135
1x3x152,5
2x2x175
4x2x185
Military Press:
1x6x50
1x6x62,5
4x6x70
Přítahy VČ k pasu:
4x6
Zadní delty:
4x10
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 9:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink 606 23.7.2017
Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x115
1x2x120
Snatch DL 3RM:
1x3x120
1x3x140
1x3x150
2x3x155
Close grip bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
5x3x130
Zakopy :
4x6
Goodmornings:
4x6
Bradla:
4x8xBW + 20
Shyby:
4x6xBW
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 9:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink 607 25.7.2017
Tall snatch:
up to 2x80
Clean n jerk 1 + 2:
up to 110
High bar Squat:
1x5x120
1x4x130
1x4x140
1x3x150
1x3x170
6x2x180
Přítahy JČ:
4x6+6
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 8:07 pm Předmět: |
|
|
Trénink 608 26.7.2017
Snatch jerk + OHS 1+2:
1x1+2x80
1x1+2x90
1x1+2x100
1x1+2x105
1x1+1x110 druhý mi spadl
Two stop clean:
1x2x80
5x2x100
Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
1x2x130
1x2x140
1x1x150
2x1x155
1x2x140
1x2x130
1x3x120
1x3x110
1x7x100
1x9x80
Bradla:
4x8xBW
Rozpažky:
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 9:23 pm Předmět: |
|
|
Trénink 609 27.7.2017
Power snatch:
1x2x60
1x2x70
1x2x75
1x2x80
1x2x85
1x2x90
Dedlift + guma (nevím jaká měla odpor, dle mého zbytečně velký):
1x5x100 + guma
1x4x130
1x3x150
1x3x160
4x3x170
Military press:
1x5x60
1x4x65
1x4x70
1x4x75
1x4x78
1x3x78
Zakopy:
4x8
Pullover:
4x8
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 9:43 pm Předmět: |
|
|
Trénink 610 31.7.2017
Ráno
Power snatch:
1x1x60
1x1x65
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x88
1x1x91
1x1x94
Tall clean + jerk:
1x1+1x80
1x1+1x90
1x1+1x100
1x1+1x105
2x1+1x110
Břicho
Odpoledne
High bar squat:
1x6x120
1x6x140
1x6x150
5x6x160
Close grip bench:
1x5x80
1x4x100
2x3x120
5x3x140
Rozpažky:
4x10
Shyby:
4x6xBW
Hyperextenze:
4x8
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út srpen 01, 2017 10:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 611 1.8.2017
Tall snatch + snatch:
1x1+1x60
1x1+1x65
1x1+1x70
1x1+1x75
1x1+1x80
1x1+1x82
1x1+1x84
1x1+1x86
Bench up to 5RM:
1x5x80
1x5x100
1x5x120
1x5x130
1x5x135
1x5x140
Tah up to 5RM:
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x160
1x5x180
Rozpažky:
4x10
Přítahy k pasu s VČ:
4x6
Shyby:
4x6xBW
Hyperextenze
4x8
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 11:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink 612 2.8.2017
Ráno
Power clean + jerk 1+1:
1x1+1x80
1x1+1x90
1x1+1x100
1x1+1x105
1x1+1x108
1x1+1x111
1x1+1x114
Snatch drop:
1x2x40
1x2x50
1x2x55
1x2x60
1x2x65
1x2x70
Lehké břicho
Odpoledne
High bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
5x3x180
Přítahy k pasu:
4x5
Zakopy:
4x10
Rozpažky:
4x10
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 7:44 am Předmět: |
|
|
Trénink 613 4.8.2017
Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x105
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x125
Snatch pull + Snatch:
up to 100
Bench test 9,5RPE:
1x5x80
1x4x100
1x3x120
1x2x130
1x2x140
1x1x150
1x1x155
1x1x160
Břicho
Trénink 614 5.8.2017
Power Snatch:
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
2x1x100
Clean + Squat jerk:
1x1x60
2x1x80
1x1x90
2x1x100
Military Press:
1x6x60
1x6x65
3x6x70
Facepulls:
4x10
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 7:52 am Předmět: |
|
|
Trénink 615 7.8.2017
Hang Snatch:
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x93
1x1x96
1x1x99
1x1x102
Power clean + jerk:
1x1+2x80
1x1+2x90
1x1+2x100
1x1+2x106
1x1+2x112
1x1+2x118
1x1+2x121
1x1+2x124
High bar Squat 9,5RPE:
1x5x120
1x4x130
1x3x150
1x2x170
1x2x180
1x2x190
1x1x195
1x1x200
1x1x205
1x1x210
Stahování kladky za hlavu:
4x10
Zakopy:
4x10
Rozpažky:
4x10
Trénink 616 8.8.2017
Snatch heavy singl:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x98
1x1x101
1x1x104
1x1x107
1x1x110
1x1x113
1x1x116
2x0x119
Clean n jerk heavy singl:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x135
1x1x139
2x1+0x143
1x1x143
|
|
nahoru |
|
|
|