Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Cvičím si


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cvičím si  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cvičím si
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
James Howlett


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
DEN 877

pause atg squat - 2 2 2 2 2x1 2x1 1 - 70 70 80 80 90 95 100

pushpress - 2 2 2 2x2 3x1 4x4 - 50 60 70 80 85 70

pause atg squat - 4x6 - 70

predkopy - 3x12
ss
leg raises on the floor - 3x12

stred chrbta - 5-6 s
ss
zdvihy noh vo vise 2s uklony do stran 3s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem
DEN 937

ráno - bicykel 20 min

pause bench press - 4x4 - 72,5
ss
front squat - 4x4 - 72,5

dotlak z racku - 4x7 - 72,5
ss
farmer walk
40kg - 4 dĺžky s otočkou
40kg - to isté
50kg - 2 dľžky bez otočky
50kg - to isté

hyperextenzie - 3x15 - bw
ss
incline db bench - 3x15 - 20

potom ešte hrudník a zadné ramená s expanderom + medzi tým chrbát na kládke

strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
DEN 939

bicykel - 25min

ponaťahovanie s expanderom


neskôr

squat jerk - 2x3 2x2 - 60 70

push press - 4x3 - 70

klokov press - 3x6 - 40

bočné a zadné ramená s expanderom - 2s

trojséria triceps - 3s

trojséria biceps, predlaktie - 3s



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
DEN 951

deadlift - 4x5 2x4 2x2 2x1 5x2 - 60 80 100 120 130

box squat - 3x6 - 80

bench press wide grip - 12 2x12 2x12 - 40 50 60
ss
hyperextensions - 10 3x10 - bw+5kg

brucho - ľahko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cvičím si
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cvičím si
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: