Bogi- rebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bogi- rebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bogey


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

Rano pred robotou (velmi zly napad)
MP:
0x75- nasraty chcel som skusit znova ale nestihal som uz...staci mi netrafit dobre drahu alebo sa zaseknut na mrtvom bode au z nedam vahu ktoru by som normalne aj dal relativne lahko

Po robote
MP:
1x75- stale to bol semi grinder takze este nie som ready na navysenie vahy
3x65

barbel curls against wall:
10x37.5
9x37.5
9x37.5

Zbyhy prstami:
3x10xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MidnightRunner1


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty maximálky jsi zkoušel rovnou bez progresu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak to myslis?To neni moje 100% max.Vacsinou to dam s rezervou (tak RPE 9) ale niekedy ked nemam svoj den alebo nie som zregenerovany,alebo proste netrafim dobre drahu tak to proste nedam.

Tu som napriklad dal tu istu vahu celkom s rezervou.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar squat:
3x5x130
10x130- silovo by slo aj viacej ale kondicne a dychovo uz tazko :D.Viac jak 10 opakovani na drep a deadlift asi nedam ani keby tam bolo 5 kilo.Nemam nato kondicku proste :D

Rows:
3x8x87.5

MP paused:
1x75-lahsie a rychlejsie jak vcera ale stale pomalsie jak na videu
3x65
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mp: 72.5% of 1rm
3x5x56.5 - paused
10x56.5 - touch n go

Chinups:
10xBW+15
8xBW+15
8xBW+15

CG bench:
3x10x70

Ruky,bi/tri, brucho...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
1x75
3x65

Barbel curls against wall:
3x10x37.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift: 75% of 1rm
3x5x183.5
8x183.5 - zistil som ze sa mi minulo magnezko tak som natrel na ruky iba tie posledne zvysky co ostali ale na poslednu seriu uz nezostalo ani to tak som siel bez magnezka a od 4teho opakovania sa mi to uz smykalo ale nakoniec som dal tych 8 ale 9te by som asi uz neudrzal...



Front squat ATG beltless:
3x5x92.5

Rows:
3x8x87.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench: 75% of 1rm
3x5x92.5 - paused
7x92.5 - touch n go

Zhyby:
16xBW
10xBW
10xBW

Incline DB bench:
3x9x30

OH DB ext:
5x48
15x36

Incline db curls:
3x10x18
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma:
MP paused:
1x75
3x65

Barbel curls against wall:
3x10x37.5

myslim ze uz som vo vsetkom okrem drepov na starych vahach...v tych drepoch je ale problem ze ma furt bolia tie kvadricepsy takze tam to ani moc nepojde dokym ich nedam dokopy...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar squat: 75% of 1RM
3x5x130
8x130

Bench:
3x5x92.5- paused
6x92.6 - touch n go

Snatch grip deadlift:
2x8x150

Seated cable rows:
3x8x85
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar squat:
3x5x140
6x140

Block pulls pod kolenami:
10x200
2x8x200

Snatch grip deadlift beltless:
2x8x150

Seated cable rows:
3x8x92.5

OH db ext:
7x48
15x36

Incline DB curls:

3x8x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift: 77.5% of 1rm
3x5x190
8x190- no toto uz bolo len tak tak.S 80% resp 196 uz urcite tolko nedam.Kazdopadne pojdem kolko dam a cielom bude dostat sa na 8 opakovani.

Front sq atg beltless:
3x5x92.5

Rows striktne:
3x8x85

Power shrugs:
3x10x175
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench: 75% of 1rm
3x5x92.5- paused
8x92.5 touch n go

Floor press:
2x5x95

Zhyby:
16xBW
12xBW
10xBW

Incline db bench: 3x8x30

Incline db curls + leg extensions:
10x20 + 12x35
8x20 + 12x35
7x20 + 12x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar sq: 77.5% of 1rm
3x5x140
8x140

Block pulls pod kolenami:
3x10x200

Rows:
3x8x85
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola: 80% of 1rm
3x5x196
6x96+30 sec pauza + 1x mega technicky pre dobry pocit kedze posledne opacka bola ta technika uz vselijaka ala scaredy cat

Bench: 77.5% of 1rm
3x5x95 - paused posledne opacka vzdy dlhsia stopka
6x95- touch n go bola este rezerva ale bez spotera tak radsej na istotu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum