|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: pá září 08, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
ech, vyštavené to bolo dnes, nečudo, týždeň vcelku zaberák, hlavne dnešok. Víkend bude off a čisto rege, je čo doliečovať, heh.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
115 x 4
115 x 4
115 x 4
115 x 4
kliky na bradlách
ja x 4
ja x 4
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja x 12
max. kontrola negatívnej fázy a snaha o explozívny výtlak
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 5 sérií x 12 reps v každej _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po září 11, 2017 8:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
víkend bol off, ale spoločensky náročný, uff
military press
os x xy
40 x 6
55 x 6
70 x 3 heh, je dobre naložené?
80 x 3 ľahké
80 x 3
90 x 1 jak fukot
95 x 1, jo!
Klokov press
50 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 2
70 x 3
60 x 5
cool, príjemné
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
facepulls
35 x 4 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky - 4ky x 4-5 sérií x 15 - 20+ reps v každej
ruka lepšie
brucho
4 série
Parádny tréning, asi bolo správne postavenie mesiaca či čo, jak Konstanin Konstantinovs tvrdí:). Na druhej strane Toblerone diéta fachá pekne:)) a kreoš Creacore od FA zjavne tiež. Manželka inak mŕtvola 70 x 3 dve série a potom aj 75, všetko pri tel. váhe okolo 42kg. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út září 12, 2017 8:20 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
keďže si teraz ešte netrúfam cvičiť chrbát, bo sú to všetko pohyby, čo ruke nerobia dobre, tak opäť drepung.
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
gut
čelné drepy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka
parádne, veľmi príjemné, stopky som si užil a ľahké
zakopávanie unilaterálne
7,5 x 10 každou
10 x 3 série x 10 reps v každej každou
tempo 301
legpress ala maciak
60 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
tempo 401
lýtka
4 série
Drepy sú citeľne príjemnejšie ako zvyčajne, rýchlejšie som rozcvičený, nie sú také boľavé, možno tá serapeptáza robí svoje. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út září 19, 2017 6:06 am Předmět: |
|
|
Zdar,
ako som mal v pláne dobre jesť a kvalitne trénovať cez predĺžený víkend, tak nič, vracal som a nejaká viróza či chrípka či čo ma chytila, neviem, jediné pozitívum, že som si pekne užil Olympiu a v pohode vstával na prenosy.
benč
os x xy
60 X 6
60 X 6
90 X 4
90 X 4
110 X 2
120 X 2
125 X 1
130 x 1
100 X 10
dobré na prekvapenie, 130ka pomerne ľahká
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 70kg x 1
ja + 70kg x 1
ja x 21
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 3 série x 10 reps v každej každou
12,5ka x 3 série x 10 reps v každej každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:18 am Předmět: |
|
|
tie kliky su uz dost masaker, mas tam dost nepomer s benchom. Mne pri 70kg na opasku vychadzal vzdy bench nad 160
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:23 am Předmět: |
|
|
Já jsem při zaměření na dipy dával v tréninku 70 kg při benči 140-145 kg. Jednou se mi i v takové soutěži v cizí posilovně podařilo v nahecovanosti dipnout 80 kg, takže ještě větší nepoměr :)
dneska už nehrozí, masakr Turakame! _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út září 19, 2017 11:17 am Předmět: |
|
|
Prosím vás, však to bolo po jednom speed opáčku, niet sa nad čím pozastavovať, úprimne, dali by to určite s prehľadom viacerí, ak by to vôbec skúsili. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st září 20, 2017 8:40 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tréning príliš neskoro, nebol čas na nič, ale aspoň bolo dobre a nasmial som sa, lebo inak som vcelku depresívny a najradšej by som len spal.
zadné drepy
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
140 x 1
čelné drepy
60 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
príjemné, super
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá září 22, 2017 6:37 am Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 X 6
60 X 5
70 X 5
80 X 3
80 X 3
80 X 3
80 X 3
hnusná hrubá os dnes, fuj, tak aspoň taký semi-objem
rozpažky y jednoručkami v sede
4ky x 12
4ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
facepulls
30 X 3 série x 12 reps v každej
krčenie ramien
22,5ky x 3 série x 12 v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami
1,5ky - 3ky x 4 série x 12 - 20 reps v každej
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20-25 x 4 série x 10 reps v každej
progres heh
brucho
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so září 23, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
27,5 x 10
27,5 x 10
67,5 x 4
67,5 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
130 x 1
130 x 1
130 x 1
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
Chuť bola aj na 140, ale manželka nechcela riskovať spoting a ktovie, či by šla, no:). Inak aspoň všetko na istotu, sústredenie sa na polohu lakťov a rýchlosť výtlaku, dalo sa.
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 3 stopky
ja + 40kg x 3 stopky
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja x 15
ja x 15
ja x 15
kvalita, aj pumpa a parádny záber celého vršku, aj sila a objem s váhou
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10
a šlus, zatváralo sa.
Láska:
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne září 24, 2017 2:54 pm Předmět: |
|
|
Masaker forma Janci pozdravujeme Lucku! vidiet krasny progres
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne září 24, 2017 8:48 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | Masaker forma Janci pozdravujeme Lucku! vidiet krasny progres |
Ďakujeme:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po září 25, 2017 8:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 1
100 x 1
110 x 1
120 x 1
130 x 1
100 x 3
100 x 3
100 x 3
super drepung, chcel som testnúť ako to vyzerá a až po 130 všetko relatívne ľahké, pri 130ke už menšie zatmenie pred očami, ale šla plynule, všetko atg alebo takmer atg, vedľa stopiek a pod., dobrý pocit
zakopávanie
35 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 10
bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
max. kontrola
lýtka
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út září 26, 2017 7:53 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
Celý deň som sa tešil na militárko, s prehľadom v poslednom období najobľúbenejší cvik a išlo to veľmi dobre, 90ky plynulé všetky!
Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
70 x 1
40 x 10
Bola chuť, tak som sa prepressoval, no:).
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
technika cielená striktne na bočné delty
krčenie ramien s kotúčmi
3 série x 10 reps v každej
čisto pomaly ťah trapézov a podržané
bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 15
3ky x 15
6ky x 12
8ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
bez bolesti, ale ešte to nie je komplet ok, možno je to ale aj hlavou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|