Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 155, 156, 157
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

masaker, toto dat v jednom treningu, tolko pr a este aj 3xbw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uf, pozdravuj vasu planetu. Kedy ides na sutaz? :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita - 40 minut

Vzpírání

osa
výtahy a trhy s 40 kg - 10 nástupů 3+3

Dřep low bar

6 x 60
6 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 140
3 x 4 x 160


Tlak silou

5 x 5 x 60

Shyby

5 x 5


Nevím, jestli se tomu dnešnímu zvedání dá říkat trénink, ale neměl jsem chuť na nic těžšího.

Příští dva týdny se budu věnovat vzpíracím věcem, tzn. technika, výtahy, dřepy vzpažmo a dřepy vpředu, tlaky a pushpress atd. Mám to v plánu pojmout jako aktivní regeneraci, než se vrátí Vlk, potřebuju doléčít všechny své bolístky.

P.s. Děkuju za milá slova, moc si toho cením. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita - 45 minut

Vzpírání

osa

Výtahy a trhy 3+3

6 x 40
4 x 50

Výtahy a trhy do polo 2+2

12 x 60

Výtahy x 3

6 x 80

Dřep vzpažmo, stopky

6 x 3 x 50

Tlak trhovým za hlavou

6 x 6 x 50

Hacken dřep

6 x 60
6 x 85
6 x 110
6 x 125
4 x 6 x 140

Snažil jsem se maximálně soustředit na techniku, ale moc ty trhy nelítaly; posledních šest nástupů s 60 bylo lepších, ale nebylo to úplně ono. Snad se do toho dostanu. Dřepy vzpažmo jsem zařadil, abych získal větší jistotu pod činkou, zatím jen lehce, budu přidávat podle toho, jak komfortní se v tom budu cítit. Tlaky trhovým úchopem budu mít taky primárně pro tu polohu, zlepšení pohyblivosti ramen. Hackeny jen jako doplněk, striktně technicky.

P.s. U vzpírání čísla v popisu cviku označují počet opakování v jednom nástupu, čísla u váhy označují počet nástupů (sérií).
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:

P.s. U vzpírání čísla v popisu cviku označují počet opakování v jednom nástupu, čísla u váhy označují počet nástupů (sérií).


Som si to musel parkrat precitat kym som to pochopil
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabuko napsal:
Magumi napsal:

P.s. U vzpírání čísla v popisu cviku označují počet opakování v jednom nástupu, čísla u váhy označují počet nástupů (sérií).


Som si to musel parkrat precitat kym som to pochopil


Tak já to příště rozepíšu. :))
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita - 45 minut

Vzpírání

osa

Výtahy, přemístění, výrazy do polodřepu 3+3+3

12 x 40
8 x 50

Výtahy, přemístění, výrazy do polodřepu 2+2+2

8 x 60
8 x 70

Výtahy, přemístění, výrazy do polodřepu 1+1+1

8 x 80
8 x 85
8 x 90


Výrazový tah (push press)

3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Tlak silou

6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Hacken dřep

6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Snažil jsem se všechno co nejlíp technicky, nemá cenu se honit za váhami, dokud technika nebude v pořádku, jen ty pushpressy byly těžší. Nemohl jsem se ze začátku do těch pohybů vůbec dostat, ale pak se to zlepšovalo až do konce. A z tlaků nad hlavu jsem hrozně vypadl, potřebuju se do toho zase dostat.

Nakonec jsem ten zápis nechal takhle, vyšlo by to hrozně dlouhý, kdybych to rozepsal po nástupech.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita - 35 minut

Vzpírání

osa

Výtahy a trhy 3+3

8 x 40
6 x 50

Výtahy a trhy do polo 2+2

8 x 60

Výtahy x 3

12 x 70

Dřep vzpažmo, stopky

10 x 3 x 50

Tlak trhovým za hlavou

6 x 6 x 50

Hacken dřep

6 x 70
6 x 90
6 x 110
6 x 130
6 x 150

Dneska ta technika moc nešla, tak jsem přidal série na výtazích a OHSkách. Na to, že bych měl regenerovat, jsem nějaký zničený, na hackeny už ani nebyl morál.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 155, 156, 157
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum