Apollo-cesta za silou


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Apollo-cesta za silou  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Apollo-cesta za silou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apollo22


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Predkopavanie
3 ľahké série+ 3 ťažké
Zakopávanie
3 ľahké série+ 3 ťažké
Drepy
3 serie po 10 opakovaní so 60kg
Bench na úzko
40x10
60x8
70x3
75x2
40x10
Veslovanie
Biceps+Triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 11:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes to bol trosku slabší trening, prišiel ešte aj kamarat tak som viac kecal než cvičil...
Drepy
Osax10
50x5
60x3 serie po 10 opakovaní
Military
Osax15
40x5
40x5
50x5
55x3
55x3
40x5
Zadne delty na protismerných kladkách
3serie po 12 opakovaní
Upazovanie
3serie po 10 opakovaní
Nakoniec biceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute
Ako som spomínal dnes som začal s bear rutinou. Mám v pláne trenovať 3 treningy týzdenne po dobu 6 týždnov+tyžden oddych. Cvičiť budem drep a bench. Namiesto mrtveho tahu sa pokúsim zosilniť vzpriamovače,úchop a ruky. Váhy s ktorými pojdem niesu odvodené od maximaliek ale podla toho aby som ten trening zvládol.

Týžden 1
Prvé na rade boli drepy
2x5 opakovani-90kg
12x5 opakovaní-75kg (myslel som že to bude tažsie, ale za pol hodinku som to mal hotove)
Zhyby
10,8,8 opakovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes to opäť prekvapivo odsýpalo
Týžden 1

Bench
2x5 opakovaní 70kg
14x5 opakovaní 60kg
Tyčový peck deck
3x8 opakovaní
Stahovanie hornej kladky
3x15 opakovaní
Zadne delty na protismerných kladkach
3x10 opakovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Apollo-cesta za silou Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum