Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W35 - upper body

Benchpress DE


10x2 140kg

Incline DB press

4x12 32kg

DB rows

4x12 32kg

DB rolling extensions

3x8 16kg

Shyby nadhmatem

3x7 BW

Triceps EZ ve stoje

2x10 40kg

Biceps EZ

2x10 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W35 - lower body

Dřep

up to 0x290

celé piču ke zdi, špatný postoj, opasek nahouby, vydechl, nesoustředil se, z práce unavený - kdybych šel o den později, udělal bych líp - technická chyba a sem pussy - příště bude lepší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W35 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 145kg
1x 155kg
1x 165kg

3x2 145kg

Incline CG benchpress s černými bandy zvrchu

12x 100kg
10x 110kg
7x 115kg

Pendayl rows

3x8 90kg

JM press s pokládáním

3x8 40kg

Shyby nadhmat

3x8 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W36 - lower body

Mrtvý tah - opasek, vše hook grip


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 260kg
1x 290kg
1x 305kg RPE9

2x 280kg

Dřep DE - návleky, opasek

5x2 220kg

Bulharské dřepy DB

3x10 32+32kg

Zakopávání s bandem

2x20

Břicho ve visu

3x8 BW

305 bylo příjemně lehkých, s rezervičkou :) ale hezky sem si roztrhnul kůži na obou palcích, trochu nevýhoda hook gripu - snad se mi to do neděle zahojí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W36 - lower body

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg
1x 270kg
1x 300kg RPE9

Mrtvý tah


3x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 250kg

Juhu, mentální bariéra po failu z minulého týdne prolomena, bylo to ještě s jemnou rezervou, příští týden (aka poslední těžký dřep před MS) chci zkusit 305-307,5kg a budu doufat, že bez walkoutu půjde 312,5kg :) po mrtvole sem to musel utnout, nohy úplně v prdeli - od pondělí od bulharských dřepů mám nehoráznou svalovku na stehnech a zadku, z auta sem vylezl jak znásilněný a sražený autem, ale na dřepu se to neprojevilo, až potom na tahu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W36 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg

1x 150kg
1x 160kg
0x 170kg

2x 150kg

Floorpress CG

8x 90kg
8x 110kg
7x 120kg

Pendayl rows

3x7 100kg

JM press 3x8 50kg

Shyby nadhmat 3x5 BW

DB extenze na šikmé 2x8 16kg

Hammer curl 2x10 16kg

Škoda té 170, ale měl sem použít hlavu, po dni plném pracovních stresů sem měl být opatrnější :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W37 - lower body

Mrtvý tah - opasek, trhačky


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 260kg
1x 290kg

1x 310kg PR !!!!

DE dřep - opasek, návleky


4x2 200kg

Good morning

8x 90kg
8x 110kg
8x 120kg

Břicho ve visu 3 série

Facepulls 3 série

Je to tak :)) trhačky sem vzal skrz načaté ruce - u 170 se mi už otevřelo to roztržené z minulého pondělí, tak sem to radši pošetřil, ať se to zahojí. 310 nebyl strop, to je víc než pozitivní :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadalo to fakt lehce. K tomu úchopu, až se ti zahojí dlaně atd., zámkovým úchopem v pohodě udržíš třeba 315?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Vypadalo to fakt lehce. K tomu úchopu, až se ti zahojí dlaně atd., zámkovým úchopem v pohodě udržíš třeba 315?


315 by to mělo určitě udržet, doteď to bylo bez jediného problému - věřím, že to vydrží :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D32 W37 - upper body

Benchpress DE


5x2 140kg

Floorpress CG


8x 90kg
8x 110kg
8x 125kg PR!

JM press na zemi


3x8 40kg

Shyby neutrálním úchopem

3x8 BW

Triceps EZ ve stoje 2x12 30kg

Biceps JČ 2x8 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W37 - lower body

Dřep


up to 1x 285kg rpe8,5

lehce břicho

Dřep jenom po základ, ranní BW byla 109,4 a chybělo mi do pásku cca centimetr abych se mohl dobře zpevnit, jak to dokrmím a zaliju, tak to bude pohodlný opener.

Pak jsme šli KFC (9 stripsů) a kino - To a luxusní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W38 - meet day

bez větších problémů sem navážil 107,9kg - jen sem trochu omezil vodu a před vážením večer sem měl řízek, pivo a dva panáky :D

Dřep:

285kg 3:0 ok
300kg 3:0 ok
310kg 0:3 ko

Benchpress

160kg 3:0 ok
170kg 3:0 ok
175kg 2:1 ok PR!!

Mrtvý tah


290kg 3:0 ok
302,5kg 3:0 ok
307,5kg 3:0 ok PR!!

Dřep šel dobře, ale na poslední pokus sem se přehecoval, málo nadechnul a už nedoplnil žádný vzduch, dole mě to zlomilo ... Bench šel ok, ale u posledního pokusu šla prdel lehce nahoru - ale všimnul si toho jen jeden rozhodčí, naštěstí. A na druhém pokusu mrtvého tahu sem si natrhnul kůži na levém palci, musel sem to hodně zakřídovat, aby to nebylo poznat a pustili mě na poslední pokus. Osa byla tvrdší než texaska, proto sem šel konzervativněji.

Nakonec to stačilo na třetí místo v Open -110kg (jinak, je to rok a 11 měsíců od mojí první soutěže ever ). Teď mě čeká za 4 týdny MS WUAP v Praze a nakonec MČR v mrtvém tahu ve Varnsdorfu, tím bych uzavřel letošní sezónu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W39 - lower body

Dřep

5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg bandy
1x 260kg
1x 275kg RPE8

3x2 200kg bare knees

Mrtvý tah DE

6x2 240kg

Bulgarian split SQ BB

3x10 50kg

GHR s odrazem

3x 10

Břicho - 4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W40 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg

3x2 145kg

Incline CG benchpress


10x 80kg
10x 90kg
9x 100kg

Příthay v předklonu trhovým úchopem

3x15 90kg

JM press + shyby neutrálním

3x10 45kg + 3x8 BW

Arnold press + YWT

3x8 18kg + 3x45s

Kolečko ze stoje - celkem 10 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W40 - lower body

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 220kg
1x 260kg
1x 280kg rpe 7,5

3x2 250kg trhačky

Dřep DE - návleky, belt

6x2 200kg

Výpady vzad VČ

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg

Good morning wide stance

8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg

Břicho 2 série

Tahy rychlé, solidně agresivní - od soutěže poprvé zámkem, palce to přežily :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum