Právě že jsem v dětském věku měl přetrhané vazy v kotníku a vykloubenou kycel. Vázy v kotníku mi špatně srostli a mám menší ohyb. Takže něco na tom bude, I když je zatěžuji stejně.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nyní: 13.8.2017
BW:81,8kg (+10kg)
Militarypress 5x65kg (+15kg)
Pushpress 5x70kg (+15kg) 1x80kg
CG Benchpress 5x100kg (+20kg)
Benchpress 5x105kg (+20kg)
Dipy 10xbw+40kg (+28kg díky tomu že jsem přibral 10kg) sem myslel že chcípnu u toho posledního opakování 1x60kg
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nyní: 14.8.2017 BW:81,5kg
Squat: 5x140kg (+25kg)
Deadlift: 5x150kg (+30kg) tohle bych si neuznal, technika nebyla nic moc
Romanian deadlift: 5x120kg (+20kg)
Výpady: 10x32kg (+10kg)
ještě je v plánu Box squat, Shyby a Trab bar ale nevim jestli se mi do teho chce
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
ew, ten mrťák nebol pekný, popracuj na setupe, postavenie hrudníka, ramien, nezačínaj ťahať s trupom pomaly vodorovne s podlahou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zaměřím se na to, pořád to piluju. Teď si od mtvol otpočinu a zakusím změnit techniku třeba za sumo...uvidíme
Aktuální forma, týden volna
Jídelníček od 2000-4500kcal, Jsem hrozně rád, že jsem tu těžce vydřenou formu nezprasil jako před 5 lety kdy jsem nabral 20kg do 4 měsíců heh
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Středa 30.8
Hooodně dlouho jsem se rozmýšlel jestli půjdu bo jsem rozbitej. Se fakt nepoučím. 13 dní volno a já jedu jako poslední trénink. FUUUCK. Nejvíce to odnesli nohy, ani krok skoro neudělám.
Nakonec jsem jsem si dal jen vršek.
Military:
5x5..55kg
Shyby:
1x5..bw
1x5..bw+10kg
1x5..bw
1x5..bw+10kg
1x5..bw
Přítahy jč v pčedklonu:
5x8..30kg
Tlaky jč na šikmé:
5x5..34kg
Protismerky:
4x8..28kg
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Tech 11kg je pekne znat, prekvapuje me, ze jen za 5 mesicu, a nebo to je normal ?
Nebudu lhat, jel jsem protokol od Adama Česlíka. Protokol Rise the bar a stravu Testosteron updaate. Strašně se mi líbí jeho styl ohledně jídla a tréninku. Sliboval nárůst 5kg+ čisté svalové hmoty a zvednutí síly, podle odhadu 20-30kg co psali ostatní lidé recenzi. Jel jsem vše do posledního puníku. Byl to háárd trénink Jak jsem si myslel dříve,že jsem jel brutální tréninky tak oproti tomu to nebylo nic Ve výsledku jsem nabral 11kg, takže těch 5-6 kg je určo svalová hmota bo jsem nikde nějak výrazně nepřibral tukovou hmotu. A nabral na síle na základních cvicích 25-30kg na dipech +28kg. Takže tak. I pro mě je to neuvěřitelný.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru