Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Houmí


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.9.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
1 x 240kg
1 x 270kg
1 x 300kg nebylo to nic moc, ale jako základ by to šlo.

3 x 3 x 170kg s pauzou


Tlaky s jednoručkama:
10 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Silové přemístění s výrazem:
5 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg

Přemístění:
5 x 100kg
5 x 100kg

Tlaky s osou:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

AB roller:
10,10

Plank:
20s
20s+25kg
20s+50kg
20s+50kg
20s+70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2017 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9.2017

Mrtvý tah:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 270kg
1 x 300kg
1 x 320kg (treninkový osobák....soutěžně 330kg)
2 x 270kg

Přítahy v předklonu:
5 x 10 x 70kg

Rehabilitační cviky na horní záda:
milinon serie po milion opakování.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9.2017

Bench press:

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 90kg
8 x 105kg
5 x 125kg
5 x 135kg
3 x 145kg

Tlaky s jednoručkama:
3 x 8 x 45kg

Biceps osa:

4 x 8 x 30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: so září 09, 2017 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
2 x 175kg
1 x 225kg
1 x 255kg
1 x 275kg

Mrtvý tah:

5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2017

Dřep:
5 x 8 x 60kg

Bench press:
15 x 50kg
8 x 70kg
8 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
6 x 140kg
10 x 100kg
10 x 100kg

Jednoručky ramena:
8 x 15kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Upažování:
10 x 15kg
10 x 15kg

Horní záda kladky+expandy:
12s x 8-15op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2017

Na soutěži v Trutnově jsem šel jen dřep.
Dal jsem jen základ 300 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum