Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bogey
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 10:58 pm Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Vyhral si cenu za najshitnejsi camera mobil :D gratulujem. Vykon brutal zvlast na vahovku |
Akurat o tyzden si kupujem novy ale to tiez nebude bohvieco ale stale lepsie jak tento shit co mam uz v takom stave ze ani display nereaguje na niektorych miestach :D
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
bogey
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 8:41 pm Předmět: |
|
|
Doma
MP paused:
0x75- pff zas som to na prvy krat nedal...mozno ze to je moc velky skok ist poslednu rozcvicovaciu jednotku so 60 kg ale na druhy krat sa mi to uz nezda az take tazke...
1x75
3x65
Barbell curls against wall:
9x37.5
9x37.5
8x37.5
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 8:54 pm Předmět: |
|
|
60kg je málo. Napr. u mňa posledný warmup je vždy 1op.s 90%.
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: ne srpen 27, 2017 6:16 pm Předmět: |
|
|
Doma
MP paused:
1x75
3x65
Mal som v plane ist do posilky kde by som dal normalny volume ale strasne sa mi jaksi nechcelo dnes tak pojdem zajtra...
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: po srpen 28, 2017 7:09 pm Předmět: |
|
|
Low bar squat:
3x142.5
mal som ist s tym 5x5 ale citil som ze to dnes jaksi nejde tak som sa nato vykaslal a viem ze uz proste potrebujem deload a davam si teda deload az do nedele.Dalsia vec uz asi pol roka ma mrte bolia kvadricepsy pri drepoch co ma dost obmedzuje a nemozem vobec robit tie drepy dynamicky.Neni to zranenie ale skor akoby to bolo poskracovane/stiahnute.
Bench (mierne stopky posledne opacko vzdy dlhsia stopka):
8x5x95
Chinups:
10x15+BW
8x15+BW
8x15+BW
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: st srpen 30, 2017 8:28 pm Předmět: |
|
|
Deload
Doma
Drep atg beltless:
2x5x100
MP paused:
2x8x40
Zhyby na stene drzane len prstami:
3x10xBW
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: so září 02, 2017 7:09 pm Předmět: |
|
|
Doma
MP paused:
1x75- asi zatial najrychlejsie so 75tkou..este par tyzdnov takto sa budem snazit zvysit rychlost a uz zvysim
3x65
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: ne září 03, 2017 7:47 pm Předmět: |
|
|
Deadlift:
3x5x172.5
9x172.5 https://youtu.be/r6lnqWOnUCI chcel som ist 10 ale mentalne som to nedal.Hold nie som zvyknuty na tieto high reps
Front Squat atg beltless:
3x5x90
Stiff leg deadlift:
3x8x140
Rows:
3x8x85
Ab wheel:
3x10
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: po září 04, 2017 2:28 pm Předmět: |
|
|
Bench paused:
5x70
3x5x85
Bench touch n go:
11x85
Floor press paused:
3x95
5x90
Zhyby:
3x10xBW- po vcerajsku neslo viacej.Strasne domsy mam este
Incline db bench:
3x8x30
Incline db curls:
3x10x18
Kladka triceps + face pulls:
2x10x30 + 2x30x20
Db concentration curl:
20x12
Db preacher curl:
20x10
Ab wheel:
3x10xBW
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: út září 05, 2017 7:05 pm Předmět: |
|
|
Doma
MP paused:
1x75- bolo to sice pomalsie jak minule ale vzhladom nato ze som vcera dal celkom volume na cecky z ktoreho mam este domsy + som bol dneska dost unaveny z roboty tak beriem ako pozitivum ze som to vobec nemissol.Akurat som sa trosku zasekol na mrtvom bode ale okrem toho to nebol ani grinder takze teraz uz viem ze tuto vahu teraz dam aj o polnoci aj keby mam uplne na hovno den a tym padom som uz aspon co sa tyka MP na starej vahe.Mozno ze uz aj bench ale to neviem posudit kedze to teraz idem viac na opakovania.Horsie je to s drepmi pri ktorych ma furt bolia kvadraky a deadlift neviem odhadnut kedze predtym som tahal na makkej oske a teraz taham na tvrdsej
3x65
Barbel curls against wall:
3x9x37.5
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: st září 06, 2017 2:48 pm Předmět: |
|
|
Tempo squat 301:
3x5x125
10x125-normal tempo
Block pulls:
3x10x180
Snatch grip deadlift beltless:
3x8x150
Rows:
3x8x85
Axel row:
10x45
6x65
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: čt září 07, 2017 7:19 pm Předmět: |
|
|
Doma
MP paused:
1x75
3x65
Barbell curl against wall:
10x37.5
9x37.5
9x37.5
Zhyby prstami:
3x10xBW
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: pá září 08, 2017 9:45 pm Předmět: |
|
|
MP:
3x5x55- paused
10x55- touch n go
Close grip bench:
3x10x70
Zhyby:
20xBW
12xBW- zaujimave ze v tej druhej serii som dal uz ledva tych 12
10xBW
Tempo squat 301 beltless:
2x5x100
Ruky,biceps,triceps brucho:....
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: ne září 10, 2017 9:11 pm Předmět: |
|
|
Deadlift:
3x5x177.5
10x177.5
Front squat atg betless:
3x5x90
Stiff leg deadlift:
3x8x140
Rows striktne:
3x8x85
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: po září 11, 2017 11:44 pm Předmět: |
|
|
Vcera
Bench:
3x5x88.5 - paused
9x88.5 - touch n go
Floor press:
2x5x90
Zhyby:
15xBW
10xBW
10xBW
Incline db bench:
3x8x30
Ruky,face pulls
Dneska som si prvykrat asi po pol roku dal kreatin takze snad nejake to placebo pomoze :D a zaroven to je monentalne jediny supplement co beriem kedze som chudobny zebrak a vzal som kilo za 7 eury co je super cena.
|
|
nahoru |
|
|
|