Kontrola DL, SQ, MP, Príťahy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kontrola DL, SQ, MP, Príťahy  Úvodní stránka -> Trénink -> Kontrola DL, SQ, MP, Príťahy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kubbas


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 11:45 pm    Předmět: Kontrola DL, SQ, MP, Príťahy Odpovědět s citátem

Ahojte mam ten problém s chrbtom "schermannova nemoc" možete sa pozriet na techniku a povedať či môžem cvičiť tieto cviky alebo to skorej vynechať? Na tom druhom videu vidno ako je ten chrbát ohnutý a pri MP je to podla mna uplne zle... čo na to poviete?




nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten mp daj lakte viac dopredu.Idealne aby si ich mal mierne pred cinkou a tlac to dozadu za hlavu nie pred seba.Deadlift moc toho nevidno lebo je vidiet len tvoj vrch ale vyzera ze ti zadok striela hore.Asi mas cinku daleko od tela alebo zacinas s moc nizkou polohou zadku.Postav sa k cinke aby si ju mal cez stred chodidla a zohni sa len dokym sa holene nedotknu cinky.Ked uz sa dotknu cinky uz sa nezohynaj este nizsie ale od tej pozicie tahaj.Zvysok vyzera byt este ok.Ohnuty horny chrbat nevadi az tak jak ohnuty spodny chrbat ale to skor vyzera akoby si tam mal hrb co predpokladam ze je tou tvojou diagnozou?Ci mozes cvicit hlavne lifty s touto diagnozou to ja neviem.Nato sa porad s dobrym fyzioterapeutom nie ludmi z fora.Toto si uz niekolkokrat riesil aj na vedlajsich forach..doteraz si to nevyriesil?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U dřepů by měl jít zadek dozadu a ne kolena dopředu, ty by se měly hnout naopak co nejmíň. U military tlač lokty dopředu, do stran se vytočí až v horní fázi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak že nevadí ohnutý horný chrbát? Vás ešte asi neseklo v krku ani medzi lopatkami. Správna poloha medzilopatiek pozitívne ovplyvní všetky základné cviky. Aj pri hlúpom military mám lopatky stiahnuté na max, potom si tie ramená akoby pekne sadnú. To s tým drepom dozadu je tiež diskutabilné. Roky som to tak robil, ale pocitovo prirodzenejšie sa mi vidí drepovať akoby "trupom medzi nohy". Si vysoký, maličko rozšír postoj a rob čelné drepy, tam nemôžeš ísť tak "goodmorningovo" lebo ti to spadne. Jason Blaha mal na toto dobré video. Vysvetľoval to aj na príklade jedného vysokého, no pomerne subtílneho liftera s drepom okolo 300-350kg??
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pri tazkom deadlifte neudrzis lopatky vzadu (tazsia vaha ti ich potiahne naspat dopredu).Vela lifterov dokonca zamerne taha s ohnutym hornym chrbtom lebo to trochu skrati drahu.To vsak neznamena ze ho maju uvolneny.Prave ked sa uvolnis moze dojst k spominanemu seknutiu a preto treba byt cely cas pevny a napnuty.A ked uz si spomenul Blahu tak aj on sam o tom vypraval viz alebo aj Dave Tate to tak uci viz od 5:25 teraz netvrdim ze takto je to "spravne" alebo ze by mal niekto zamerne tahat s ohnutym hornym chrbtom len ze to nepredstavuje az taky problem jak ohnuty spodny chrbat.Kubbas vsak vyzera ako keby tam mal doslova hrb ale tazko povedat z videi pri tejto kvalite.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

je to hrb preto sa pytam na nazor...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ako som uz povedal myslim ze nato ti lepsie odpovie dobry fyzioterapeut alebo doktor ako nahodny ludia z fora...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak uděláme kompromis.

S tou diagnozou jezdi co nejvíc varianty na čelní dřepy. Potřebuješ tam dostat nějakej stimul do extenze hrudníku. I když třeba už tam pořádná extenze nepujde dostat. Zadní bych dělal minimálně nebo klidně vůbec.

Ty tlaky jsou trošku peklo, ale teď ti neřeknu jak moc by šlo ve stoji zkorigovat to propáčení přes neelasticitu horního trupu. Nezavrhuju to navždy, ale ted bych hodil jiný varianty. Zkus třeba tlaky ve stoje s landmine. Tam se dá dobře obehrát ta tuhost. Nebo tlaky s jednoručkama, káblem, nebo třeba ketblebem v pozici rytíře (stýček gůgl a první obrazek mi to vyhodilo nějakou babu v tom).

Jinak to je na doplňový silový cvičení na předozadní stabilitu sposní předod hrudníku a elasticita vrchního - polovysy na hrazdě, extra široké pullovery na zemi, izolovaný extenze přes míč atd.

Mrtvola je blbě vidět, ale nevypadá to na dobrou práci od kyčlí. Ten kulatej vršek je v ní trošku jedno, le i tak bych tam měl být aktivní. Abych se moc silově nezapřel pouze do zony jak máš na sobě pásek. Kterej je tam mimochodem podle toho jak cvičíš na nic tak si ho sundej:)

Poznámka k někomu přede mnou. Stahovat lopatky k sobě je chujovina. Zavěsim si ruku na krk místo na hrudník. Stahovat lopatky k sobě můžu když mám velký exkurze paží do zapažení. Ne u tláků. Tam je dána stabilita naopak rotací lopatek v příční ose těla od sebe. To znamená že mi jdou směšem od sebe jako by dolní úhel do podpaží.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
kubbas


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ja na nohy jazdim: Hacken drep kde mam oprety chrbat, legpress, predkopy, zakopy a sem tam vypady
Na chrbat: pritahy hornej klady, pritahy na hrazde, pritahy veslo a rozne ataptery, pritahy na stroji s opretim hrudnika a pritahy ked lezim na lavicke
Na ramena: rozpazovanie, predpazovanie a na zadne peck fly a kadejake v leze na lavicke cviky
Striedam uchop sirku serie ale len tieto cviky ine necvicim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kontrola DL, SQ, MP, Príťahy
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum