...a adoptovala jsem si na tréninky Flewa ...dneska jsem z něho tahala, doslova TAHALA, 100 kg na benču... takže děkujeme P.U. za skvelé WODko, co mu na dnešek naplánoval, intenzivně jsem na tebe myslela, když mi v první chvíli přišlo, že mi to urvalo bicepsy ....
Lži a pomluvy!
ono totiž zde mladá dáma není jen tak ledajaký sparing.. Prostě vám to železo bere z rukou!
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
...a adoptovala jsem si na tréninky Flewa ...dneska jsem z něho tahala, doslova TAHALA, 100 kg na benču... takže děkujeme P.U. za skvelé WODko, co mu na dnešek naplánoval, intenzivně jsem na tebe myslela, když mi v první chvíli přišlo, že mi to urvalo bicepsy ....
Lži a pomluvy!
ono totiž zde mladá dáma není jen tak ledajaký sparing.. Prostě vám to železo bere z rukou!
jasne, takze ty sis klidne benchoval a ona prisla a pred koncem serie ti to sebrala???
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Mrtvý tah - sumo + pauza cca 10cm po startu
10x50kg
5x70kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
5x2x120kg
Příthy JČ k pasu
8x16kg
4x8x20kg
Triceps - horní kladka
4x10x?
Facepulls s gumou
4x8
Biceps VČ
3x10x20kg
...Měla přijít návštěva, tak jsem dopoledne pekla bábovku...návštěva nakonec nepřišla...tak jsem sežrala půlku bábovky a šla na mrtvoly ... tak skvěle se mi netahalo ani nepamatuju, a to i přes to, že jsem pěkně cítila prdelku po včerejších dřepech ... Prostě cukříky ...
Supersérka: Rozpažky v leže JČ + GHM s balonem
4x (8x8kg + 8x)
Přítahy v předklonu VČ
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Břicho
ANO ANO ANO, konečně to tam padlo ...Neuvěřitelně šťastná ... 75kg lehoučké, ze 77,5kg jsem už měla respekt, tréninkově zatlačeno jen 1x a navíc bez stopky a se zvedlým zadkem, ale šlo to jak nic ...a pak 80kg, byla jsem z nich vyklepaná, odolávalo mi to už tak hrozně dlouho, ale bylo to tam, a šlo to úžasně ... jediné co, tak mi lehce ulítla prdelka, ale byla jsem si jistá, že když si to pohlídám, tak to půjde, takže repete, a napodruhé už to tam bylo a navíc stále jsem cítila rezervu ...
Jinak stop dřepy s 90 kg celkem výživné, ale skvěle jsem si díky tomu uvědomovala techniku, hlavně kolínka od sebe, a jednotlivý svalíky, jak se postupně zapojovaly....takže líbilo ...
Tak jo, vím, že jsem s tím už trapná, ale ANO !!!!! Ona ta mrtvola možná nebude zas až tak marná ... 135kg jsem zatáhla asi jen 2-3x a už je to pořááádně dávno, takže dnešních 140 kg, kterých navíc letělo nahoru jak nic, bylo prostě wow ??? Pak jsem přemýšlela, jestli ještě přidat, když to vypadalo tak lehce, ale pro jistotu jsem si to dala znovu ještě jednou, blbnout budeme až na závodech .
A protože byla Scheilinka tak děsně šikovná, tak za odměnu podnikla nálet na cukrárnu ...mňam ...
...a kdyby tam za chvilku nezavírali, tak se tam cpe tak dlouho, dokud by bylo čím ...
Nedovedu si představit lepší zakončení tohoto týdne, než si dát i osobáček na dřep ...
Šíleně jsem se bála váhy, stávající osobák byl 115kg a už mi to dalo trošku zabrat, takže jsem si vůbec nebyla jistá, jestli to půjde...ale tak hrozně MOC jsem to chtěla urvat a nakonec to tam bylo ...
a na závěr trochu emocí , těma já nešetřím
Tak tomu říkám forma!! Samé osobáky :D dobře ty! A to je ještě měsíc do závodů :) to budou super výkony! Co všechno plánuješ na podzim odzávodit? :)
Děkuju , ano, tenhle týden jsme testovali, jak na tom jsem, a vypadá to nadějně ...
No, a na podzim klasicky oblast a pak tu jakože "MČR", víc tam toho není myslím....potom v zimě si sjedu možná equip oblast, ale raw..do dresů se už neplánuji vracet.
19.8.2017
Mrtvý tah - klasika - z deficitu 5 cm (bez pásku)
10x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x3x100
Incline bench press
5x5x30kg
Facepulls s gumou
5x8
Francouzský tlak VČ
4x8x20kg
Rumunský MT s gumou
4x8x45kg
Bříško
Po včerejším tréninku mě nejvíce bolely láty a horní záda od shybů...klasika ...dneska příjemné, takové odpočinkové ...
V rámci zlepšování zdraví zaměstnanců máme teďka na firmě workshopy s fyzioterapeutem, kromě analýzy ergonomie pracoviště a vstupní diagnostiky to obnáší 2x týdně hodinu cvičení na mobilitu a SM systém následující cca 3 měsíce...jsem neuvěřitelně nadšená , jedeme to ve skupinkách po 4, takže i osobní přístup..no prostě úžasné ...
Trénink fajne, dřepíky lehké, dynamické, benče taktéž...akorát u shybů jsem se trošku natrápila, jela jsem to klasicky nadhmatem, striktně, ale protože jsem měla záda bolavá ještě z víkendu, tak jen po dvoječkách...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru