Co je podle tebe vic, nez Sheiko + vzpirani do drepu a dny bez zadnich drepu prolozeny celnima drepama? Nejaka regenerace taky byt musi. Ale mozna nejakej drsnej experiment zkusim :)
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
sheiko nevim .. ke vzpirani nemyslim , normalni standart periodizace, nejdriv fakt objem nabusit.. nevim, jak to mas se silou, podle me to chce pridat, kdyz se nezvednes bez pera. a to hodne.
za ty roky by clovek mohl vedet, jak se zlepsi
co vim, jaky mas kolena. .dve faze, at d.. nevim. ale proste nezvednout se ze drepu je opravdu skoda a chyba
pozved mam maximum 110 :P tam bohužel vim, že pokud víc zvedam, tak to záda nezvládnou. Tak zvedam tak akorát.
Každýho ve vzpírání limituje něco jinýho. Kdybych se postavila s metrákem, třeba by mě limitoval výraz. Joska Kolář třeba pozvedne, udřepne i vyrazí mnohem víc, než přemístí, to zas nechápu já :D když už to zvednu ze země, tak neni problém to otočit přece.
Dnes jsem stihla jen dřepy. Ani jsem se na ně nepřevlíkala. Máme dva nový členy, tak jsem se jim věnovala.
No, 95 mě ale potěšilo :) příště zkusím končit na 105
Pondělí
dřep 10* 55, 65, 75, 85, 95
Rozhodla jsem se v sobotu zkusit Strogmany v Brně když už jsem si kvůli vzpírání nechala utýct ty minulý. Snad 50% svý váhy zabenčuju :D naposled jsem benčovala na Nutelle, a předtím kdo ví kdy.
Jo, a dvoufázový tréninky teď fakt nestíhám. Nejsem sportovec zaměstnanec.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
ze mas slabej pozved a drep.. nemyslim, ze ti to ublizi :)
je mysleno k tomu, co zvedas, k ostatnim holkam mas celkem asi hodne :)
jak pridas, uvidis, ze to pujde
tak si dej cil si dat max 130-140 x1 dl
a drep hrubou silu, hlavne, at nespolehas, ze to musis trefit jen nutne
ted si mohla dat tech.. nevim 91 ? asi.. nebo tak neco, jen jsi to proste neudrepla
vsecko slo dobre, jen drep ci zada, ideal oboji mit silnejsi o neco
s tim sheikem neivm nevim, nakej proste normalnejsi program si dat, styl fomin lehce
ale spis si dat treba 5x5, drepy, nakej dl treba 5x3op s malinko vetsi..
pak ve st klidne drepy zase neco tak, ale objem, dl treba vic opacek.. nevim, podle toho, jak vis a umis s tim.. st treba celni drepy misto zadnich
ale hlidat, at nezacnou odchazet kolena .. to je pak krok zpatky
prirozene to rikam podle sebe, ale kdyz zvysim dl i drep... pak se to premistuje uplne jinak, je to znat, ja mam ale limit kolena dost posledni roky. ted to slo a hnedle to je veselejsi
No, Davide, ty ale jsi uplně zničenej :) Sice máš silnej dřep a pozved oproti nadhozu, ale za jakou cenu? Napíšu ti na FB, ať to není veřejna flamewar.
Myslím, že moje dřepy a pozvedy v tréninku jsou v rámci možností akorát. Jen mám geny víc na objem než na sílu.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
trh silou + spády 35/1+2, 40/1+2/2, 42,5/1+2
T tech. + od st. 1+1* 50, 55, 60, 60, 65, 65,70 (1,0), 70 (1,0)
výt. T. + od st. 75/2+2/5
dřep vpř. 65/6/4
Nechtělo se mi na dřepy navlíkat bandáže, tak spíš lehce. Zítra dám těžší.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
V sobotu moje první Strongman závody - Czech Army Strongman v Brně :)
3 ze 4 disciplín jsem dělala poprvé v životě. Bála jsem se, že nedam ani jedno opakování, takže jsem víc než spokojená. A mám i pohár na památku.
sakra, zas neumim vložit video aby šlo rovnou vidět. Jak to udělat?
Bench 31 opakování za minutu
přenášení břemen - 90 kg za 8,3 sekund
Pneu 7 otočení za minutu
Trap bar 120 kg za minutu 13*
Kdybych to nepoložila, dala bych poslední disciplínu víckrát. Přiště budu vědět :) No a u ostatního to chtělo asi rychlejší start.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Obrovska gratulace!
Kasli na vzpirani, delej tohle!
tady ti to slusi mnohem vic
(libili se mi ty benche, na to ze je nejezdis, uplne predpisove, a ta pneu litala uplne sama!)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
díky :)
V benči jsem dřív (před 10 lety) závodila a učil mě to profesionál :D Tradewind, takže most být musí.
No a ostatní disciplíny jsem se bála, že vzhledem k tomu, jak mam slabej pozved, nedam ani jedno opakování. Naštěstí to bylo trochu jiný, váha se jinak rozložila, a síla najednou byla :) asi bych měla dělat mrtvolu jinak
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru