Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 117, 118, 119  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

běh
49:30 - 10km kolem Brodu
Horko jak prase ale zvládl sem to - pěkný výběh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2017 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
50 minut - cca 1,6-1,7km většinu kraulem - +3x100m prsama
Mám obavu, že na mě de rýmečka sakra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56:00 - 11km kolem Brodu
Tak rýmečka se vypadá to že nekoná tak supr mužu valit dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (42,28,20..ráno-47x)
břicho balon zkracovačky-5x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59:00 - cca 11,5km Amerika (za chrástkou a k hvězdárně) + po Brodě
Kopcovitá + schodovitá trasa, dobrý to bylo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - 12km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:40 - 19km UB-Újezdec-šumice (na konec šumic)-Újezdec-UB-Havřice-UB
PR na čas a vzdálenost mimo závod
No nečekal jsem osobáček takže veliká radost:-)
Po 12ti km jsem dal pauzu v hospodě napití a když jsem se rozběhl tak sem myslel že končím snad (stehna total tuhé), takže po dalších 3 kilákách jsem zastavil v tESCU A DAL SLADKÉ KAFE Z AUTOMATU A big shoch light:-) No a totálně mě to pomohlo a nespeedovalo, takže jsem nakonec dal ještě o cca 2 kiláky oproti původnímu plánu navíc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhamt-4x5)
kliky-200x (42,30,20,...+ráno-49x)
břicho plank balon-4 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca 10,5km kolem Brodu
Dneska to šlo celkem ztuha, nic moc požitek - možná po tom nedělním dlouhém výběhu, ale doběhl jsem..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (42,30,25...+ráno-49x)
spodní záda plank balon-5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56:30-11km kolem Brodu+stadion
na konci 3x100m sprint
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (42,30,25...ráno-49x)
břicho rehab cvik natahování nohou vleže na zádech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:15 - 15km UB-Rubaniska (nad Maršov)UB+po Brodě
Fajnové - dneska kopce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00-10km kolem Brodu
Dneska to šlo krásně běželo se úplně lehce.
Zajímavé přesně před týdnem byla stejná trasa utrpení a cca o 3 minuty horší čas - no každý den holt neni posvícení:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,33,25...ráno-49x)
zadní kliky-20x
břicho svíčka-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 117, 118, 119  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum