Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 168, 169, 170, 171  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.8.

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
1x215
1x255

1x280 PR
1x255
1x255
1x255

Stahování horní kladky
10x
10x
10x
10x
10x

Tlaky na ramena s jč v sedě
5x20
5x30
3x40
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Tlaky s vč za hlavou ve stoje
8x20
8x60
8x60
8x60

Rozpažky
15x
15x
10x
10x
10x

Dobrý. Popravdě těch 280 mě překvapilo, bylo to docela s rezervou.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 28.8.

Dřepy se stopkou
5x20
5x70
5x110
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Tlaky s jč v leže
5x20
5x30
5x40
5x50
5x50
5x50



Hrůza. Dřepy byly ultra lehký, ale nesnáším tenhle objem, napumpoval jsem si stehna, ale hlavně záda myslím že při tolika dřepech by se mi to stalo snad i bez činky
Tlaky mě docela překvapily, s 50tkama většinou zvládnu maximálně jednu sérii někdy jen po třech, a vždy je to dost hnusný, tentokrát jsem sice měl trošku problém s přemístěním jednoruček, ale samotnej tlak byl docela v pohodě Jinak jsem ale celkově docela rozbitej, zase teď budou cca 2 nebo 3 tréninky takový dost odpočinkový.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

je mi jasný, jak trénuješ, ale stejně pobavilo... "tolika dřepů"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
je mi jasný, jak trénuješ, ale stejně pobavilo... "tolika dřepů"


chápu že to většině lidem přijde jako normální nebo dokonce jako málo, ale na mě je to dost ještě jsem to jel bez pásku a s malýma pauzama, takže stehna cítím ještě teď
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Úzkej benč
10x20
5x60
5x100
5x120

5x130 PR
3x140 PR

5x120
5x120
5x100

Francouzký tlaky
10x30
10x40
10x40
10x40
15x30

Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x

Biceps s jč
10x
10x
10x

Biceps s vč
15x
15x
15x

Biceps jinak
10x
10x
10x


Super. Z benče mám radost, bylo to teda ale dost těžký. Zbytek takovej normální. Na konci jsem měl pocit, že mi prasknou ruce
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.9.

Mrtvola
5x75
3x125
2x175
2x225
2x250
2x260

2x270 PR

Military press
10x20
5x60
3x80
2x90
7x70
7x70
5x70

Tlaky na ramena s jč v sedě
10x30
10x30
8x30
8x30
8x30

Rozpažky
12x
12x
12x
10x
10x
10x

Tak nakonec jsem to co jsem psal o lehčím tréninku nedodržel snad příště. Jinak mrtvola dobrá, docela docela v pohodě. Naopak ramena nějaký strašně slabý, hrozně brzo odpadly a pak už to za moc nestálo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší Trénink

Dřepy
5x20
5x70
3x120
3x160
3x180

3x200 PR
3x180
3x180
3x180

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
Ram
5x140
5x160
5x170
5x170
5x170


Dřepy šly pěkně. S 200 jsem šel vždy dvojku, takže tři jsou PR. Na benčích už nějak docházela energie, nebyl jsem schopen se pořádně srovnat a ani kontrolovat dráhu, strašně mi to plavalo.



_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.9.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
3x225
6x225

Veslo
10x
8x
8x
8x
8x

Stahování horní kladky
10x
10x
8x
8x
8x

Tlaky s jč v sedě
5x20
5x30
4x40
8x30
8x30
8x30
8x30
5x30

Tlaky s vč v sedě za hlavou
10x20
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80

Rozpažky
12x
12x
10x
10x
10x


Tentokrát mrtvoly opravdu lehčí, jen tak na protažení. Ramena dobrý.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Úzkej benč
10x20
5x60
5x100
5x120
3x140

1x150 PR
5x120
14x100
10x100

Franc. tlaky
10x30
8x50
8x50
8x50
5x50

Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s jč
15x
10x
10x
10x

Biceps s vč
15x
15x
15x
15x

Biceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x


Dobrý. Je trošku zvláštní že jsem na úzkej benč dal stejně jako je moje, sice zastaralý, ale stejně aktuální, maximum na klasickej benč takže příště budu muset asi zvednout laťku na benčí.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x75
2x125
2x165
2x185
2x195
2x195
2x195
2x195
2x195

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Výpony na lýtka
15x
15x
10x
10x
10x

Vůbec se mi nechtělo jít cvičit, a ještě jsem byl bez sparinga, takže jsem to dal jen takový lehčí, ale i tak mě překvapilo jak to šlo snadno.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 16.9.

Mrtvola
5x75
3x125
2x175
2x225
2x255
2x255

Benč
10x20
8x60
5x100
3x120
1x140
0x160

5x140 PR
9x130 PR

10x120

Tlaky s jč na šikmý
5x30
5x40

5x50 PR
7x50 PR

10x40
10x40

Protisměrný kladky
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s vč
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s jč
8x
8x
8x
8x
8x

Biceps na kladce
20x
20x
15x
15x
15x

Smíšený pocity. Teď jsem chvíli vynechal, a jako vždy bych čekal že budu odpočatější a silnější a jako vždy jsem spíš rozlámanej a slabej mrtvoly byly těžší než bych čekal. Benč ta jednička s 140ti byla naprosto nad očekávání lehká, 160 zase nad očekávání těžká mám radost alespoň z tý pětky potom, a ta devítka mě zase sere, chtěl jsem samozřejmě deset Tlaky pak docela překvapily, na to že to bylo po benči, tak to šlo dobře. Na konci napumpovat ve velký rychlosti biceps k prasknutí, a hurá domů
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

Zakopávání
10x
10x
8x
8x
8x

Ultra úzký dřepy na stroji ala legress
7x
7x
7x
7x
7x

Lýtka
15x
10x
10x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Triceps na kladce
15x
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Docela dobrý. Nejsem naštěstí nemocnej jak všichni okolo, ale taky se na mě změna počasí asi trošku podepisuje. Sem hodně unavenej, nějakej trénink jsem i vynechal... taky to dnes bylo bez sparinga, takže takový horší, kor dřepy a benč...
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 12:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 23.9.

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
3x225
2x250

1x290 PR

Military press
10x20
5x60
3x80
0x105
3x90
3x90
3x90
5x80

Tlaky s jč v sedě
5x30
3x40
5x35
5x35
5x35

Rozpažky
15x
15x
10x
10x
8x
8x

Tenhle trénink byl trošku překvapení. Ještě jsem měl trošku rozbitý stehna z minulejch dřepů, proto jsem chtěl jít mrtvoly jen tak nějak umírněně. Byl jsem ale se sparingem, kterej asi zrovna dostal chuť tahat, nebo nevím, a přesvědčil mě jít osobák, říkal, že už jsme ani jeden hrozně dlouho neměli na mrtvole sérii, kterou by jsme nedali. Tak jsem si říkal, že je to vlastně pravda a že proč ne. Sice při posledním osobáku 280 byla trošku rezerva, ale v aktuálním rozpoložení jsem si na tohle věřil cca na 10% No, a nakonec to stejně dopadlo, což mě samotnýho fakt překvapilo ale naprosto jistě můžu říct, že to bylo absolutně nejtěžší opakování all time jaký jsem kdy dal, bylo to opravdu ukrutně těžký, opravdu 100% maxima
Jinak sem přemejšlel, že jsem sem hodně dlouho nepsal Váhu, aktuálně mám cca 129-130 což je taky maximum co jsem kdy vůbec měl.
Potom už jen nějaký ramena na dojetí, ale po těch mrtvolách už to bylo těžký.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.9.

Dřepy proti expanderu (cca mínus 20-30kg)
5x60
5x100
3x140
3x190
3x200
3x210
3x220

Dotahy z pod kolen
5x60
3x100
3x140
3x180
3x220
3x260
2x300

Kláda
1+5x43
1+3x63
1+3x83
1+3x103 (tady výrazy, jinak všude tlaky)
1+3x83
1+3x83


Dřepy byly příjemná změna, všechno s rezervou. Dotahy taky dobrý, jenom na kládu už nezbylo moc energie.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.9.

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
3x225
3x225

Benč
10x20
5x60
5x100
Ram
5x170

2+0x190 PR
1+0x190
7x170 PR


Tlaky s jč na šikmý
5x30
5x40
5x50
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45


Mrtvola byla nějaká těžká, nestihl jsem zregenerovat. na benč byla docela síla, al nešlo mi se srovnat, hrozně mi to plavalo. Tlaky s jč byly fakt těžký, úplně jsem zničil kozy, bolej mě i teď 3 dny po tréninku

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 168, 169, 170, 171  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum