Nabuko - Daddy body training :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko - Daddy body training :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
V sobotu idem po dlhom case na pretek, sice len 7km, ale bude to po roznych viniciach a na zaver kopec... tak hadam prekonam tvoj treningovy cas!


Ked citam kolko mas nabehane a nakrutrene na bicykli myslim, ze to das s prstom v nose
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako swom potom zistil tak blblo GPS hlavne ku koncu, takze to asi neboilo 5km a ten posledny kilometer je asi znacne skresleny, Urcite som ho tak nezasprintoval

_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 km Early Morning Run
Jul 20, 2017 7:03 AM

DISTANCE
5.05 km

DURATION
28m:01s

CALORIES
514 kcal

AVG SPEED
10.81 km/h

AVG PACE
05:33 min/km

MIN ALTITUDE
240 m

MAX ALTITUDE
288 m

ASCENT
162 m

WEATHER
Mostly sunny
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Beh piatok

Musel som to zabehnut pomerne rychlo, lebo som nemal cas. Odchadzali sme rano na vikendovu akciu a mne prisla upomienka za nevyplatene 3 mesiace, takze som musel riesit este toto pred odchodom a potom mi uz neostavalo vela casu.


DISTANCE
5.04 km
DURATION
26m:04s
AVG SPEED
11.61 km/h
AVG PACE
05:10 min/km
MIN ALTITUDE
203 m
MAX ALTITUDE
316 m
ASCENT
185 m
DESCENT
150 m
HYDRATION
0.24 L
WEATHER
Mostly sunn
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Rozcvicka
Drepy vzpazeni
2x6x20

Vpady pod cinku
2x6x20

Trh

3x20
3x30
3x40
3x50
3x55

Celne drepy
6x20
Military press
6x20

Nadhod
3x20
2x3x40
3x50
3x60
3x70
3x50

Celne drepy
3x20
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90

Mozno som to trosku prestrelil hned na prvykrat, ale slo to. Som prijemne prekvapeny ze po tych skoro dvoch mesiacoch to nebola taka tragedia ako som cakal.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DISTANCE
8.00 km
DURATION
47m:10s
CALORIES
793 kcal
AVG SPEED
10.18 km/h
AVG PACE
05:54 min/km
MIN ALTITUDE
214 m
MAX ALTITUDE
327 m
ASCENT
193 m
DESCENT
175 m
HYDRATION
0.43 L
WEATHER
Dreary

Po vcerajsom vzpierani som sa troska obaval, alebehalo sa mi celkom v pohode. Akuram mi blblo GPS kvoli pocasiu (zamracene a dazd).
Co je ale horsie je stav teraz. Po behani som bol v pohode asi 500 metrov som este dosiel domov rychlejsou chodzou, potom sprcha a nejake motaknie po byte a cesta do prace. Vsetko ok az teraz v praci ked som sa zdvihol zo stolicky sa ozvala taka prudka bolest v kolene ze s nim neviem poriadne pohnut. Nechapem co to je
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi to bude len nejaka kratkodoba reakcia kolena na pretazenie ktora za par hodin/dni odoznie, aplikuj lad, skus to rozhybat, niecim si to namaz. Telo sa bud prisposobi, alebo nie. ;)

Len na okraj, aj kvoli takymto zalezitostiam sa zo zaciatku odporuca pomale tempo a opatrne davkovanie kilometrov. ;) Ale najskor si to naozaj prestrelil vcera pri vzpierani a ranny beh ti to len dorazil. Keep calm and breathe.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne út červenec 25, 2017 10:08 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Asi to bude len nejaka kratkodoba reakcia kolena na pretazenie ktora za par hodin/dni odoznie, aplikuj lad, skus to rozhybat, niecim si to namaz. Telo sa bud prisposobi, alebo nie. ;)

Len na okraj, aj kvoli takymto zalezitostiam sa zo zaciatku odporuca pomale tempo a opatrne davkovanie kilometrov. ;)


Dufam ze mas pravdu. V praci sice lad nemam ale aspon skusim rozhybat. Trochu mi to pripomyna trenera na vzpierani ked som siel na maxko a snazil sa ma povzbudit . "Kdyz zemres tak zemrez".

Co sa tyka tempa vidis tam ze uz som siel tak cca 6min na kilometer, takze uz sa mi to dari drzat v rozumnejsej miere
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabuko napsal:
Trochu mi to pripomyna trenera na vzpierani ked som siel na maxko a snazil sa ma povzbudit . "Kdyz zemres tak zemrez".



Přesně to si v duchu říkám, když zkouším svoje maxka.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesny beh vynechavam. Bolest v kolene je trosku mensia, ale stale to dost boli. Zvlastne je ze mozem na nohu preniest celu vahu bez problemov, alebo bolesti. Kludne sa postavim aj na jednu nohu. Koleno boli az ked s nim zacnem hybat a to na vonkajsej strane. Opuch nie je. Koleno oproti druhemu vyzera uplne rovnako len riadne boli pri pohybe. Zacinam sa trochu obavat.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka Lahucke nohy

Koleno este pobolieva, ale pobvedal som si ze trochu krvvi nahnat do noh neuskodi.

Drepy
20x20
10x40
6x60
4x4x70
2x2x85
15x70

Mrtvy tah s JR
5x3x80

Celne drepoy s vyrazom
5x8x40

Predkopavani / zakopavanie 3 s. podrzane
3x15x35 / 3x15x25[/b]
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Rozcvicka
Drepy vzpazeni
6x20

Vpady pod cinku
6x20

Trh
6x15
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60

Celne drepy
6x20
Military press
6x20

Nadhod

3x20
3x30
3x40
3x50
3x60
3x70
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypieranie

rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 6x20

Trh z vysu
6x20
2x4x40
4x50
3x55
3x60
3x65

Celne drepu 6x20
Military press 6x20

2x Nadhod do polodrepu s vyrazom do polodrepu+ 1x nadhod s vyrazom do polodrepu
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x60

Trhove pozdvihy
6x20
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100

Vyskoky na bednu (cca 70cm)
10x
4x8x10

Kupodivu to celkom slo. Stale to ale nie je bohvieco a na silu si este chvilu pockam. Nastastie to ide lepsie ako som si myslel, ze pojde po navrate.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok - vzpieranie

rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20

Trh - cinak na bednickach
2x6x20
4x40
4x45
4x50
4x55
4x60
4x65

Premiestnenie - cinak na bednickach
6x20
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80

Kruhac 6 kolecok 5 cvikov bez pauzy

1.kolo
Drepy 6x20
Trhove vyrazy 6x20
Pritahy v predklone 8x20
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x

2.kolo
Drepy 6x50
Trhove vyrazy 6x40
Pritahy v predklone 8x40
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x


3.kolo
Drepy 6x60
Trhove vyrazy 6x45
Pritahy v predklone 8x40
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x

4.kolo
Drepy 6x70
Trhove vyrazy 6x50
Pritahy v predklone 8x45
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x

5.kolo
Drepy 6x80
Trhove vyrazy 6x55
Pritahy v predklone 8x50
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x


5.kolo
Drepy 6x90
Trhove vyrazy 6x60
Pritahy v predklone 8x50
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Koleno uz lepsie?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum