Berserker- The Way of Viking


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Berserker- The Way of Viking
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-6w
13.8
Dřep

70x10
120x5
150x5
175x3
175x3
200x3
200x3
200x3
200x3
200x3 RPE 7,5

Relativně ok

Bench
60x10
90x5
110x3
110x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3 RPE 7,5


Dřep
120x5
165x6
165x6
165x6


Rozpažky
4x10
Přítahy v předklonu
4x6
GHR
4sx6
Lýtka
4x10
Předkopy
4x10

14.8
Bench

60x10
90x5
110x3
110x3
130x2
130x2
130x2
130x2
130x2
130x2 RPE 7

Bolel mě loket nebo tricak. Nic příjemného, vynechal jsem tlak.

Tah
70x5
120x5
150x5
175x3
200x2
200x2
200x2
200x2
200x2
200x2 RPE 7,5

Good

Pullover
4x12
GHR
4sx6
Břicho
8x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9
Asi je na čase zase začít zapisovat, ať to nezapomenu. Dnes první dvoufázový trénink v životě. Bavilo mě to.

Ráno 7:00-9:00
Dřep

70x10
120x5
150x5
175x3
175x3
200x3
200x3
200x3
200x3
200x3 RPE 7,5

Snažil jsem se co nejvíce narovnat. Podle Raptora jsem dost v předklonu. Podle mě jsem furt. Stejně v předklonu. Každopádně zamakam na tom.

Bench
60x10
90x5
110x3
110x3
130x2
130x2
145x1
145x1
145x1 RPE 8

130x2
130x2
110x5
110x5
90x8
Bench je v pořádku, konzervativně podle plánu


Večer 18:30-20:00
Shyby

50 opakování

Přítahy v předklonu
5x5x110

Bradla
50 opakování

Rozpažky
4x8

Mrtvý tah na jedné noze
5x8

Glute bridges, guma kolem nohou
4x8

Břicho- kolečko+ zvedy nohou
5kol

Mobilita
Ramena+lopatky
Kotníky +kolena
Protažení...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ohnutý, probořený, nakrčený, naholkydobrý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum