|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 29, 2017 8:13 am Předmět: |
|
|
D1 W35 - upper body
Benchpress DE
10x2 140kg
Incline DB press
4x12 32kg
DB rows
4x12 32kg
DB rolling extensions
3x8 16kg
Shyby nadhmatem
3x7 BW
Triceps EZ ve stoje
2x10 40kg
Biceps EZ
2x10 40kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: pá září 01, 2017 8:39 am Předmět: |
|
|
D3 W35 - lower body
Dřep
up to 0x290
celé piču ke zdi, špatný postoj, opasek nahouby, vydechl, nesoustředil se, z práce unavený - kdybych šel o den později, udělal bych líp - technická chyba a sem pussy - příště bude lepší
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 05, 2017 7:34 am Předmět: |
|
|
D5 W35 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 145kg
1x 155kg
1x 165kg
3x2 145kg
Incline CG benchpress s černými bandy zvrchu
12x 100kg
10x 110kg
7x 115kg
Pendayl rows
3x8 90kg
JM press s pokládáním
3x8 40kg
Shyby nadhmat
3x8 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 05, 2017 2:51 pm Předmět: |
|
|
D1 W36 - lower body
Mrtvý tah - opasek, vše hook grip
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 290kg
1x 305kg RPE9
2x 280kg
Dřep DE - návleky, opasek
5x2 220kg
Bulharské dřepy DB
3x10 32+32kg
Zakopávání s bandem
2x20
Břicho ve visu
3x8 BW
305 bylo příjemně lehkých, s rezervičkou :) ale hezky sem si roztrhnul kůži na obou palcích, trochu nevýhoda hook gripu - snad se mi to do neděle zahojí
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt září 07, 2017 9:45 am Předmět: |
|
|
D3 W36 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 230kg
1x 270kg
1x 300kg RPE9
Mrtvý tah
3x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 250kg
Juhu, mentální bariéra po failu z minulého týdne prolomena, bylo to ještě s jemnou rezervou, příští týden (aka poslední těžký dřep před MS) chci zkusit 305-307,5kg a budu doufat, že bez walkoutu půjde 312,5kg :) po mrtvole sem to musel utnout, nohy úplně v prdeli - od pondělí od bulharských dřepů mám nehoráznou svalovku na stehnech a zadku, z auta sem vylezl jak znásilněný a sražený autem, ale na dřepu se to neprojevilo, až potom na tahu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá září 08, 2017 8:40 am Předmět: |
|
|
D4 W36 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg
0x 170kg
2x 150kg
Floorpress CG
8x 90kg
8x 110kg
7x 120kg
Pendayl rows
3x7 100kg
JM press 3x8 50kg
Shyby nadhmat 3x5 BW
DB extenze na šikmé 2x8 16kg
Hammer curl 2x10 16kg
Škoda té 170, ale měl sem použít hlavu, po dni plném pracovních stresů sem měl být opatrnější :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 12, 2017 7:27 am Předmět: |
|
|
D1 W37 - lower body
Mrtvý tah - opasek, trhačky
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 290kg
1x 310kg PR !!!!
DE dřep - opasek, návleky
4x2 200kg
Good morning
8x 90kg
8x 110kg
8x 120kg
Břicho ve visu 3 série
Facepulls 3 série
Je to tak :)) trhačky sem vzal skrz načaté ruce - u 170 se mi už otevřelo to roztržené z minulého pondělí, tak sem to radši pošetřil, ať se to zahojí. 310 nebyl strop, to je víc než pozitivní :)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út září 12, 2017 8:33 am Předmět: |
|
|
Vypadalo to fakt lehce. K tomu úchopu, až se ti zahojí dlaně atd., zámkovým úchopem v pohodě udržíš třeba 315? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 12, 2017 1:36 pm Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Vypadalo to fakt lehce. K tomu úchopu, až se ti zahojí dlaně atd., zámkovým úchopem v pohodě udržíš třeba 315? |
315 by to mělo určitě udržet, doteď to bylo bez jediného problému - věřím, že to vydrží :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st září 13, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
D32 W37 - upper body
Benchpress DE
5x2 140kg
Floorpress CG
8x 90kg
8x 110kg
8x 125kg PR!
JM press na zemi
3x8 40kg
Shyby neutrálním úchopem
3x8 BW
Triceps EZ ve stoje 2x12 30kg
Biceps JČ 2x8 16kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt září 14, 2017 10:50 am Předmět: |
|
|
D3 W37 - lower body
Dřep
up to 1x 285kg rpe8,5
lehce břicho
Dřep jenom po základ, ranní BW byla 109,4 a chybělo mi do pásku cca centimetr abych se mohl dobře zpevnit, jak to dokrmím a zaliju, tak to bude pohodlný opener.
Pak jsme šli KFC (9 stripsů) a kino - To a luxusní
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 25, 2017 8:48 am Předmět: |
|
|
W38 - meet day
bez větších problémů sem navážil 107,9kg - jen sem trochu omezil vodu a před vážením večer sem měl řízek, pivo a dva panáky :D
Dřep:
285kg 3:0 ok
300kg 3:0 ok
310kg 0:3 ko
Benchpress
160kg 3:0 ok
170kg 3:0 ok
175kg 2:1 ok PR!!
Mrtvý tah
290kg 3:0 ok
302,5kg 3:0 ok
307,5kg 3:0 ok PR!!
Dřep šel dobře, ale na poslední pokus sem se přehecoval, málo nadechnul a už nedoplnil žádný vzduch, dole mě to zlomilo ... Bench šel ok, ale u posledního pokusu šla prdel lehce nahoru - ale všimnul si toho jen jeden rozhodčí, naštěstí. A na druhém pokusu mrtvého tahu sem si natrhnul kůži na levém palci, musel sem to hodně zakřídovat, aby to nebylo poznat a pustili mě na poslední pokus. Osa byla tvrdší než texaska, proto sem šel konzervativněji.
Nakonec to stačilo na třetí místo v Open -110kg (jinak, je to rok a 11 měsíců od mojí první soutěže ever ). Teď mě čeká za 4 týdny MS WUAP v Praze a nakonec MČR v mrtvém tahu ve Varnsdorfu, tím bych uzavřel letošní sezónu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po říjen 02, 2017 7:06 am Předmět: |
|
|
D5 W39 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 230kg bandy
1x 260kg
1x 275kg RPE8
3x2 200kg bare knees
Mrtvý tah DE
6x2 240kg
Bulgarian split SQ BB
3x10 50kg
GHR s odrazem
3x 10
Břicho - 4 série
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út říjen 03, 2017 8:01 am Předmět: |
|
|
D1 W40 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg
3x2 145kg
Incline CG benchpress
10x 80kg
10x 90kg
9x 100kg
Příthay v předklonu trhovým úchopem
3x15 90kg
JM press + shyby neutrálním
3x10 45kg + 3x8 BW
Arnold press + YWT
3x8 18kg + 3x45s
Kolečko ze stoje - celkem 10 reps
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st říjen 04, 2017 7:15 am Předmět: |
|
|
D2 W40 - lower body
Mrtvý tah
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 280kg rpe 7,5
3x2 250kg trhačky
Dřep DE - návleky, belt
6x2 200kg
Výpady vzad VČ
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
Good morning wide stance
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
Břicho 2 série
Tahy rychlé, solidně agresivní - od soutěže poprvé zámkem, palce to přežily :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|