Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Houmí
|
Zaslal: pá září 01, 2017 8:24 pm Předmět: |
|
|
1.9.2017
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
1 x 240kg
1 x 270kg
1 x 300kg nebylo to nic moc, ale jako základ by to šlo.
3 x 3 x 170kg s pauzou
Tlaky s jednoručkama:
10 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Silové přemístění s výrazem:
5 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
Přemístění:
5 x 100kg
5 x 100kg
Tlaky s osou:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
AB roller:
10,10
Plank:
20s
20s+25kg
20s+50kg
20s+50kg
20s+70kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Houmí
|
Zaslal: ne září 03, 2017 9:40 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: út září 05, 2017 6:12 pm Předmět: |
|
|
5.9.2017
Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 270kg
1 x 300kg
1 x 320kg (treninkový osobák....soutěžně 330kg)
2 x 270kg
Přítahy v předklonu:
5 x 10 x 70kg
Rehabilitační cviky na horní záda:
milinon serie po milion opakování.
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: čt září 07, 2017 6:24 pm Předmět: |
|
|
7.9.2017
Bench press:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 90kg
8 x 105kg
5 x 125kg
5 x 135kg
3 x 145kg
Tlaky s jednoručkama:
3 x 8 x 45kg
Biceps osa:
4 x 8 x 30kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: so září 09, 2017 6:11 pm Předmět: |
|
|
9.9.2017
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
2 x 175kg
1 x 225kg
1 x 255kg
1 x 275kg
Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: út září 12, 2017 8:21 pm Předmět: |
|
|
12.9.2017
Dřep:
5 x 8 x 60kg
Bench press:
15 x 50kg
8 x 70kg
8 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
6 x 140kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Jednoručky ramena:
8 x 15kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Upažování:
10 x 15kg
10 x 15kg
Horní záda kladky+expandy:
12s x 8-15op
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:40 am Předmět: |
|
|
16.9.2017
Na soutěži v Trutnově jsem šel jen dřep.
Dal jsem jen základ 300 kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: út září 19, 2017 11:06 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: pá září 22, 2017 3:17 pm Předmět: |
|
|
20.9.2017
Čelní dřep proti černým gumám + expandy na kolenou
8 x 3 x 80kg
Mrtvý tah s černým expanderem:
8 x 3 x 200 kg
Zakopávání:
3x8
Hyperextenze:
4 x 20kg + kotouč 15kg
Břicho:
2 x 20
21.9.2017
Přítahy v předklonu:
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 100kg
6 x 100kg
Předkopy:
2 x 20
Výpady:
100
Krčení ramen s jednoručkou:
5 x 10 x 35kg
Břicho:
4 x 15
22.9.2017
Bench press:
5x5 x 80kg
Triceps expandy:
5 x 20
Biceps kladiva:
3 x 20
Výskoky na box:
5 x 10
Good mornings:
4 x 10 x 40kg
Zakopávání s expanderem:
3 x 20
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: pá září 29, 2017 6:29 pm Předmět: |
|
|
Momentálně si trénink nebudu zapisovat.
Trénuju podle kamaráda ze Slovenska něco na styl westside barbellu se zaměřením na mrtvý tah.
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: so říjen 07, 2017 8:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 10:09 am Předmět: |
|
|
Zúčastnil jsem se MS WUAP 2017 Praha v mrtvém tahu.
Kategorie EQ JUNIOR DO 125 KG
1. pokus 340 3:0 platné
2. pokus 362,5 3:0 platné
3. pokus 380 kg 3:0 platné
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 10:35 am Předmět: |
|
|
Gratuluju, neuvěřitelnej výkon možná se pletu, ale není to zároveň i novej osobák?
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 1:04 pm Předmět: |
|
|
grogy napsal: | Gratuluju, neuvěřitelnej výkon možná se pletu, ale není to zároveň i novej osobák? |
Děkuju!
Ano je to posun o 10kg při o 15 kg menší tělesné váze :)
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 6:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|