Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 293, 294, 295, 296, 297, 298  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně ty dřepy, hezky to rozjíždíš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ech, vyštavené to bolo dnes, nečudo, týždeň vcelku zaberák, hlavne dnešok. Víkend bude off a čisto rege, je čo doliečovať, heh.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
115 x 4
115 x 4
115 x 4
115 x 4

kliky na bradlách
ja x 4
ja x 4
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja x 12
max. kontrola negatívnej fázy a snaha o explozívny výtlak

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 5 sérií x 12 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend bol off, ale spoločensky náročný, uff

military press
os x xy
40 x 6
55 x 6
70 x 3 heh, je dobre naložené?
80 x 3 ľahké
80 x 3
90 x 1 jak fukot
95 x 1, jo!

Klokov press
50 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 2
70 x 3
60 x 5
cool, príjemné

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8

facepulls
35 x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky - 4ky x 4-5 sérií x 15 - 20+ reps v každej
ruka lepšie

brucho
4 série


Parádny tréning, asi bolo správne postavenie mesiaca či čo, jak Konstanin Konstantinovs tvrdí:). Na druhej strane Toblerone diéta fachá pekne:)) a kreoš Creacore od FA zjavne tiež. Manželka inak mŕtvola 70 x 3 dve série a potom aj 75, všetko pri tel. váhe okolo 42kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
keďže si teraz ešte netrúfam cvičiť chrbát, bo sú to všetko pohyby, čo ruke nerobia dobre, tak opäť drepung.

zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
gut

čelné drepy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka
parádne, veľmi príjemné, stopky som si užil a ľahké

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 10 každou
10 x 3 série x 10 reps v každej každou
tempo 301

legpress ala maciak
60 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
tempo 401

lýtka
4 série


Drepy sú citeľne príjemnejšie ako zvyčajne, rýchlejšie som rozcvičený, nie sú také boľavé, možno tá serapeptáza robí svoje.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ako som mal v pláne dobre jesť a kvalitne trénovať cez predĺžený víkend, tak nič, vracal som a nejaká viróza či chrípka či čo ma chytila, neviem, jediné pozitívum, že som si pekne užil Olympiu a v pohode vstával na prenosy.

benč
os x xy
60 X 6
60 X 6
90 X 4
90 X 4
110 X 2
120 X 2
125 X 1
130 x 1
100 X 10
dobré na prekvapenie, 130ka pomerne ľahká

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 70kg x 1
ja + 70kg x 1
ja x 21

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 3 série x 10 reps v každej každou
12,5ka x 3 série x 10 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tie kliky su uz dost masaker, mas tam dost nepomer s benchom. Mne pri 70kg na opasku vychadzal vzdy bench nad 160
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já jsem při zaměření na dipy dával v tréninku 70 kg při benči 140-145 kg. Jednou se mi i v takové soutěži v cizí posilovně podařilo v nahecovanosti dipnout 80 kg, takže ještě větší nepoměr :)
dneska už nehrozí, masakr Turakame!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prosím vás, však to bolo po jednom speed opáčku, niet sa nad čím pozastavovať, úprimne, dali by to určite s prehľadom viacerí, ak by to vôbec skúsili.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning príliš neskoro, nebol čas na nič, ale aspoň bolo dobre a nasmial som sa, lebo inak som vcelku depresívny a najradšej by som len spal.

zadné drepy
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
140 x 1

čelné drepy
60 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
príjemné, super

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2017 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 X 6
60 X 5
70 X 5
80 X 3
80 X 3
80 X 3
80 X 3
hnusná hrubá os dnes, fuj, tak aspoň taký semi-objem

rozpažky y jednoručkami v sede
4ky x 12
4ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8

facepulls
30 X 3 série x 12 reps v každej

krčenie ramien
22,5ky x 3 série x 12 v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami
1,5ky - 3ky x 4 série x 12 - 20 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20-25 x 4 série x 10 reps v každej
progres heh

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 23, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
27,5 x 10
27,5 x 10
67,5 x 4
67,5 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
130 x 1
130 x 1
130 x 1
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
Chuť bola aj na 140, ale manželka nechcela riskovať spoting a ktovie, či by šla, no:). Inak aspoň všetko na istotu, sústredenie sa na polohu lakťov a rýchlosť výtlaku, dalo sa.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 3 stopky
ja + 40kg x 3 stopky
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja x 15
ja x 15
ja x 15
kvalita, aj pumpa a parádny záber celého vršku, aj sila a objem s váhou

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

a šlus, zatváralo sa.


Láska:
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2017 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Masaker forma Janci pozdravujeme Lucku! vidiet krasny progres
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Masaker forma Janci pozdravujeme Lucku! vidiet krasny progres


Ďakujeme:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 1
100 x 1
110 x 1
120 x 1
130 x 1
100 x 3
100 x 3
100 x 3
super drepung, chcel som testnúť ako to vyzerá a až po 130 všetko relatívne ľahké, pri 130ke už menšie zatmenie pred očami, ale šla plynule, všetko atg alebo takmer atg, vedľa stopiek a pod., dobrý pocit

zakopávanie
35 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 10

bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
max. kontrola

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
Celý deň som sa tešil na militárko, s prehľadom v poslednom období najobľúbenejší cvik a išlo to veľmi dobre, 90ky plynulé všetky!

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
70 x 1
40 x 10
Bola chuť, tak som sa prepressoval, no:).

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
technika cielená striktne na bočné delty

krčenie ramien s kotúčmi
3 série x 10 reps v každej
čisto pomaly ťah trapézov a podržané

bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 15
3ky x 15
6ky x 12
8ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
bez bolesti, ale ešte to nie je komplet ok, možno je to ale aj hlavou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 293, 294, 295, 296, 297, 298  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum