visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Sumo, pasek:
4x110
4x130
3x150
1x160 @6-7
4x175 @9,5
3x1 170 @7

tlak na rovne JC:
4x30
4x35
4x37,5
4x40 @8
4x42,5 @8,5

Hack SQ (jen do pravyho uhlu a se stopkou):
8x40
8x60
6x80 @9

Facepull
----------------------------------------------------
kupodivu vubec neni problem odcvicit v malym objemu dva dny po sobe ikdyz jsou oba "full body".
posledni opacko na sumu nebylo moc hezke (horni zada), jednicky s prstem v nose
tlak taky docela sel, hacken absolutne nesel, nohy uz nemohly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D3:

zapis za vcerejsek

Drep,no belt (high bar, stopky):
5x80
5x100
5x120 @9 1-2s
1x130 @7 2-3s
1x140 @8 2-3s
1x150 @9,5 2-3s PR:)

TnG Bench:
6x70
6x80
6x85
6x90 @9
6x80

Military:
6x40
6x50
6x60
6x60 @9

Pendlay Row:
3x6x80
2x6x100

Bricho (rotace,nohy ve visu, stahovani kladky ve stoje)

-----------------------------
1. kycle chtely pauzu takze high bar a uzky postoj, cekal sem ze dam nejak vic:)
2. bench jde dolu, je to tema cvicicima vypadkama kdy neodcvicim objem
3. + 4. zase zaradim pritahy VC, citim se to hodne pomaha se tredem tela + opet vic bricho!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

doplnuju resty...:

W1D4

Sumo:
5x100
5x120
5x140
5x160 @9

CG Bench:
6x90
6x95 @9

Dips:
3x6

Pullover:
4x8 32

---------------------------------------
W2D1

Pause BP:
5x80
5x90 @9
3x5 85

Squat,belt:
1x140
5x145 @9

roznozky, snozky, biceps
---------------------------------------
No...tak takhle no...snad zacne zas nakej rezim, ikdyz s prichodem podzimu se trosku bojim vsudypritomnych prskajicich lidi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D2

30min rozcvicka+mobilita

Sumo,belt:
3x110
3x130
1x150
5x160 @9
5x150 @8,5
5x1 150 @6

tricepsostroj
4x10 80

bricho:
rotace,stahovani kladky ve stoje, nohy ve visu, kolecko

----------------
stred se ocividne stava nejslabsim clankem, trosku budu muset upravit harmonogram+po 4. tydnu prejdu na jinou skladbu cviku+prijde zmena objemu
vaha se drzi, doufam ze co nevidet budou zase podminky na to shodit to co mam v planu-ikdyz podzim na to neni uplne idealni obdobi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2017 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D3:

20min rozehrati,dyn.strec

Drep,pasek
5x120
3x140 - SBD on
1x150 - belt on
4x160 @8,5
4x150 @8
4x150 @9

TnG Bench:
5x80
5x100 @8
5x105 @9
5x100 @8,5

BB Row:
2x6x80
2x6x100

-------------------------
po delsi dobe hezky pocit z treninku...
zitra posledni cast a preskocim do "objemu" :)
vypada to ze na RPE se mi zacina libit, jen to chce jeste hodne se ucit o mym tele.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D4

deadlift klasika, 5cm blok (snazil sem se striktne prez zada bez noh):
4x90
4x110
4x130
1x150
1x170
4x170 @8,5
4x150
4x150

DB Bench:
5x20
5x30
5x35
5x37,5
5x40
5x42,5 @8

DB Row:
8x20
8x30
8x40
3x8 50

spodni kladka:
8x20,40,60,80,100

-------------------------
citim nohy ze vsech stran, stred taky, ale zadek ani prd : (
jinak to slo, zadne zavratne vahy ale pocit dobry.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D1:

Drep, no belt:
5x100
5x120
1x130
5x140 @9
5x130 @9

Bench uzky:
5x60
5x80
5x90
5x95 @9
5x90 @8,5

Tah klasicky, spalky cca 10cm,no belt:
7x60
7x100
7x140
7x150
7x160 @9
7x160 @9
7x150 @9

----------------------------------
no zacal sem zase, ale je otazka kdy to bude pokracovat.
cvicit chci, ale domaci situace tomu asi moc prat nebude....snad obcas.....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2017 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hádam sa ti pošťastí cvičiť častejšie, bola by to škoda
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

????

Drep:
3x5x20
5x40
5x60
5x80
2x5x100
1x100 - adduktory krece

Bench:
8x20
8x40
3x8x60

Pritahy VC predklon
4x8x60

Pallof press

vis

------------------------
no...tak je to jak to je.... zase zacinam od zacatku.
dneska jsem zkousel jit cvicit, mesic je znat....navic kdyz je v tom mesici 2 tydny nemoc v posteli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

???????

Tah klasikou:
2x10 20
2x10 60
5x80
3x5 110
3x3 130

Bench uzky:
2x10 50
3x10 70

predni drep:
2x10 20
2x10 40
2x10 60
2x5 70
-------------
dalsi pim,pam nic :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

???? !!!!

Drep:
2x10x20
10x60
10x80
3x6x110
10x70

Bench:
10x20
10x40
10x60
2x10 80
2x10 60

zadni ramena JC+biceps

=================
plch....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

???????

mobilita, rozehrati 30min

Tah sumo:
10x 20
6x40
6x70
6x90
6x110
5x 130
3x3 150

leg press:
4x8 160

obraceny peckdeck, hamstringy, snozovani, roznozovani,biceps JC:
------------------------------------
trosku sem prihodil vahu, jinak vsechno osmicky/desitky aby si zas trochu telo zvyklo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak psal Maciak, potkali jsme se na konferenci, tyhle prekvapka me bavi!
Co sem tak koukal, uz chapu cim zveda ty tlaky nad hlavu


?????????

Drep:
1x140 @7
1x120
3x6 100

Tlak JC na nakloneny:
4x8 32,5

Obraceny peckdeck+biceps:
4x8 30+4x8 40

Predkopavani ve visu:
4x10

----------------------------------
Tak zas po tydnu cvicit, dostava tohle cviceni jiny rozmer, ale nastesti jsem schopny to dat aspon takhle.
Sila kupodivu drzi, ikdyz jsem za posledni 2 mesice dal asi 4 treninky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum