Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 37, 38, 39 ... 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
[b]11.8.2017



...a adoptovala jsem si na tréninky Flewa ...dneska jsem z něho tahala, doslova TAHALA, 100 kg na benču... takže děkujeme P.U. za skvelé WODko, co mu na dnešek naplánoval, intenzivně jsem na tebe myslela, když mi v první chvíli přišlo, že mi to urvalo bicepsy ....




Lži a pomluvy!

ono totiž zde mladá dáma není jen tak ledajaký sparing.. Prostě vám to železo bere z rukou!
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
Scheila napsal:
[b]11.8.2017



...a adoptovala jsem si na tréninky Flewa ...dneska jsem z něho tahala, doslova TAHALA, 100 kg na benču... takže děkujeme P.U. za skvelé WODko, co mu na dnešek naplánoval, intenzivně jsem na tebe myslela, když mi v první chvíli přišlo, že mi to urvalo bicepsy ....




Lži a pomluvy!

ono totiž zde mladá dáma není jen tak ledajaký sparing.. Prostě vám to železo bere z rukou!


jasne, takze ty sis klidne benchoval a ona prisla a pred koncem serie ti to sebrala???
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:

jasne, takze ty sis klidne benchoval a ona prisla a pred koncem serie ti to sebrala???


...asi tak nějak to bylo, dostala jsem totiž nezastavitelnou chuť odjet si pár bicepsovejch zdvihů s metráčkem ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vidíš! a teď se dokonce i přiznala!
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2017

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
4x5x50kg - dlooouhé stopky

Mrtvý tah - sumo + pauza cca 10cm po startu
10x50kg
5x70kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
5x2x120kg

Příthy JČ k pasu
8x16kg
4x8x20kg

Triceps - horní kladka
4x10x?

Facepulls s gumou
4x8

Biceps VČ
3x10x20kg


...Měla přijít návštěva, tak jsem dopoledne pekla bábovku...návštěva nakonec nepřišla...tak jsem sežrala půlku bábovky a šla na mrtvoly ... tak skvěle se mi netahalo ani nepamatuju, a to i přes to, že jsem pěkně cítila prdelku po včerejších dřepech ... Prostě cukříky ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.8.2017

Dřepy
10x20kg
8x40kg

Stop dřepy
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
5x3x90kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
2x65kg
1x70kg - stopka
1x75kg - stopka
1x77,5kg - stopka - OR, NR
2x1x80kg - stopka - OR, NR


Supersérka: Rozpažky v leže JČ + GHM s balonem
4x (8x8kg + 8x)

Přítahy v předklonu VČ
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg

Břicho



ANO ANO ANO, konečně to tam padlo ...Neuvěřitelně šťastná ... 75kg lehoučké, ze 77,5kg jsem už měla respekt, tréninkově zatlačeno jen 1x a navíc bez stopky a se zvedlým zadkem, ale šlo to jak nic ...a pak 80kg, byla jsem z nich vyklepaná, odolávalo mi to už tak hrozně dlouho, ale bylo to tam, a šlo to úžasně ... jediné co, tak mi lehce ulítla prdelka, ale byla jsem si jistá, že když si to pohlídám, tak to půjde, takže repete, a napodruhé už to tam bylo a navíc stále jsem cítila rezervu ...
Jinak stop dřepy s 90 kg celkem výživné, ale skvěle jsem si díky tomu uvědomovala techniku, hlavně kolínka od sebe, a jednotlivý svalíky, jak se postupně zapojovaly....takže líbilo ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peknéééé
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Blahopřeju, benč ti jde skvěle.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkujuuuu ...

16.8.2017

Tlaky ve stoje VČ
8x20kg
5x6x30kg

Mrtvý tah - sumo
10x40kg
5x70kg
4x80kg
3x95kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
2x1x140kg OR

Rozpažky na prsa JČ
4x8x10kg

Horní kladka triceps
5x8x?

Protisměrné kladky - záda
4x8x?

Břicho


Tak jo, vím, že jsem s tím už trapná, ale ANO !!!!! Ona ta mrtvola možná nebude zas až tak marná ... 135kg jsem zatáhla asi jen 2-3x a už je to pořááádně dávno, takže dnešních 140 kg, kterých navíc letělo nahoru jak nic, bylo prostě wow ??? Pak jsem přemýšlela, jestli ještě přidat, když to vypadalo tak lehce, ale pro jistotu jsem si to dala znovu ještě jednou, blbnout budeme až na závodech .



A protože byla Scheilinka tak děsně šikovná, tak za odměnu podnikla nálet na cukrárnu ...mňam ...





...a kdyby tam za chvilku nezavírali, tak se tam cpe tak dlouho, dokud by bylo čím ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg OR

Benč pres
10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
4x3x65 kg - stopky

Tlaky na prsa JČ
4x8x15kg

Hyperextenze
4x8 + 10kg

Shyby na neutrální (celkem 30)
8x3
3x2

Bříško


Nedovedu si představit lepší zakončení tohoto týdne, než si dát i osobáček na dřep ...
Šíleně jsem se bála váhy, stávající osobák byl 115kg a už mi to dalo trošku zabrat, takže jsem si vůbec nebyla jistá, jestli to půjde...ale tak hrozně MOC jsem to chtěla urvat a nakonec to tam bylo ...
a na závěr trochu emocí , těma já nešetřím

_________________
One Life, One Chance <3...


Naposledy upravil Scheila dne po srpen 21, 2017 8:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: so srpen 19, 2017 7:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tomu říkám forma!! Samé osobáky :D dobře ty! A to je ještě měsíc do závodů :) to budou super výkony! Co všechno plánuješ na podzim odzávodit? :)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so srpen 19, 2017 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tsunami napsal:
Tak tomu říkám forma!! Samé osobáky :D dobře ty! A to je ještě měsíc do závodů :) to budou super výkony! Co všechno plánuješ na podzim odzávodit? :)


Děkuju , ano, tenhle týden jsme testovali, jak na tom jsem, a vypadá to nadějně ...
No, a na podzim klasicky oblast a pak tu jakože "MČR", víc tam toho není myslím....potom v zimě si sjedu možná equip oblast, ale raw..do dresů se už neplánuji vracet.

19.8.2017

Mrtvý tah - klasika - z deficitu 5 cm (bez pásku)
10x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x3x100

Incline bench press
5x5x30kg

Facepulls s gumou
5x8

Francouzský tlak VČ
4x8x20kg

Rumunský MT s gumou
4x8x45kg

Bříško


Po včerejším tréninku mě nejvíce bolely láty a horní záda od shybů...klasika ...dneska příjemné, takové odpočinkové ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečný, každej trénink osobáček :) pěkně jsi to vypeakovala... gratuluji
A nebude ti blbý zostudit ty holky v dresech, když to pojedeš raw?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásný, blahopřeju.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky kluci .

Dave: Ne, rozhodně mi to blbý nebude ...


21.8.2017

Dopoledne
Cca 60 min
Mobilita + SM system


Odpoledne
Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
4x3x65kg - stopky

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
SBD
3x90kg
4x3x100kg

Tlaky ve stoje VČ
6y20kg
4x6x30kg

Výstupy na bednu
5x6 na každou nohu

Shyby (celkem 31)
1x3
14x2

Rozpažky na ramena JČ
4x8x6kg


V rámci zlepšování zdraví zaměstnanců máme teďka na firmě workshopy s fyzioterapeutem, kromě analýzy ergonomie pracoviště a vstupní diagnostiky to obnáší 2x týdně hodinu cvičení na mobilitu a SM systém následující cca 3 měsíce...jsem neuvěřitelně nadšená , jedeme to ve skupinkách po 4, takže i osobní přístup..no prostě úžasné ...
Trénink fajne, dřepíky lehké, dynamické, benče taktéž...akorát u shybů jsem se trošku natrápila, jela jsem to klasicky nadhmatem, striktně, ale protože jsem měla záda bolavá ještě z víkendu, tak jen po dvoječkách...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 37, 38, 39 ... 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum