FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2017 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Bench

10x60kg
10x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Shyby paralel

10xja

6xja+30kg
6xja+30kg
6xja+30kg
6xja+30kg

Drep

5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x180kg

MT sumo

5x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x210kg
6x240kg

Plank/kliky

5xmax

V sobotu se do fitka nedostanu, takze jsem dnes setril na objemu abych si zitra mohl dat dalsi FB a byl na neho ready.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fb


Naposledy upravil FRANKLIN dne st srpen 23, 2017 8:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg

10x150kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

MT sumo

3x220kg
2x220kg
1x220kg

20x170kg

Legpress

15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg

Lytka na legpressu

20x150kg
20x150kg
20x150kg
20x150kg

Sisi drepy/drepy

15xja/10xja

Plank/kliky

3xmax

Military press

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Benchpress

10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg

25x100kg

Shyby nadhmat

10xja
10xja
10xja

Kladiva

8x30kg
8x30kg
8x30kg

Stah. Kladky tric.

20x max.
20x max.
20x max.

Chtel jsem dat jen spodek a jit, ale ten vrch tam proste chybel. Nakonec 2,5h trenink. Dalo by se rict jedno z nejlepsich fullbody. To je tak, kdyz jdete do fitka po 3 dnech :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Benchpress

10x60kg
8x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg

6x140kg/10x100kg/10x60kg (shazovana)


Kliky na bradlech

10xja
10xja+20kg
8xja+40kg

6xja+60kg
6xja+60kg
6xja+60kg
6xja+60kg

Militarypress

6x60kg
6x60kg
6x60kg

Upaz. Ve stoje

15x14kg
15x14kg
15x15kg

Upaz. V predklonu

15x14kg
15x14kg
15x14kg

Bic. V sede JC

15x14kg
10x14kg
10x14kg

Francie v sede JC

15x14kg
12x14kg
10x14kg

Drepy v superserii s bradlama, pak nastala tma a totalni vycerpani, kombinace dopoletdniho treninku a tezkych vah bez poradneho jidla je pro me sebevrazda, bohuzel odpo neni cas, ale i tak spokoje nost :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Mt sumo

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg

Mt klasika

3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg

Benchpress uzkym

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Průtahy v předklonu VC

15x60kg
15x60kg
15x60kg

Legpress/Lytka v legpressu

10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg

Bricho/hypertenze

2xmax.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

5x100kg
5x120kg
5x140kg

3x160kg
3x160kg
3x160kg

10x120kg

MT klasika

5x100kg
5x140kg
5x170kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg

10x170kg

Bradla

10xja
5xja+20kg

10xja+40kg
10xja+40kg
10xja+40kg

Shyby nadhmat

10xja

5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg

Bricho

2xmax
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Hidne cviku, hodne pumpy, nechce se mi to psat ale prijemna zmena od vsech tech mrtvol a drepu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Dřep

10x60kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x170kg

3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Sumo MT

5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x170kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg

Legpress/lytka v Legpress

10x200kg
10x200kg
10x200kg


Naposledy upravil FRANKLIN dne út září 05, 2017 5:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Benchpress

8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Pritahy k pasu JC

8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Tlaky hl. Nahoru JC

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Shyby

10xja
10xja
10xja

Military/upaz. Ve stoje/ v predklonu

5x60kg/15x12kg/15x12kg
5x60kg/15x12kg/15x12kg
5x60kg/15x12kg/15x12kg

Bic v sede JC

5x6-12x16kg

Francie v sede JC

5x8-15x16kg

Vsichni antagoniste v superserii, super trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Drep

10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x160kg
2x170kg
1x180kg

10x140kg/5x100kg/10x60kg

MT klasika

5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Bench

15x100kg
15x100kg
15x100kg

Francie v leze VC

3x15x40kg

Bic. Zdvihy VC

3x10x40kg

Pritahy k brade VC

3x12x40kg

Bricho

5 serii

WOD 5 kol

5x shyby

10x bradla

15x drepy s vyskokem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes kruhac s vl+ po pul roce nejaky beh a sprinty do kopce.

Jinak male info: mam cca 2 mesice po tom, co jedu v kuse fullbody 3x tydne (obcas vrch nebo spodek, ale to nemelo vliv) zacinal jsem na nejakych 102kg, ted jsem na 105kg ve stejne mozna lepsi kvalite. Je to az neuveritelne, muzu zkouset cvicit splitem 6x tydne muzu jist kolik chci, ale kdykoli se vratim k fullbody, sila a forma jde okamzite nahoru a to i pri znatelne horsi strave.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Drep

10x60kg
8x100kg

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Shyby

10x5xja

Tlaky hl. Nahoru JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Bic v sede JC

8x8-12x16kg

Francie v sede JC

8x10-15x16kg

Trojserie drepy/shyby/tlaky JC, kdy tlaky jsem tam pridal v polovine treninku drepu jen tak pro radost, trenink super stlaceny do hodiny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg

5x200kg
5x200kg
5x200kg

Bench

15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Shyby

8x5xja

Dnes rychlejsi FB, ale MT potesil-bez opasku a bez odrazeni to ma uplne jiny rozmer.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
2x170kg

25x100kg

Zakopavani

4x12

Benchpress

10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg

Tlaky Hl. Nahoru JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

Tlak JC ve stoje jednoruc

7x30kg
7x30kg
7x30kg

Shyby

10x5xja

Giganticka serie ruce+ramena

3 serie

Kvuli nemoci lehka pauze, nyni uz probehlo par treninku a jsem zpet tam kde jsem zkoncil, vaha 105kg, trenink samozrejme fullbody a ve dnech volna stovky shybu. To je vse, jednoduche, zabavne a hodne ucinne..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so říjen 21, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Bench

10x60kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

5x140kg
1x160kg
1x160kg

MT klasika

10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
1x240kg

5x180kg
5x180kg
5x180kg

Pushpress

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bic/tric.

Bricho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum