|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: so srpen 19, 2017 12:25 pm Předmět: |
|
|
19.8.2017
Prsa, bicepsy + břicho
JC tlaky incline
10x25kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
8x20kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
18xja
Horni protismerky se stopkama
12x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
10x12.5kg
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Chestpress
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Torso rotation
20x65kg
20x75kg
20x75kg
20x85kg
JC rozpazky incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
JC zdvihy vsede
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JC kladiva vestoje
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
Spodni kladka pumpa
15x15kg
15x15kg
Jednoručky těžký, ale odjetý poctivě :) ... dneska celkem energie i motivace se zas vrací :) .... zítra veslo a vážení - myslím, že poprvý po třech měsících tam nebude pokles váhy, ale ostatně na váhu se zas tak koukat nemá :D ....
Dneska jsem si koupil burákový máslo, tak mám místo sladkostí nějakou dobrotu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: ne srpen 20, 2017 8:16 am Předmět: |
|
|
20.8.2017
Veslo - concept 2
Čas: 60:00
Záběrů: 1999
AVG záběrů: 33/min
AVG HR: 137
Váha: 93,2 kg (+1 kg od minulýho týdne)
Tak veslo už si sedlo a baví mě to, takže zas nějakej pátek vydržím na veslu. Oproti minulýmu tejdnu mám 1kg navíc - připisuju to prasečáku v tejdnu a taky je možný, že něco je voda ve svalech, přeci jen, když jde síla nahoru, tak asi i svaly :D ... jinak si to neumím vysvětlit - všechny dny jednu striktně, krom toho jednoho prasečáku, ale není dobrý se orientovat jenom podle váhy - opticky si myslím, že to vypadá líp a líp :)
Zítra nohy, ramena :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
21.8.2017
Nohy, ramena + břicho
JC vypady
8x45lbs
8x45lbs
8x45lbs
8x45lbs
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress seated
15x180lbs
12x270lbs
8x360lbs
8x360lbs
8x360lbs
8x360lbs
8x360lbs
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Predkopy
12x55kg
12x55kg
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x85kg
6x85kg
Torso rotation
20x65kg
20x75kg
20x75kg
20x85kg
Zakopavani
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Zkracovacky na zinence
25xja
25xja
25xja
25xja
Vypony na lytka vestoje
10x85kg
8x145kg
8x145kg
8x145kg
8x145kg
8x145kg
JC tlaky na ramena
10x22.5kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x15kg
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
JC predpazovani
10x25lbs
10x25lbs
10x25lbs
No konečně zase mám energii a motivaci do tréninku :) Holt si jednou za tejden budu muset dopřát nějakej ten prasečák, nebo něco sladkýho aspoň - člověka to celkově pozitivně nakopne :) .... Ty výpady jsou dost náročný, mám podezření, že mě hodně "vyčerpává" veslo, ale to nevadí ... regenrace stíhá, takže vše v cajku. Zítra klasika veslo. _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út srpen 22, 2017 12:44 pm Předmět: |
|
|
22.8.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Záběrů: 1958
AVG záběrů: 32/min
AVG HR: 134
Level: 10
Další porce poctivýho kardia :) ... energie byla, nohy lehce unavený a břišáky docela taky, ale pořád je to v rámci mezí. Zítra záda+tricáky .... dneska možná kousek pizzy, nebo něco sladkýho, uvidíme co mi přijde pod ruku :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st srpen 23, 2017 12:58 pm Předmět: |
|
|
23.8.2017
VOLNO
Tak dneska nakonec volno - moc práce, ale zejtra to odjedu .. poslední day-off byl minulou středu, takže myslím, že to není nic proti ničemu. K večeři si možná dám plátek pizzy a nejakej dortík .... ať to zase trochu nakopnu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 23, 2017 4:41 pm Předmět: |
|
|
cvicis jak fitneska a jeste chces volno? :D _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 11:29 am Předmět: |
|
|
24.8.2017
Záda, tricáky + břicho
Pritahy JC v predklonu
10x25kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
18xja
Pritahy T osy
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs
Uklony na boky na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni klladky nauzko - veslo
12x47kg
12x47kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
Torso rotation
20x65kg
20x75kg
20x75kg
20x85kg
Pull down
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
Tricepsove kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja
Hyperextenze s JC za hlavou
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Horní kladka - lano pred hlavou
20x10kg
20x10kg
20x10kg
@Peter: jaká fitnesska? :D to tobě z toho tvýho tréninku hrozí akomodace nebo co to říkal ten týpek :D
Jinak tady nějaká ta aktuálka plus dnešní menší nezvládnutí striktní stravy :D
+ k včeři jsem si dal pizzu, na to vanilkovou zmrzku a ještě čokoládovej pudink :D ... ale zase jsem pokryl potřebu sladkýho minimálně na měsíc :))) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne čt srpen 24, 2017 2:48 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 12:29 pm Předmět: |
|
|
Ty vole, čo si sa komplet depiloval? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 12:32 pm Předmět: |
|
|
@ Turakam: na léto si holím i svetr na hrudníku, není to moc v těhle vedrech příjemný a navíc se mi hned nadělaj potničky, takže tohle je taková lepší varianta, než mít mezi kozama rozlezlou vyrážku _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Radyn
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 3:34 pm Předmět: |
|
|
myslím,že potřebuješ trenéra
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 3:44 pm Předmět: |
|
|
jo, jako fitneska, no nezlob se na me, ale aby chlap tvoji vahy mel na pritahy jednorucky 35kg a jenom pro sest opakovani???? kliky na bradlech po dvanacti, ale nepripsal jsi vahu, doufam ze aspon ctyricet kilo....
ne vazne, takhle si trening chlapa nepredstavuju
s to sni kdyby jsi to jel EMOM _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 3:56 am Předmět: |
|
|
@ Radyn: Proč myslíš, že potřebuju trenéra? - techniku mám dobrou, nepřipravuju se na žádnou soutěž a myslím, že to nijak neflákám :)
@ Peter: ten tvůj EMOM už začíná bejt stejně otravnej jako pmkbho železná koule _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 8:45 am Předmět: |
|
|
25.8.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Záběrů: 2021
AVG záběrů: 33/min
AVG HR: 135
Dneska pohodvý kardio v lepším tempu. Začalo mě to dost bavit :) Teď zkusím do konce září opravdu striktní stravu, tak uvidím co to přinese za ovoce, každopádně za ty tři měsíce se forma zlepšila o 100% a silově jdu taky nahoru, takže snad na týhle vlně ještě chvíli pojedu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 1:15 pm Předmět: |
|
|
Nebylo by lepsi u toho vesla psat i prumernou rychlost na 500m? Jelikoz jinak jsou ty udaje uplne k nicemu ne a ani nevis, jestli se zlepsujes nebo ne. Navic 33 zatahu za minutu je teda silene vysoky cislo. Mel by si smerovat k tomu, abys to sundal cca o 10.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|