Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to se mi líbí krásný objem na ty dřepy, je vidět, jak jsi vyrostl a jak si věříš, váhu vůbec neřeš, síla bude brzy zpět... ostatně na Tvou muší váhovku je to pěkný výkon

bolgi napsal:
... potom zrejme az do utorka volno, lebo idem sluzobne do Prahy a nebudem tam mat asi cas zajst cvicit, hoci prave tam su nejake fitka, co by som rad odskusal.


škoda, tréninky máme podobné, oba po dovolence, zatím nejsme v programu, takže bychom si hezky podle chuti zacvičili
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.2017
Military press
2x65
1x67,5
1x70
1x70
1x70
1x70
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Bench JC incline
6x40
6x40
6x40
6x40
10x30
10x30
10x30

zhyby paralelny uchop
5x15
5x20
5x20
5x20
5x20

zapis este z piatku, cez vikend som sa spustil trosku na jarmoku a potom sluzobka v prahe, takze dalsi trening az zajtra, mam v plane drepy, trosku pridat k tomu minulemu treningu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2017
Drepy lowbar
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125
7x125

Pritahy VC v predlone
7x80
7x80
7x80
7x80

Zhyby paralelny uchop
6xja
6xja
6xja
6xja
6xja
6xja

Biceps
5 serii

Tak oproti minulemu treningu som pridal na drepy 5kg a 1 opakovanie v serii a celkove nazdvihane kg isli hned zo 7200 na 8750. Mal som dost, ale stale to bol viac o hlave, 10 serii je fakt dost. Rezerva vzdy bola, posledna seria isla asi najlahsie (vidina konca ). Nabuduce sa pokusim to zas nejak nakombinovat tie serie, opacka a vahu, aby som pridal celkove nadrepovane kg. Uvidim na co budem mat chut Potom trosku chrbat a po dlhsej dobe aj par serii pumpovania bicepsu. Dnes zas tlakovaci trening, citim sa ako prejdeny traktorom, ale snad sa nieco podari zatlacit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow... to jsou dřepíky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2017
Mrtvola klasika
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
5x170

Military press + zhyby paralelny uchop
4x55 + 4x20
4x55 + 4x20
4x55 + 4x20
4x55 + 4x20
4x55 + 4x20
4x55 + 4x20

Tak som si povedal, ze 10 serii mrtvol je super napad a aj tak bolo. Poslednu serku som prihodil 2 opakovania, dalo by sa aj viac, ale uz by to bolo vydrete a nechcel som ist uplne na krv, nech nie som uplne odpaleny. Takto som este posetril energiu na ramena + zhyby v superseriach s kratkymi pauzami, takze jednoduchy ale vyzivny trening.

Vlk#: dik, no stale su to smiesne vahy, ked sa pozries sem na forum, tak kopa ludi by si s tou vahou davala drepy s vyskokom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.2017
Bench JC incline
5x36
5x42
3x46
3x46
3x46
5x42
5x42
10x30

Predne drepy
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Prsia potesili, nohy sklamali. Mal som v plane dat si lahsie predne drepy, ale dufal som, ze to aspon bude lahke. Isiel som bez opasku, pomaly, obcas nejaka stopka a snazil som sa ist cisto cez nohy, bez pomoci chrbta. Proste si tu malu vahu nejako zintenzivnit, aby som aj dal noham zabrat, ale zaroven sa uplne neodpalil, lebo stvrtok planujem zadne drepy, tak nech to je tak akurat na tu regeneraciu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2017
Military press
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5

Tlaky na ramena v sede s JC
8x25
8x25
8x25
8x25

Zhyby paralelny uchop
3x30
2x40 PR - 40ku som nikdy nezdvihol, teraz hned dvakrat
4x30 PR na pocet reps
4x30
8x10
8x10
8x10

Goodmornings
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Military zasa raz nesiel, tak som dal aspon co to a dorazil ramena jednoruckami. Zhyby zas na druhu stranu isli skutocne dobre, citil som sa silne, tak som skusil nalozit 40 a dal som 2 opacka, druhe nebolo uz uplne dotiahnute, ale nie som v strength wars, takze si to uznavam Celkovo spokojnost, dnes oddych a zajtra drepiky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2017 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2017
Drepy lowbar
7x130
7x130
5x140
5x140
3x145
3x145
12x100
12x100

Bench JC incline
10x36
10x36
10x36
9x36

Pendlay rows
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Drepy som chcel pokracovat vo velkom objeme, ale vobec som sa na to necitil, nebola vola ani energia, tak som dal sice 8 serii, ale postupne som znizoval pocty opakovani az som dal na zaver 2 12ky so 100kou, tie boli fakt lahke, ale sobotu chcem tahat, tak som tie nohy nechcel uplne rozkasit. Stale sa snazim strazit si jedlo, vaha rano je medzi 77-78kg, takze to beriem ako ok vykon a nechavam si rezervu na naberanie pocas treningoveho planu ktory planujem zacat coskoro. Prsia isli pekne, ale posledne 10te opacko v 4 serii som nedotlacil, takze 4x10x36 mi stale unika
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum