Hele, uz tvuj log nebudu cist. Mas na me spatny vliv! Dneska jsem premyslel, co te mohlo u toho tahu vypnout, tim spis u na tebe takove male vahy a lup ho, dneska dojizdim posledni serii, ty dve kila vylitnou nahoru jak nic, uchop drzi, tak si to tam frajersky nahore jeste podrzim o neco dele a pak kontrolovane pokladam cinku..a nastava scena, jako kdyz se divas cizima ocima na film, kdy se pokladam kontrolovane s cinkou, tma..vterina, mozna dve, nebo tri a proberu se na zadech, ruce i nohy ve vzduchu jak svab. Zazitek... :)
Drep:
5x80
5x100
3x120
2x140 sbd on
1x150 belt on
3x160 @8,5
3x3 150 @8
CAS
biceps, protazeni
-----------------
konal se obvykly scenar s nedostatkem casu a absolutni nechuti cvicit (ale to je jen v hlave).
Takze ze 3 cviku jsem odjel jeden : (
Aspon poctive drepy... asi po dlouhe dobe s pomerne dobrym pocitem.
Videjo hir:
Sumo block pull, no belt (below knees):
3x140
3x160
1x170
3x185
3x195 @8,5?
3x3 175 @8
Bench uzky:
5x5 60
biceps, protazeni
------------------------------------------
tah sice pod kolenem, ale porad mi to prijde jako ego lift, alespon to trosku pretizilo zada, priste musim niz.
Ruka si se mnou ted nejak zahrava a rano se ji nechtelo do niceho, ale neco sem musel odcvicit....aspon malicko.
Cimz konci pulka programu (TA LEHCI)....
@Olejnas: Realne slo neco dolu....dalsi cil je neco pod 110, uvidime jak to bude vypadat, snazim se jit na to pomalu a nijak nezatezovat telo nesmyslama.
Drep:
3x140 - SBD on
3x150 - belt on
3x165 @9 - VOLUME PR
3x160 @8,5
10x100
Tlak na rovny s JC:
7x30
5x35
7x37,5
2x7x35
Zadomasina horni+spodni+bricho ze vsech smeru.
-------------------------------------
Domaci situace se meni kazdym dnem, chut do cviceni nula, myslenky na cviceni nula.
Kupodivu jsem to schopny i bez hlavy odcvicit, jen se soustredit na to "nauceny".
Sila drzi, na trojkach na drepu pomalu nahoru, byla rezerva, ale nemelo smysl se o nic pokouset.
Uvidime jak to pujde dal.
RDL:
8x80
3x5 100
--------------------------
jedna dalsi rychlovka ve zbesilym tempu...
premyslel jsem jestli to ma smysl jit na hodinu, ale nakonec lepsi nez nic:)
Vkladam velkou duveru do pristiho tydne, snad se trochu hlava a nervy uklidni.
S treninkem porad velka spokojenost, ikdyz ho dost prasim aktealnima moznostma.
--------------------------
strasne rychle dochazela stava, silo to je "lepsi"-jak je i videt podle deniku.
Ale jak nechodim cvicit tak je fyzicka uplne v haji.
porad laboruju s tema rukama, zlepsuje se to, tak pomalu a opatrne pridavat.
--------------
Dobre pekne to bylo, jen Olejnas strasne drti cas:)
Subjektivne mu to nejde porad stejne, ale co si pamatuju driv byl asi tak stejne chudy jako Carabas, ale tak nejak trosku vyrostl..
--------------------------------------------
byl sparing, byla motivace, hlavu jsem odsunul stranou...
pekne to bylo:)
Pak jsem se ale opet vratil do reality kdyz prisli dva mladi a chudi chlapci a vklidu si kazdy zabencovali par petek se 110kg
trenink me stale drzi a libi a dal budu provadet minimalni zmeny, sedi mi to - pokud mam cas to spravne odcvicit, coz ted casto nemam.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru