|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 5:13 am Předmět: |
|
|
5.8.2017 so
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x9, x9, x9, x9, x9, x9, x6, x6, x6, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, X10, x10, x10, x10, x10, X10.)
Plavání:
200m s ploutvemi. (Mělo být víc, ale nějak protestoval pravý kotník.)
1050m prsa.
1050m kraul.
6.8.2017 ne
Plavání:
550m kraul.
550m prsa.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 6:12 am Předmět: |
|
|
8.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, 75kg x7, 107,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, x10, x7.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
Plavání 500m kraul, 500m prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 11, 2017 5:53 am Předmět: |
|
|
10.8.2017 čt
Čelní dřep 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 14, 2017 6:19 am Předmět: |
|
|
13.8.2017 ne
Ráno: Strečing.
Odpoledne:
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kh x12, x12, x12.
1/2TGU kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.
Thruster kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6,)
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x4+4, x4+4, x4+4.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Ruské vytáčení na šikmé lavici kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebell 20kg x12, x12, x12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku, záda na židli kettlebell 20kg x12, x12, x12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x4, x4, x4.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 6:25 am Předmět: |
|
|
15.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x4, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
Peck-deck 60kg x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 18, 2017 6:17 am Předmět: |
|
|
17.8.2017 čt
Dřepy 55kg x6, x6, x6, 77,5kg x6, x6, x6.
Mrtvý tah 117,5 x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 8:22 am Předmět: |
|
|
20.8.2017 ne
Běh, les Včelný, 8km.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út srpen 22, 2017 6:23 am Předmět: |
|
|
21.8.2017 po
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
1/2TGU kettlebell 24kg x2+2, x2+2, x2+2.
Thruster kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x4+4.)
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x5+5, x5+5, x5+5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Ruské přetáčení na šikmé lavici kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12.
"Sekání dřeva" kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12)
Supersérie: (
Zvedání zadku nohy na židli kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Goblet podřepy kettlebell 24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku ramena na židli kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Goblet podřepy kettlebell 24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu podhmat 50kg x12, x12, x12.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 8:39 am Předmět: |
|
|
22.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x5, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg x8, x7, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Kliky na bradlech x12, x9, x6.
Peck-deck 65kg x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
23.8.2017 st
Běh 8km les Včelný.
Váha 102,9kg.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 7:30 am Předmět: |
|
|
25.8.2017 pá
Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x21, x21, x21.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 6+6, 4+4, 4+4.
Kiky na pěstech x15, x15, x15.)
Běh 8km, les Včelný.
Plavání:
1000m Kraul.
1000m Prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 28, 2017 7:39 am Předmět: |
|
|
26.8.2017 so
Běh 8km, les Včelný.
Plavání:
800m Kraul.
800m Prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 30, 2017 6:36 am Předmět: |
|
|
29.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 115kg x3, x3, x3, x3, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg x9, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: so září 02, 2017 3:34 pm Předmět: |
|
|
31.8.2017 čt
Plavání:
1500m kraul.
1500m prsa.
(Loučení s koupalištěm.)
2.9.2017 so
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu
x6+6,x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x15, x15, x15.
1/2 TGU kettlebell 24kg x3+3, x3+3, x3+3.
Thruster kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x6+6)
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu
x6+6,x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Ruské přetáčení na šikmé lavici x12+12.
"Sekání dřeva" kettlebell 12kg x6+6.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st září 06, 2017 6:32 am Předmět: |
|
|
4.9.2017 po
Ráno:
Hodinka jógy.
Večer:
Supersérie: (
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Kliky na pěstech x15, x15, x15.)
5.9.2017 út
Ráno:
Hodinka jógy.
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x7+7.
Kliky na pěstech x15.
Odpoledne
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x5, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x10, x8, x6.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Peck-deck 65kg x12, x12, x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.)
6.9.2017 st
Ráno:
Hodinka jógy.
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x2+2.
Kliky na pěstech x15.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá září 08, 2017 6:55 am Předmět: |
|
|
7.9.2017 čt
Ráno:
Kettlebell 24kg swing x12.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému ramenu, levé koleno k pravému ramenu x4+4.
Kliky na pěstech x15.
Odpoledne:
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu 50kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Tlaky jednoruček od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x12, x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.
Sekání dřeva s kladkou 25kg x12+12, x12+12, x12+12.
8.9.2017 pá
Ráno:
Hodinka jógy.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|